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Beneficios del cafe.docx. & beneficios de tomar agua

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  1. 1. 00BENEFICIOS DEL CAFÉ! Desde siempre,el café ha sido una bebida muy controvensial. Antiguamente se decia que era muy dañino para la salud,pero recientemente se ha descubierto que esto no es asi; por el contrario,despertar con una humeante & aromatica tasa de café puede beneficiarnos enormemente es sierto que la cafeina puede afectar nuestro sistema nervioso ,ocasionando insobnio & la aceleracion de los latidos, pero esto sucede si se consume en cantidades muy altas.si eres una persona sana, puedes consumir café moderadamente sin temor a las consecuencias. El café ayuda a la consentracion & activa tu estado de alerta, por esto es posible que te quite el sueño, pero no dañan tu salud.la cafeina es una sustancia protectora que reduce considerablemente el riesgo de sufrir del mal del parkinson. El tomar una tasa de café puede aliviar los dolores de cabeza & evitar los derrames cerebrales , ya que dilata los vasos sanguineos del cerebro,disminuyendo el dolor & evitando la formacion de cuagulos. Consumiendo de 3 a 4 tazas de café diarias ayuda a disminuir la consentracion de azucar en la sangre, con lo que se previene el riesgo de padecer diabetes. Beneficios de tomar agua INTRODUCCION.-La vida sin agua indudablemente desaparecería.Diariamente nuestro cuerpo realiza un sinnúmero de procesos en los que se pierde agua, por lo que la piel tiende a resecarse, además disminuye la humedad de nuestro organismo, necesaria para funcionar bien. DESARROLLO.-En condiciones normales y con un adecuado funcionamiento del riñón, una persona pierde alrededor de 1450 mililitros de agua al día, distribuidos entre el agua como orina( 500 mililitros), durante la respiración como vapor de agua( 600 mililitros), en el sudor(200 mililitros) y desde luego dependiendo de las condiciones climáticas y actividad física que se realice y por la materia fecal(150 mililitros). Por lo tanto es necesario que le ayudemos a nuestro cuerpo a mantener el equilibrio, compensando esta pérdida tomando no menos de 1,450 mililitros de agua diariamente y mucho mejor su completamos los dos litros. Para ello se recomienda beber de la siguiente manera: - Por la mañana: 1 litro consumido a lo largo de un periodo de 30 minutos. En la tarde: Beber 1 litro a lo largo de un periodo de 30 minutos. Y en la noche: Consumir 1 litro a lo largo de 60 minutos y no cenar hasta media hora después. CONCLUCION.-Hay que tomar en cuenta que los alimentos sólidos también aportan una cantidad considerable de agua a nuestro organismo, por lo que finalmente una cantidad adecuada es de 6 a 8 vasos diarios.ya que si no es asi existen una seria de consecuancias por no tamar suficiente agua como por ejemplo: Adormecimientos de las extremidades, Alteraciones de la vista,Ataques cardiacos e incluso la muerte.

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