2. ¿ QUÉ ES LA OBESIDAD?
Una enfermedad que afecta a
millones de personas en todo el
mundo
La OMS la considera una epidemia
Las personas que más la padecen
hoy en día son los niños, jóvenes y
ancianos
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4. ¿CÓMO SABEMOS SI TENEMOS
OBESIDAD?
Para saber si tenemos obesidad
debemos hacer el cálculo del IMC
El IMC es el índice de masa corporal
Es una sencilla fórmula que relaciona
el peso con la altura
Según el resultado hay varios tipos
de obesidad
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6. TIPOS DE OBESIDAD
Según la forma de nuestro cuerpo
podemos decir que hay dos tipos de
obesidad
Androide cuerpo en forma de manzana, la
grasa se concentra en la parte superior del
cuerpo pudiendo afectar a órganos como
corazón, pulmones, hígado, riñones, etc
Ginecoide cuerpo en forma de pera o
guitarra, la grasa se concentra en abdomen,
muslos, nalgas y piernas.
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8. Tratamiento
Los únicos tratamientos que existen
para esta enfermedad son: cirugía o
dieta
La cirugía a veces o no es necesaria
o no se puede realizar
Por lo que la dieta es la alternativa
más eficaz y menos agresiva
9. Recomendaciones generales
Para disminuir de peso de forma saludable
es imprescindible realizar una alimentación
variada y equilibrada dónde se engloben
alimentos de todos los grupos:
Leche y derivados
Verdura
Fruta
Carne, pescado y huevos
Féculas (pan, patatas, arroz, pasta y
legumbres)
10. Es muy importante distribuir los alimentos
a lo largo del día en 4-5 comidas poco
abundantes, e intentar no picar entre ellas
Tampoco es conveniente saltarse ninguna
comida principal
Se debe comer poco a poco y en un
ambiente tranquilo y relajado
Se debe realizar ejercicio físico; practicar
el que más se ajusta a sus posibilidades
(caminar, gimnasia especializada para
gente mayor, bailes de salón, etc)
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12. Consejos dietéticos
Evitar el consumo de embutido y carnes
grasas, eliminar la grasa visible
Limitar frutos secos, salsas, precocinados,
bollería industrial
Limitar uso y consumo de aceite, manteca,
margarina. Usar aceite de oliva
Tomar leche y sus derivados desnatados o
semidesnatados
Evitar fritos, rebozados, guisados,
productos macerados y conservas en
aceite
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14. Evitar los azúcares
El agua será la bebida fundamental 6
vasos al día
Evitar bebidas alcohólicas y refrescos
azucarados
Para asegurar el aporte de fibra vegetal se
debe tomar cereales (pan, pasta, arroz),
legumbres (lentejas, habas y guisantes) y
una ración de verdura cruda y otra cocida
cada día
El almuerzo y la cena deben contener una
ración de carne magra, pescado blanco o
azul o huevos (4 a la semana como
máximo)
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16. Consecuencias de la obesidad
Diabetes tipo II
Hipertensión arterial
Dislipemia
Cardiopatía isquémica
Alteraciones óseas
Accidente cerebro-vascular
Hernia de hiato
Apneas de sueño
Insuficiencia respiratoria
Trastornos psicológicos
Alteraciones cutáneas
Tumores malignos
