Buenos hábitos para llevar una vida saludable.

1. BELÉN PILCO
3/A VIDA SALUDABLE

2. Vida Saludable
• Conjunto de hábitos cotidianos que ayudan a mejoran la salud de
quien los aplica en su vida,
Objetivo
• Lograr un bienestar físico y mental por lo que se deben seguir ciertos
hábitos y evitar otros que perjudican la salud de las personas.

3. Buenos
hábitos
Comer sano
Reducir el
nivel de
estrés
No fumar
Realizar
actividad
física
Tomar agua
Evitar el
consumo
de drogas
Tener una
buena
higiene

4. Dietasaludable
Incorporar a diario alimentos de todos los
grupos y realizar al menos 30 minutos de
actividad física
Realizar 4 comidas al día (desayuno,
almuerzo, merienda y cena) incluir verduras,
frutas, legumbres, cereales, leche, yogur o
queso, huevos, carnes y aceites
Realizar actividad física moderada continua o
fraccionada todos los días para mantener una
vida activa
Comer tranquilo, en lo posible acompañado
y moderar el tamaño de las porciones
Elegir alimentos preparados en casa en lugar
de procesados.

5. Problemas
de sueño y
carácter
Problemas
de
concepción
y embarazo
Obesidad
Desbalance
nutricional
Problemas
de salud
mental
CONSECUENCIAS DE UNA MALA VIDA ALIMENTICIA