Las mejores dietas para perder peso de manera rápida y efectiva.

1. Http://www.adelgazarplus.com
http://www.adelgazarplus.com/adelgaza-10-kg-con-la-dieta-scardale/
La dieta Scarsdale fue creada por el Dr. Herman Tarnower en la década del 70, quien trabajaba en
una clínica en Scarsdale, Nueva York, para ayudar a los pacientes con sobrepeso a perder peso. La
dieta incluye dos fases,la primera fase se llama 14 Días de la dieta Scarsdale , a pesar de la
antiguedad de esta dieta, muchas personas tratan de perder peso y continúa utilizando los principios
esbozados por Tarnower.
La Dieta Scarsdale : Fase 1: 14 días
La primera fase de la dieta Scarsdale tiene una duración de 14 días, de ahí su nombre, cuando los
participantes se adhieren al plan de esta dieta, van a consumir no más de 1.000 calorías por día. La
dieta es bastante estricta en cuanto a cuáles son los alimentos que se les permita comer y qué
alimentos están fuera, la dieta baja en carbohidratos se descompone en una proporción de 43 por
ciento de proteínas, un 22,5 por ciento de grasa y 34,5 por ciento de carbohidratos, Tarnower afirma
que durante esta primera fase, los participantes pueden perder hasta 10 kilos.
Los alimentos que son permitidos
No hay muchos alimentos que están permitidos en la dieta, pero los participantes se les permite
comer carne magra, alimentos lácteos sin grasa, huevos, pomelo, verduras de hoja verde,
zanahorias, apio, brócoli, atún enlatado y el té. La dieta permite refrescos de dieta también. Especias
aromáticas, también se permite sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja bajo en sodio, la mostaza
y la salsa de tomate.
Los alimentos que están prohibidos
Hay una lista mucho más larga de los alimentos que no están permitidos en la dieta. Por ejemplo, no
se les permite consumir mantequilla o productos lácteos que contienen grasas, como leche, queso,
yogur y helados. Otros alimentos fuera de los límites incluye las carnes grasas como el tocino y
salchichas, patatas, batatas, frijoles, aguacate, arroz, chocolate o cualquier tipo de postre con azúcar

2. añadido. Aparte de la toronja, la mayoría de las frutas no están permitidos en la dieta.
Pros y contras de la dieta
Uno de los beneficios de la dieta de 14 días Scarsdale es la pérdida de peso rápida, aunque la
pérdida de peso el número limitado de alimentos permitidos en la dieta hace que sea difícil seguir,
igualmente la dieta también hace que sea difícil por no poder comer muchas frutas frescas, verduras
y productos lácteos, lo que podría dejar a los participantes deficientes en ciertos nutrientes,
especialmente si es seguido por más del límite recomendado de 14 días. Además, la mayor parte del
peso que se pierde es el peso del agua, que generalmente se recupera tan pronto como regresan a sus
hábitos alimenticios normales.
Otras Dietas para Adelgazar en forma rápida y sin rebote:
DIETA DEL ATUN Y YOGURT PARA ADELGAZAR 3 KILOS EN 3 DÍAS
DIETA PARA ADELGAZAR 12 KILOS EN 12 DIAS
DIETA CON PIZZA PARA BAJAR 2 KILOS EN 2 DÍAS
DIETA DE LAS 1000 CALORIAS
http://www.adelgazarplus.com/dieta-de-la-ensalada-para-perder-5-kilos/
Las Ensaladas en el verano son la mejor opción para adelgazar, contienen elevada cantidad de
vitaminas, minerales, fibras y agua!
Están llenas de nutrientes y llenas de color que son un placer también para los ojos, las ensaladas
pueden ser comidas completas y con excelente aporte nutricional, también sabiendo combinar los
ingredientes son una excelente propuesta para bajar esos kilos demás.
Con la dieta de la ensalada se puede adelgazar hasta 5 kilos fácilmente, es cuestión de proponerse y
cumplir. La motivación juega un rol protagónico en el plan de bajar de peso, es importante tener un
objetivo concreto para no tirar todo por la borda ante el primer desliz.
Una Ensalada distinta para cada día:

3. Lo ideal es consumir la mayor cantidad de variaciones de vegetales posible así incluír las vitaminas
y minerales que cada vegetal contiene y obtener los grandes beneficios.
Como los vegetales tienen pocas calorías en una hora se vuelve a tener hambre, para esto es
necesario incluir proteínas a las ensaladas para volverlas comidas completas y saludables.
DIETA DE LA ENSALADA PARA PERDER 5 KILOS:
DESAYUNO: Infusión preferida con un chorro de leche descremada + 2 galletitas integrales con
queso untable descremado + medio pomelo (toronja)
MEDIA MAÑANA: 1 yogurt descremado + agua con limón ilimitada
ALMUERZO: Ensalada completa: Rodajas de tomate, cubos de aguacate, cubos de queso gouda ,
repollo blanco.
Otra opción: Ensalada de atún al natural con 1 huevo troceado, tomate, cebolla y lechuga.
MEDIA TARDE: 1 gelatina diet. Infusión con edulcorante o canela molida.
CENA: Ensalada de hojas de espinaca, 4 nueces, 2 barras de queso descremado + lechuga.
Otra opción: Incluir frutas dentro de la ensalada también queda delicioso:
Hojas de espinaca, fresas o frutillas, 4 avellanas picadas, espárragos, etc.
El aliño de las ensaladas deben ser light ó bajas en grasas:
*1 cucharada sopera de aceite de oliva extra virgen con ajo y perejil picado
* Yogurt natural sin sabor, con ciboulette picado y especias a gusto.
* Aliño para ensaladas light ó bajo en grasas.
ADEMÁS:
DIETA PARA ADELGAZAR 5 KILOS EN UNA SEMANA
DIETA PARA BAJAR 15 KILOS
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