Este documento proporciona consejos para llevar un estilo de vida saludable, incluyendo consumir 5 porciones de frutas y verduras al día, reducir la comida chatarra, fomentar la salud emocional, eliminar los vicios, hacer ejercicio regularmente, beber suficiente agua y dormir 7-8 horas por noche.

1. ESTUDIANTE: ARACELI K. MAMANI JAVIER
GRADO Y SECCIÓN: 5° A – I PRIMARIA
PROFESORA DEL ÁREA: MISS IRENE
SARMIENTO
2017

2. 
 CONSUMIR FRUTAS Y VEGETALES
No todos están acostumbrados a comer frutas y
vegetales en su día a día. ¡Eso es un grave error! Estos
son los alimentos más sanos, que aportan gran cantidad
de nutrientes, vitaminas y minerales que el organismo
necesita para estar saludable, y que además brindan tan
pocas calorías que nos ayuda a conseguir un peso
estable. Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras
al día.

3. 
 DISMINUIR LA COMIDA CHATARRA
Y así como debemos aumentar nuestro consumo de frutas y verduras, tenemos que
reducir las comida chatarra de nuestra alimentación. Hablamos de las frituras,
embutidos, los alimentos azucarados, salados o procesados y ricos en grasas
saturadas y calorías. Estos alimentos nos aportan grasas poco saludables para el
organismo -lo que nos pone en riesgo de enfermedades cardiovasculares- y muchas
calorías, de manera que proveen el aumento de peso y la obesidad.
 FOMENTAR LA SALUD EMOCIONAL
Salud no es solamente dietas y ejercicios. La salud emocional importa y mucho para
vivir mejor. Rodéate e intenta pasar más tiempo con tus seres queridos, practica
algún hobbie que te guste y te entusiasme, tómate vacaciones al menos una vez al
año y dedica un poquito de cada día a una actividad que disfrutes.

4. 
 ELIMINAR LOS VICIOS
Si te propones llevar una vida sana y poder vivir más años, debes dejar de fumar y
dejar de consumir alcohol y/o drogas. Estas sustancias son sumamente dañinas
para la salud y causante de todo tipo de enfermedades graves como el cáncer y
problemas cardiovasculares.
 HACER EJERCICIO
Es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde todo punto de vista. No sólo
nos permite adelgazar, mantenernos en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las
defensas del organismo, nos mantiene más jóvenes y vitales, combate el estrés y, por si fuera
poco, nos hace más felices, dado que durante el ejercicio liberamos endorfinas, que genera un
estado de bienestar y placer. Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún deporte,
salir a correr o caminar cuentan como actividad física, claro que sí. Simplemente intenta ponerte
en movimiento al menos 30 minutos al día.

5. 
 BEBER AGUA
El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por fuera, elimina
toxinas, mejora el funcionamiento de los órganos, el estado de la piel y el cabello y,
por si fuera poco, nos ayuda a adelgazar.
 DORMIR LO SUFICIENTE
A pesar de que es una de nuestras necesidades básicas, no todas las personas se
hacen el tiempo suficiente para dormir. ¡Dormir es lo que permite al organismo
regenerar la energía que necesita para vivir y mantenerse activo! Para estar
saludables y emprender todas las actividades que nos propongamos con energía y
concentración, los expertos recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.