2. Introducción
En la siguiente presentación definiremos que la
actividad física es cualquier actividad que haga
trabajar al cuerpo más de lo normal. Sin embargo, la
cantidad verdadera de actividad física que se necesita,
depende de los objetivos individuales de salud, ya sea
que se quiera ganar o perder peso o masa muscular, y
dependiendo del estado físico en que se encuentre el
individuo al m0mento de realizar la actividad física.
3. Es importante acompañar una buena rutina de actividad física
con la correcta alimentación que incluya cereales, frutas,
verduras, carnes, huevo y lácteos de manera variada y equilibrada,
para permitir no solo un buen desarrollo y crecimiento, también
un buen rendimiento para la actividad elegida.
La actividad física en la adolescencia no siempre resulta simple: a
esa edad los cuerpos pasan por cambios pronunciados todo el
tiempo, aparecen las caderas, empiezan las comparaciones y así
llegan los planteos. Por eso a esa edad es clave que la familia y el
instructor acompañen el cambio, sobre todo el instructor, que
tiene el papel de generar un vínculo socio afectivo y de
contención para lograr crear una iniciativa que le de entusiasmo
al adolescente.
4.
5. La práctica deportiva supone una mejora de la condición física proporcional a
la cantidad y calidad del ejercicio que realizamos. Sin embargo, directamente
unido al estado físico de cada persona está su equilibrio mental, cuyos
beneficios generados por la actividad deportiva no se ven, no se tocan, como
señala el psicólogo del deporte Pablo del Río.
El deporte actúa sobre el sistema nervioso
central, estabilizando determinadas proteínas y evitando la aparición de
enfermedades producidas por la ruptura del equilibrio de estas sustancias.
Por tanto, la mejora del equilibrio mental a partir de la actividad física no
es una sensación subjetiva sino un proceso fisiológico objetivo.
6. Beneficios Sociales
Ponerse en forma puede mejorar la calidad emocional de tu
vida de varias maneras ya que te ofrece la oportunidad de
interactuar con otros mientras construyes un cuerpo que te
hace sentir mejor.
Ser activo te da no solo una excusa para reunirte con tus
amigos actuales, sino que también te permite encontrarte
con nuevas personas que disfrutan un estilo de vida activo.
En los deportes en equipos, por ejemplo, aprenderás a
alternar posiciones y hacer sustituciones sin confiar en un
entrenador.
7. Para concluir, la actividad física provee una gran
cantidad de beneficios, dependiendo del objetivo que
nos queramos trazar, que nos ayuda desde la parte
física, mental y social. Es necesario mantenernos
saludables, así como también sentirnos saludables. El
hacer ejercicios nos ayuda a mantener la mente activa y
nos facilita a ver las cosas de una manera mas relajada.
Finalmente, la actividad física puede llegar a reunir a
grupos y motivarlos a seguir haciendo ejercicios.
