La autoestima en la adolescencia

1. “LA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA”
SANTIAGO NICOLAS GARCIA HERRERA
COLEGIO GIMNASIO INGLES CAMPESTRE
Bogotá D.C. 11 de marzo de 2015

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“LA AUTOESTIMA EN LA ADOLESCENCIA”
SANTIAGO NICOLAS GARCIA HERRERA
Prof. Rolando José Gutiérrez González
Informática
11°
COLEGIO GIMNASIO INGLES CAMPESTRE
Bogotá D.C. 11 de marzo de 2015

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Tabla de contenido
1. Autoestima en la adolescencia………………………………….Pág. 5
2. Que puede bajar tu autoestima……………………………….…Pág. 7
3. ¡Valórate a ti mismo!................................................................Pág. 8
4. Porque es importante la autoestima........................................Pág. 9
5. Quieres mejorar tu autoestima…………………………………..Pág. 12
6. Índices de la autoestima …………………………………………Pág. 13
7. Fuentes de información…………………………………………..Pág. 14
8. Conclusiones………………………………………………………Pág. 15

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LA ADOLESCENCIA ES LA ETAPA DE CONSTRUCCIÓN DE LA IDENTIDAD
En el marco teórico de un concepto de la autoestima como conjunto global de
esquemas evaluativos que el sujeto tiene acerca de sí mismo, se han investigado
diferentes relaciones, causales y de asociación, entre la autoestima y otras
variables. La investigación se ha desarrollado en trece estudios distintos, con
sendos grupos de sujetos adolescentes, en cinco diseños diferentes, unos
correlaciónales y otros de naturaleza cuasi-experimental. Principalmente en estos
últimos ha aparecido que la autoestima es dependiente de ciertos acontecimientos

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significativos introducidos o controlados por el investigador. Pese a ello, sin
embargo, la autoestima se ha mostrado como relativamente estable a través del
tiempo, a la vez que internamente consistente, habiéndose hallado correlaciones
significativas entre las mediciones de la misma con distintos instrumentos y en
distintos momentos.
La adolescencia es un período de cambios. Puedes sentirte feliz por ellos o
puedes también sentirte muy extrañada y disconforme. Es difícil encontrar
adolescentes sin complejos, inseguridades y vergüenzas. Lo más normal es que te
tome un cierto tiempo adaptarte a las modificaciones de tu cuerpo y más aún que
estas nuevas características de tu cuerpo te gusten y te hagan sentirte satisfecha
contigo misma. Puede que lleguen a ser una gran fuente de estrés, depresión y
ansiedades.
Hemos recibido muchas cartas vuestras con inquietudes que van desde el peso,
pasando por la altura, el tamaño de los pechos, la celulitis, el hecho de tener la
regla y otras angustias que se han transformado en complejos que impiden llevar
una vida relajada y feliz.
Este es el período de tu vida de grandes desafíos, en el que vas a tener que
pensar en desarrollar lo que llamamos autoestima. No puedes dejar que los
complejos lleguen a disminuir tu sentido de valor personal. Es decir no debes dejar
abatirte y permitir que nada te haga perder tu seguridad.
LA AUTOESTIMA.
La autoestima es la idea que tienes de tu valor personal y el respeto que sientes
por ti misma. Si tienes una buena autoestima, te tratas con respeto, atiendes tus
necesidades y defiendes tus derechos. Si tienes baja autoestima, te humillas,
pones las necesidades de los demás antes de las tuyas, o piensas que no tienes
nada que ofrecer.
La otra parte importante de la autoestima es la auto aceptación. Esto significa que
reconoces y admites todas tus partes, las deseables y las indeseables, las
positivas y las negativas los puntos fuertes y los débiles y aceptas todo eso como
un bloque que te hace un ser humano normal y valioso.

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¿QUÉ PUEDE BAJAR LA AUTOESTIMA?
La baja autoestima puede venir de la excesiva crítica de los padres. Algunos
padres, con muy buena intención, utilizan la comparación con otros niños, o la
costumbre de dar etiquetas a los hijos o se olvidan de premiar las buenas
acciones y solo se acuerdan de desaprobar las malas. Esto es una manera de
educar que a final logra efectos contrarios a los deseados y provoca inseguridad
en los hijos.
También es frecuente que otros niños hagan las mismas cosas, como poner en
evidencia algún defecto físico de sus compañeros, o darle motes, o rechazarlos
por ser distintos. Estas actitudes son muy frecuentes entre los niños, que a veces
no se preocupan demasiado por los sentimientos de los otros niños.
El problema viene cuando llegas a creerte las críticas y piensas que vales menos
que los demás. Cuando pasa esto, puedes transformarte en alguien que solo está
pidiendo ser aprobado y valorado por los otros, y esta necesidad de evitar el
rechazo hace que te humilles y des más de lo que se merecen para que te
quieran.
COMO MANTENER TÚ AUTOESTIMA EN FORMA.
 Recuerda con frecuencia tus pequeños éxitos.
 Identifica tus puntos fuertes y piensa en ellos.
 Haz una lista de tus cualidades y recítalas en voz alta ante el espejo.
 Escribe en un papel tus propias etiquetas negativas y al lado de ellas escribe
una afirmación más compasiva.
 Piensa que tú no eres la responsable de que los demás sean felices. Si se
enfadan o se sienten mal, no es tu culpa.
 No aceptes por las buenas las opiniones de los demás sobre ti. Reflexiona y
piensa si están basadas en hechos racionales.
 Acepta tus debilidades y errores como comportamientos. Los comportamientos
son cosas que se pueden modificar. Los errores no afectan tu valor personal.
Tú eres tú y tus errores son acciones que puedes corregir y aprender de ellos.
 No te compares con los demás. Tú no eres ni inferior ni superior. Tú eres tu
misma y sigue por tu propio carril.
 No digas sí a todas las cosas que te pidan para que no se enfaden. Intenta
comprometerte solo con las cosas que quieras hacer.
 Haz lo que tú quieras hacer y no lo que los demás creen que tú debes hacer.

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Definición de autoestima
Es la valoración que tienes de ti mismo. Puede ser positiva o negativa.
Se forma con los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que has
ido teniendo sobre tu imagen durante toda tu vida. Pueden ser positivos, alta
autoestima, o al revés, una incómoda sensación de no ser lo que deseas, baja
autoestima.

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¿Por qué es importante la autoestima?
 Con una autoestima alta te sientes bien contigo mismo/a. Aprecias tu propia
valía. Estás orgulloso/a de tus capacidades, habilidades y logros.
 Con baja autoestima sientes que no gustarás a nadie, que nadie te aceptará o
que no eres bueno en nada.
 La buena o la mala autoestima influirán en todos los aspectos de tu vida, en la
formación de tu personalidad y también en tu felicidad.
¿Y cómo se forma la autoestima?
Se forma desde el nacimiento. Es la relación entre el temperamento genético y el
ambiente en el que vives. Todo se va asimilando e interiorizando. Puede variar a
lo largo de la vida.
Factores que influyen:
 Personales (imagen corporal, habilidades físicas e intelectuales, etc.)
 Personas importantes (padres, hermanos, profesores, amigos u otras)
 Sociales (valores, cultura, creencias, etc.).
 Como verás, la autoestima está muy ligada a la sociedad en la que naces y
vives.
La autoestima infantil influye en la global. Es el periodo más delicado. Cuando
naces tienes una estrecha relación con tus padres, sobre todo con tu madre. El
sentirte querido y protegido hará que te sientas como alguien importante y valioso.
Este es el inicio de la autoestima. Al crecer tu autoestima va cambiando, ya que te
relacionas con otros familiares, compañeros, profesores, vecinos, etc.
La autoestima del adolescente suele disminuir por los cambios físicos que tu
cuerpo tiene. Te empieza a importar el no ser correspondido por amigos o por el
grupo al que perteneces. También influyen los cambios: el paso de primaria a
secundaria y a veces, el traslado de centro escolar.
Dos cosas en particular influyen en la autoestima que tengas:
1. Cómo eres visto y tratado por los demás
2. Cómo te percibes a ti mismo.
Cuando eras pequeño, padres, profesores y otras figuras de autoridad influían en
las ideas que tenías sobre ti mismo. Si sufriste más críticas que elogios, es menos

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probable que hayas desarrollado una autoestima sana. También es fácil que los
adolescentes que estáis aún formando valores y creencias, construyáis vuestra
imagen a partir de lo que dicen las personas de alrededor.
Pero las críticas no siempre vienen de otros. También pueden venir de ti mismo
que actúas de "crítico interior”. Si esta crítica es negativa puedes dañar tu
autoestima tanto como si viniera de fuera. Si te ves con las cualidades que
admiras, probablemente tendrás una autoestima alta. Por el contrario si no ves en
ti las cualidades que admiras, puedes desarrollar una baja autoestima. A veces lo
que pasa es que no eres capaz de apreciar las grandes cualidades que tienes.
PARA QUÉ TE VA A SERVIR LA AUTOESTIMA
 Aceptación de ti mismo
Debes valorar tus cualidades. Pero también tienes que tener en cuenta los
defectos y asumirlos como parte ti mismo.
 Respeto hacia ti
El valor que te des, te aportará las cualidades que los demás te reconocerán. Solo
el que se respeta puede hacerse respetar y hacer valer sus necesidades.
 Respeto hacia los demás
Acepta las diferencias sin desprecio ni intolerancia hacia otras personas. Se
consigue con la empatía y el buen trato.
 Formación personal
Dedica tiempo a la formación de tu cerebro. La inteligencia es fruto del trabajo del
cerebro y puede crecer si lo ejercitas. El rendimiento depende del empeño que
pongas y este será mayor si la autoestima es positiva.
CONDUCTAS INDICADORAS DE ALTA AUTOESTIMA
 Tener ganas de aprender y de probar algo nuevo.
 Ser optimista con respecto al futuro.
 Establecer objetivos y metas.
 Estar seguro y ser responsable de los propios actos.
 Conocer los puntos fuertes y débiles y aceptar las criticas.

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 Ser autocríticos. Aprender de los errores. Enfrentar fracasos y problemas.
 Confiar en uno mismo y en la propia capacidad para influir sobre los hechos.
 Tener estabilidad emocional. Ser capaces de decir sí o no. Saber amar y
hacerse amar.
 Tener facilidad para la comunicación y para tener amistades.
 Ser sensible ante las necesidades de los demás y cooperar.
EXPECTATIVAS:
 Buena salud Mental
 Buena salud Emocional
 Buena salud Sexual
 Buena salud Social.
CONDUCTAS INDICADORAS DE BAJA AUTOESTIMA
 Rechazar las actividades de estudio, deportivas o sociales por miedo al
fracaso.
 Falta de compromiso.
 Engañar. Mentir. Echar la culpa a otros.
 Conductas regresivas (hacerse el pequeño).
 No confiar en sí mismo. Creer que no se tiene capacidad del control. Actitud
insegura.
 Falta de confianza, de respeto y de valoración de los demás.
 Timidez excesiva. Agresividad, violencia, actitud desafiante o conductas no
sociales.
 Necesidad continua de llamar la atención y de aprobación.
 Falta de disciplina.
EXPECTATIVAS:
 Riesgo de abuso de drogas
 Enfermedades mentales
 Trastornos de alimentación
 Problemas con la sociedad.

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¿Quieres mejorar tu autoestima?.... Aquí tienes algunos consejos para
empezar:
 Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo. No centres la atención
en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos. Cuando te des
cuenta de que estás siendo demasiado crítico contigo, contrarréstalo diciendo
algo positivo sobre ti mismo. Cada día anota tres cosas sobre ti que te hagan
feliz.
 Ponte como objetivo el logro en vez de la perfección. Algunas personas dejan
de realizar sus objetivos debido a sus ansias de perfección.
 Considera los errores como oportunidades de aprendizaje. Acepta que
cometerás errores porque todo el mundo los hace. Forman parte del
aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona están en constante
desarrollo, y que cada uno sobresale en unas cosas es lo que hace interesante
a la gente.
 Prueba cosas nuevas. Experimenta con actividades que te pongan en contacto
con tus aptitudes. Siéntete orgulloso de las habilidades que has adquirido.
 Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. Si te das cuenta de que hay algo
tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ya. Si se trata de algo
que no puedes cambiar (como tu altura), empieza a quererte tal y como eres.
 Fíjate metas. Piensa en qué te gustaría conseguir y luego diseña un plan para
hacerlo. Sigue el plan y anota tus progresos.
 Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. No tengas miedo de decirlas.
 Colabora en una labor social. Dale clases a un compañero que tiene
problemas. Ayuda a limpiar tu barrio. Participa en una maratón benéfica por
una buena causa. Hazte voluntario de alguna asociación. Sentir que aportas
algo y que se reconoce tu ayuda aumentar la autoestima.
 Haz ejercicio. Quitarás estrés y estarás más sano y más feliz.
 Pásatelo bien. Disfruta tu tiempo con personas que te importan. Haz cosas que
te gustan. Relájate y no dejes tu vida en suspenso.
 A veces, los problemas de baja autoestima no se pueden superar sin ayuda.
 Si tienes la sensación de que tu autoestima está repercutiendo negativamente
sobre tu vida, pide ayuda. Necesitas que te ayuden a ver con objetividad y dar
positividad a tus habilidades y capacidades. Habla con tus padres u otro adulto
con quien tengas una relación de amistad o en quien confíes -una persona que
te apoye y que no te haga de menos.

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ÍNDICES DE AUTOESTIMA
Muy baja Baja Buena Muy alta
Frecuencia 56 58 72 63
Edad 12 15 16 17
Influencia/cole 43 50 70 86
0
10
20
30
40
50
60
70
80
90
Frecuencia Edad Influencia/cole
63
17
86
72
16
70
58
15
50
56
12
43
Muy baja
Baja
Buena
Muy alta

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FUENTES DE INFORMACION
 Autoestima e inteligencia emocional para jóvenes
http://avancecrecimientopersonal.com/avance-juvenil-autoestima-e-inteligencia-
emocional-para-jovenes.html?gclid=CPXBmfv7ncQCFUwV7AodgygAIg
 Autoestima en adolescentes. Estudios sobre su estabilidad y sus
determinantes
http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02109395.1991.10821156#.VP79jHyU
dFU
 Autoestima en la adolescencia
http://www.familiaysalud.es/salud-joven/mi-mente/autoestima-en-el-
adolescente
 “Niveles de Autoestima en Adolescentes Institucionalizados. Hogar de
Menores: Fundación Niño y Patria. Valdivia, II semestre 2002”
http://cybertesis.uach.cl/tesis/uach/2003/fmu.42n/doc/fmu.42n.pdf
 Niveles de autoestima
http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=80625021011

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CONCLUSIONES
Con este trabajo pude conocer la importancia de la autoestima en todos los
ámbitos de nuestra vida, por ejemplo cuando estamos en el colegio debemos
fortalecer las cualidades que nos caracterizan sin importar si somos gordos flacos
altos o pequeños; lo más importante es que nos aceptemos tal cual somos para
que de esta manera las personas que nos rodean puedan ver las cualidades y no
los defectos y que de esa manera nos juzguen a cada momento.
No todos somos perfectos, es importante reconocer los puntos débiles y fuertes
que tenemos para de esta manera aceptar las críticas de la mejor manera posible;
pero a pesar de tener puntos débiles debemos actuar de la manera más adecuada
para de esta manera no herir ni ser heridos de ninguna manera, porque si
actuamos de mala manera podemos ser juzgados por las personas que nos
rodean. Cuando tenemos autoestima baja es importante saber que los adultos que
nos rodean nos pueden brindar una mano amiga para evitar caer en malos
caminos que acabarían con la tranquilad de nuestras vidas.
Cabe recordar que tener una autoestima alta te hace tener ganas de aprender, de
probar cosas nuevas y mejores para nuestra vida, pues nos ayuda a pensar en un
mejor futuro, es importante que desde ahora implantemos objetivos y metas para
nuestra vida esto nos ayudara a fomentar la alta autoestima pues nos impulsa a
seguir adelante.