MMM

1. LA AUTOACEPTACION
Ps. Elifelet Curasi Mamani

2. ¿QUÉ ES LA AUTOACEPTACIÓN?
❖ Este término se define como el grado en el que aceptamos y
respetamos nuestra manera de ser, además de aceptarnos
de forma positiva.
❖ La autoaceptación es la actitud que tiene uno consigo mismo
a la hora de aceptar sus defectos y virtudes de manera
coherente, sin juicios, ni reproches. El objetivo de la
autoaceptación es tomar consciencia de uno mismo de forma
global y positiva.
❖ La autoestima y la autoaceptación están muy relacionadas
entre sí. Cuando una persona tiene una buena autoestima
suele traducirse en una óptima autoaceptación, ya que no se
critica, sino que se valora y puede incluso cambiar aspectos
propios sin ningún límite autoimpuesto

3. ¿QUÉ SIGNIFICA ACEPTARSE A UNO
MISMO?
❖Significa que podemos reconocer nuestras fortalezas y
debilidades, nuestros errores y aciertos y poder tener
claro que somos personas valiosas.
❖No significa que no podamos cambiar aquello que no
nos gusta o mejorar en algunos aspectos de nuestra
personalidad o de nuestra forma de ser, muy por el
contrario, a partir de la debilidad, del deseo de
mejorar o de ampliar nuestras capacidades podemos
lograr aquello que deseamos.

4. IMPORTANCIA DE LA AUTOACEPTACION
• Aceptarse a uno mismo es esencial para tener
una alta autoestima y puede pensar que es
mejor no aceptar ciertas características de
personalidad a la hora de querer cambiarlas
pero no es así. La aceptación de esas
características negativas nos ayudará a ser más
conscientes de su existencia, sus causas, cómo
influyen en nuestra vida… además, al aceptarlas
dejaremos de malgastar energía en negarlas o
esconderlas, nos sentiremos menos
presionados y ansiosos y podremos usar esa
energía en realizar verdaderos cambios.

5. LOS DOS INTERROGANTES QUE SURGEN
ANTE LA AUTOACEPTACIÓN SON:
1. ¿Cómo puedo aceptar algo de mi que no me gusta?
2. ¿Si acepto significa que me resigno?
Ejemplo:
Imagina una persona diabética.
Si no acepta que tiene problemas con el azúcar, no podrá enfocarse en tener una dieta
mas saludable, equilibrada y sana, acorde a sus necesidades.
¿Aceptar que es diabético implica que le guste serlo?
• No de ninguna manera.
• Tampoco significa que le dejen de gustar los helados o las cosas dulces.
• Significa que por cuestiones de salud y bienestar debe cambiar sus hábitos
alimenticios.

6. CONSECUENCIAS DE NO ACEPTARNOS
COMO SOMOS
❑ En muchos casos cuando no nos aceptamos nosotros mismos
o no nos gustamos, estamos constantemente buscando la
aceptación de los demás y dependemos de que las otras
personas nos den la palmadita en el hombro que no nos
podemos dar nosotros.
❑ Cuando no conseguimos que esta sea de la forma o de la
intensidad que queremos podemos sentir que no somos
valorados, o que no es suficiente y dejarnos en una situación
de dependencia hacia los demás.
❑ Estamos constantemente haciendo cosas, incluso aquellas
que no deseamos por que asumimos que el precio de no
hacerlo es que los demás no nos acepten o nos rechacen.

7. ❖En ocasiones tratamos de ser la viva
imagen de lo que imaginamos que esperan
los demás de nosotros.
❖El precio que en realidad pagamos por
esto, es que dejamos de gustarnos a
nosotros mismos y lo que conseguimos es
un autorechazo.

8. ¿POR QUE ES TAN DIFÍCIL
AUTOACEPTARNOS?
❖Por que asumimos que no podemos cometer
errores, o porque no podemos perdonarnos
por un error pasado
❖Por que consideramos que hemos tomado
decisiones incorrectas y no podemos
perdonarnos por ellas.
❖Por que nos avergonzamos de nuestros
defectos o imperfecciones en vez de
enfocarnos en cambiar lo que no nos gusta.

9. • Por que nos comparamos negativamente con los
demás, lo cual hace que en vez de motivarnos a
alcanzar o lograr aquellas metas que deseamos
y que asumimos que los demás logran y
nosotros no, nos criticamos y nos latigamos.
• Por que nos juzgamos continuamente sin
entender nuestras circunstancias, sin empatizar
con nosotros mismos y por que creemos que los
juicios y la autocrítica son la forma de mejorar,
de crecer y salir adelante, pero no es así. Por
que por el contrario esto frustra, desmotiva.

10. ❖Por que nos acomplejamos por que
nuestro cuerpo no tiene las medidas o
la forma "correcta" o la que cumple
con los estándares sociales.
❖Por que nuestro diálogo interno o lo
que nos decimos a nosotros mismos o
la forma como nos tratamos es
negativa.

11. Aceptarnos tal y como somos es lo que permite identificar donde
tenemos un problema o que es lo que queremos cambiar, para
entonces poder dar pasos hacia ello. No podemos superar o
mejorar algo que negamos o no reconocemos.