El documento habla sobre estilos de vida saludables y autocuidado. Define salud y estilo de vida saludable, y discute 8 factores importantes para un estilo de vida saludable como alimentación, actividad física, descanso y actitud mental positiva. También explica los conceptos de autocuidado y sus objetivos y pasos, incluyendo la autoevaluación, autorregulación del comportamiento y establecimiento de metas.
2. “ La vida es un desafío, afróntalo, la vida es amor: compártelo, la vida es sueño: hazlo realidad” Proverbio Hindú
3. Definiciones: SALUD Según la ORGANIZACIÓN MUNDIAL DE LA SALUD : “Es el estado de completo bienestar físico, psíquico y social, no meramente la ausencia de enfermedad.”
4. Definiciones: La Salud Ocupacional es la ciencia que tiene por finalidad PROTEGER y PROMOVER la salud física, mental y social de los trabajadores, en los puestos de trabajo y en la empresa en general. SALUD OCUPACIONAL
5. Estilo de vida, hábito de vida, forma de vida son un conjunto de comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que unas veces son saludables y otras son nocivas para la salud. Estilo de vida saludable , es aquel que permite ir introduciendo en la manera de vivir de las personas, pautas de conductas, que tanto individual como colectivamente de forma cotidiana, mejora su calidad de vida Definiciones:
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8. 8 FACTORES DECISIVOS PARA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE Estilo de vida saludable Medio ambiente Reposo adecuado Respiración adecuada Alimentación Saludable Actitud mental positiva Ejercicio saludable Abstinencia de tóxicos
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13. Actividad Física “ Cada adulto debe acumular 30 minutos o más de actividad física de intensidad moderada en la mayoría de los días de la semana y preferiblemente en todos.” Fuente: Centers for Disease Control and Prevention, and the American College of Sports Medicine [Centros para el control y prevención de las enfermedades y el Colegio Americano de Medicina de los Deportes Estilo de vida saludable
26. BASES DEL AUTOCUIDADO SE BASAN EN TODAS AQUELLAS DECISIONES ADOPTADAS DELIBERADAMENTE POR UN INDIVIDUO PARA PRESERVAR O MEJORAR SU SEGURIDAD, SALUD Y BIENESTAR. “ UN PROCESO VOLUNTARIO Y PERSONAL”
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29. PASOS PARA EL AUTOCUIDADO 1.- Auto evaluación personal: Identificar sus propias conductas de riesgo, necesidad de cambio o mejoras. 2.- Autorregulación del comportamiento: Expresión y control de las emociones, ideas, auto instrucciones. 3.- Formular metas de conducta: Alcanzar continuamente nuevas metas y objetivos personales y laborales.
