como tiene que ser nuestros habitos saludables

1. Fomento de
de
vida y trabajo

2. ▶ Presentación y bienvenida
▶ Indicaciones Generales
▶ Inventario de conocimientos previos
▶ Conceptualización del Tema
▶ Foro de preguntas
▶ Cierre
AGENDA

3. CAROLINA DELVASTO
HERNANDEZ
Psicóloga
Esp. Seguridad y salud en el trabajo
Resolución 1684 de 2020
Esp. Talento Humano y Desarrollo
Organizacional
CAPACITADOR

4. ▶ Entender los principios fundamentales de la
práctica de Estilos de Vida que aporten al
individuo en el desarrollo de procesos que
alimenten su salud física y mental y por ende
fortalezcan su autoestima, como principio
fundamental del desarrollo personal y
laboral adecuado.
OBJETIVO GENERAL

5. Al finalizar la capacitación los participantes
estarán en capacidad de:
▶ Identificar los factores de riesgo que impactan
negativamente la calidad de vida saludable de los
trabajadores.
▶ Socializar actividades para controlar e intervenir los
factores identificados que afectan el rendimiento y
el desempeño laboral.
OBJETIVOSESPECÍFICOS

6. ASPECTOS GENERALES

7. Qué es un estilo de vida saludable ???
Introyectarcomportamientosde
autocuidado tanto a nivel laboral como
personal, que contribuyan con el bienestar
integral de la población trabajadora.

8. Qué es el fomento de los
estilos de vida saludable ???
Conjunto de acciones,
que buscan desarrollar
y/o fortalecer los
conocimientos, actitudes
y hábitos en pro de la
salud y bienestar del
individuo y la comunidad.
El marco legal promueve el desarrollo de estas actividades (Decreto 1295 / 94 Art. 35)
Se busca promover en los ambientes laborales condiciones y
procedimientos de trabajo óptimos y generar en la población
trabajadora la adopción de comportamientos seguros en sus lugares
de trabajo y en el ámbito extralaboral.

9. Qué es el
Autoestima?
Según la organización Internacional del trabajo (OIT):
“Esla capacidad que una persona tiene de gustar de
si misma, de sentirse confiada y realizada”
Fuente: OIT/IPEC –Glosario de Términos-2000

10. AUTOESTIMA
AUTOCONCEPTO
Elemento importante de la
personalidad, influye en el
desarrollo emocional,
motivacional y personal.
AUTOIMAGEN
La autoimagen es la
representación mental que
hacemos de nosotros
mismos.
Cómo se forma la Autoestima ???

11. Pensa mientos, idea s,
creencias valores.
Lo que dec imos y
hacemos
COMPONENT
E
CONDUCTUAL
COMPONENT
E
AFECTIVO
Lo que sentimos. El
va lorque da mos a las
situa c iones, c osa s y
Personas que nos
rodean y a nosotros
mismos,
La autoestima
esta conformado por 3 componentes
COMPONENT
E
COGNITIVO

12. Conservación de
la salud
Apariencia
personal
Trabajo Relaciones
interpersonales
Cómo se refleja la Autoestima ???

13. Qué es el
Autocuidado?
Según la Organización Mundial de la Salud –OMS se define como: “Todas las
actividades de atención sanitaria realizadas por las personas en favor de su
propia salud y la de sus familias, incluyendo el mantenimiento de la salud, la
prevención de enfermedades, el auto-diagnóstico y el auto-tratamiento”.
Fuente:OMS/TerminologyfortheEuropean Health Policy Conference.
Copenhagen, WHORegionalOffice for Europe, 1994.

14. Entonces, qué es el Autocuidado ???
Conjunto de acciones bien intencionadas que
realiza una persona para controlar los factores
internos o externos de riesgo, que comprometen su
vida, su salud e integridad física o sicológica;
previniendo controladamente el impacto que
puedan ocasionar.
El auto-cuidado es la práctica de actividades que
los individuos realizan en favor de sí mismos para
mantener la vida, la salud y el bienestar.

15. Que relación tienen la calidad de vida y los Estilos
de vida saludable?
Satisface necesidades
personales Autorrealización
Mejora la
autoimagen y la
actitud hacia la vida
Aprovechamiento
del tiempo
Crea valores
Mejora el nivel de Vida
Facilita la creatividad
I
ncrementa la productividad

16. Que Condiciones afectan al Trabajo?
• Inadecuada
comunicación interna
• Ausencia estrategias
de reconocimiento
• No hay trabajo en
equipo
• Desmotivación laboral
• Inadecuada
comunicación familiar
• Falta de Apoyo
• Dificultades al interior
de la familia
• La Economía
• Las oportunidades

17. Condiciones que afectan al Trabajo
HÁBITO
Indica el modo constante, o al
menos frecuente, de obrar de una
determinada manera.
COSTUMBRE
Es un hábito obtenido a partir de
experiencias múltiples pasadas.
CREENCIA
Es una idea viva relacionada o
asociada con una impresión
presente.

18. Importante: La Población Trabajadora debe tener en cuenta:
Las actividades de promoción de la salud están orientadas fundamentalmente a los hábitos de vida
actuales, a la conservación de la salud y la prevención de las enfermedades.
Las decisiones tienen efectos a largo plazo que pueden ser favorables o desfavorables.

19. Actividad Mental y Física
Es importante prestar atención a los
procesos personales más profundos como:
Estados emocionales cambiantes causados
por la excesiva carga laboral o relaciones
afectivas conflictivas, entre otras
situaciones.
Estas afectan la actividad física
haciendo presente el cansancio y la
salud mental convirtiendo al
trabajador en alguien agresivo en
algunos casos o depresivo en otros.

20. Cómo nos Autocuidamos?
Estilos de
Trabajo
Saludable
Estilos de
Vida
Saludable

21. Son aquellas actividades de nuestra vida
diaria que realizamos de manera habitual y
ayudan a mantener un estado de salud
óptimo.
Estilos de Vida
Saludable

22. Ejercicio
Nutrición
Descanso
Sueño
Estilos de Vida Saludables
Intentar estar de buen
humor
Respirar bien

23. Estilos de Trabajo
Saludable
Son aquellos hábitos que colocamos en
práctica en nuestro trabajo y nos
ayudan a desarrollarlo en condiciones
óptimas para nuestra salud.

24. Trabajar con
Entusiasmo
Buena comunicación
Orden y Limpieza
Practicas de Trabajo
Seguro
Control del estrés
Capacitación
permanente
Estilos de Trabajo Saludables
Descansos activos

25. El mejor regalo que le puedes dar
a tufamilia es un “TU
” saludable.
Hábitos
Saludables

26. Alimentación Saludable

27. Recreación Saludable
En los últimos años el tema de la
Recreación Sana ha cobrado un auge
inusitado, lo cual se justifica por la
creciente toma de conciencia del papel
que tiene el bienestar de los seres
humanos y por los aportes de diversas
investigaciones que han demostrado el
de los factores
conservación y / o
importante efecto
recreativos para la
deterioro de la salud.

28. Control Médico
Reconocimiento médico o clínico es el examen
que se realiza para averiguar el estado de salud
de una persona. Es parte del método clínico,
considerándolo como el proceso o secuencia
ordenada de acciones que los médicos han
desarrollado para generar su conocimiento desde
el comienzo de la era científica.

29. El mejor regalo que le puedes dar
a tufamilia es un “TU
” saludable.
Hábitos NO
Saludables

30. Consumo de Alcohol y Drogas
Esteroides
Antidepresivos
Calmantes
Marihuana
Cocaína
Bazuco
Hay una serie de factores a tener en cuenta a la hora de estimar la
gravedad del problema del consumo de bebidas alcohólicas:

31. SÍNDROME DE DEPENDENCIA Al Alcohol y las
Drogas
Es un enfermedad caracterizada por el consumo incontrolado
de bebidas alcohólicas o drogas a un nivel que interfiere con
la salud física o mental del individuo y con las
responsabilidades sociales, familiares y ocupacionales.
El Alcoholismo y la drogadicción son tipos de
farmacodependencia, en la cual existe tanto la adicción física
como la psicológica.
Las personas con dependencia del alcohol o drogas, por lo
general experimentan tolerancia y abstinencia
La Tolerancia, es la necesidad de cantidades de alcohol o
drogas cada vez mayores para lograr la embriaguez o el efecto
deseado.
La Abstinencia, se presenta cuando el consumo se suspende o
se reduce.

32. EFECTOS DEL ALCOHOL SOBRE LA SALUD
El alcohol afecta el Sistema Nervioso Central y actúa como
un depresor que desencadena una disminución de la
actividad, ansiedad, tensión e inhibiciones.
El Alcohol también afecta otros órganos
sistemas del cuerpo y provoca irritación del
tracto gastrointestinal y erosión del
revestimiento del esófago y el estómago,
causando náuseas y vómitos y posiblemente
sangrado.

33. EFECTOS DEL ALCOHOL SOBRE LA SALUD
Así mismo, se puede sufrir enfermedad hepática,
denominada hepatitis alcohólica, que puede
progresar a cirrosis.
El consumo excesivo de alcohol tiene un efecto tóxico
directo en las células del músculo cardíaco. Este
músculo se debilita y no puede bombear la sangre
eficientemente. La falta de flujo sanguíneo afecta todas
las partes del cuerpo, ocasionando daño a múltiples
tejidos y sistemas orgánicos.

34. EFECTOS DEL ALCOHOL SOBRE LA SALUD
El consumo crónico de alcohol también puede
aumentar el riesgo de cáncer de la laringe, esófago,
hígado y colon.
…………..Se puede presentar también disfunción sexual
ocasionando trastornos de erección en los hombre y cese de
menstruación en las mujeres
Por otra parte el consumo del alcohol o drogas durante el
embarazo, puede ocasionar problemas severos en el
desarrollo del feto: el mas serio es el síndrome de alcoholismo
fetal que puede producir retardo mental y problemas de
comportamiento.

35. Otros efetos del ALCOHOL Y LAS DORGAS
Reduce la esperanza de vida
de 10 a 12 años……
Las personas que abusan o
son dependientes del alcohol
o drogas tienen una tasa mas
alta de desempleo, violencia
doméstica y problemas
legales
Aproximadamente la mitad
de las muertes en accidentes
de transito están asociadas
con el consumo de alcohol o
drogas
Esta enfermedad es el
diagnóstico primario en una
cuarta parte de todas las
personas que se suicidan

36. Enfermedades de Transmisión Sexual
Son enfermedades infecciosas
que afectan el aparato
genitourinario masculino y
femenino y, en algunas
oportunidades, comprometen
otros órganos del cuerpo,
adquiridas mediante el contacto
sexual y originadas por diferentes
microorganismos (bacterias, virus
y parásitos).

37. de VIDA DEL
CÓMO mejorar los ESTILOS
TRABAJADOR???

38. Estilos de vida SALUDABLES
► Alimentación balanceada y con
aportes calóricos acordes al estilo
de vida.
► Mantener una alimentación
moderada, en horarios regulares y
con un contenido equilibrado de
proteínas, lípidos, carbohidratos,
vitaminas y agua.

39. Estilos de vida SALUDABLES
► Organizar el trabajo de manera óptima
para que las personas no requiera
quedarse tiempo adicional a la jornada
laboral (administración del tiempo)
► Mantener un equilibrio entre las
actividades físicas, laborales y
recreativas, de manera que sea posible
el desarrollo personal, familiar y laboral.
► Realizar un programa sistemático de
actividad física, vigilado médicamente.

40. Estilos de vida SALUDABLES
► Fomentar
actividades
la lectura, las
culturales y al aire
libre (asistencia a obras de teatro,
cine, etc.)
► Evitar hacer ejercicio en horas
previas a dormir (2 horas antes).
con la familia
que fomenten la
y el disfrute en
► Organizar
actividades
integración
conjunto

41. Estilos de vida SALUDABLES
► Fomentar un estilo de vida
saludable, evitando el consumo
de alcohol y drogas ilícitas.
► Definir un programa empresarial
de prevención del abuso.
► Evitar el consumo de alcohol en
las fiestas de la empresa.
► Fomentar la aceptación social
sin consumo de alcohol y
tabaco.

42. Estilos de vida SALUDABLES
► Una conducta sexual responsable
► Favorecer el desarrollo del amor,
entendido como un proceso de entrega
desinteresada al otro, en aceptación
mutua e incondicional.
► Mantener en la relación sexual, respeto
mutuo y consideración por el otro.
► Mantener un buen estado de salud para
la maternidad.
► Consultar a personas expertas ante
problemas o duda sobre la sexualidad.

43. Recuerda Que…
Existen instancias como las Cajas de
Compensación, EPS y ARL, que se
encargan, al igual que usted, de
mantener el mayor nivel de bienestar
integral del trabajador.
Participe en estas actividades y en las
realizadas por el Programa de Salud
Ocupacional de su empresa.

44. RECOMENDACION
Buena salud y buenas
emociones son dos de
las mayores
bendiciones de la vida
(Publilius Syrus)