Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.

1. ESTILOS DE
VIDA
SALUDABLES
República de Panamá
Universidad Especializada de las Américas
UDELAS – Extensión Veraguas
Facultad de Biociencias y Salud Pública
Licenciatura en Educación Para La Salud
Andragogía
Por:
Leopoldo Fuentes

2. ¿QUÉ SON LOS
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES?
Los estilos de vida saludable
hacen referencia a un conjunto de
comportamientos o actitudes
cotidianas que realizan las
personas, para mantener su
cuerpo y mente de una manera
adecuada.

3. CALIDAD DE VIDA CON LOS
ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES?
La calidad de vida está relacionada con los
siguientes aspectos:
• Satisfacción en las actividades diarias.
• Satisfacción de las necesidades.
• Logro de metas en la vida.
• Autoimagen y la actitud hacia la vida.
• Participación de factores personales y
socio ambientales.

4. LA OMS DICE
• Concepto de Salud.
En consecuencia, más que de una
vida sana hay que hablar de un
estilo de vida saludable del que
forman parte la alimentación, el
ejercicio físico, la prevención de la
salud, el trabajo, la relación con el
medio ambiente y la actividad social.

5. DETERMINAR
QUE LOS
HÁBITOS
NECESARIOS
PARA LLEVAR
UNA VIDA
SALUDABLE SON
LOS SIGUIENTES:

6. DIETA
EQUILIBRADA
Una alimentación saludable
se rige por incluir todos los
alimentos contemplados en la
pirámide nutricional, pero en
las proporciones adecuadas y
en la cantidad suficiente (no
más).

7. EL VALOR ENERGÉTICO
DIARIO DE LA DIETA DEBE
SER:
KILOCALORÍAS
HIDRATOS DE
CARBONO
AZÚCARES
SIMPLES
30-
40%
50-
55%
10%

8. EL VALOR ENERGÉTICO
DIARIO DE LA DIETA DEBE
SER:
GRASAS PROTEÍNAS FIBRA VEGETAL
30% 10%
20-
25g

9. Comer más frutas y
verduras.
Reducir la ingesta de
alimentos industriales.
Consumir buena
cantidad de agua.

10. HÁBITOS
TÓXICOS
El tabaco, el alcohol y las
drogas inciden de forma muy
negativa sobre la salud. La
única tolerancia se refiere
exclusivamente al vino, de lo
que incluso se recomienda el
consumo del equivalente a una
copa diaria.

11. HIGIENE
Una higiene adecuada evita
muchos problemas de salud:
desde infecciones a problemas
dentales o dermatológicos. El
concepto de higiene no sólo se
refiere al aseo y limpieza del
cuerpo, sino que afecta también al
ámbito doméstico.

12. EQUILIBRIO
MENTAL
No se refiere a la existencia de enfermedades
mentales, sino al estado de bienestar emocional
y psicológico, necesario para mantener y
desarrollar las capacidades cognitivas, las
relaciones sociales y el afrontamiento de los
retos personales y profesionales de la vida
diaria.

13. ACTIVIDAD
SOCIAL
Las relaciones sociales son un aspecto
fundamental para la salud del ser humano y, en
consecuencia, para un envejecimiento saludable.
El aislamiento social puede llevar a un deterioro
gradual e irreversible de las capacidades físicas
y mentales, incluso a la incapacidad física y la
demencia.

14. VENTAJAS Y
DESVENTAJA
S DE UN
ESTILO DE
VIDA
SALUDABLE

15. VENT
AJAS

16. A
NIVE
L
FÍSIC
O
Elimina grasas y previene la obesidad.
Favorece el crecimiento.
Mejora el desarrollo muscular.
Combate la osteoporosis.
Mejora el rendimiento físico en general.
Regula el estreñimiento.
Aumenta la capacidad vital.

17. A
NIVE
L
PSÍQ
UICO
Tiene efectos tranquilizantes y antidepresivos.
Mejora los reflejos y la coordinación.
Aporta sensación de bienestar.
Elimina el estrés.
Previene el insomnio y regula el sueño.

18. A
NIVEL
SOCIO
AFEC
TIVO
Estimula la participación e iniciativa.
Estimula el afán de trabajo en grupo.
Canaliza la agresividad.
Favorece el autocontrol.
Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
Favorece y mejora la autoestima.

19. DESVEN
TAJAS

20. Si se realiza ejercicio físico sin
control, con técnicas defectuosas,
posiciones inadecuadas,
sobrepasando los límites, etc.
podríamos causar serios daños y
lesiones en nuestro organismo.
Hay que calentar y elongar los
músculos para que se estiren,
esto es necesario hacerlo para
prevenir lastimarlos.

21. MUCHAS
GRACIAS