Estilos de vida saludables doptando habitos que completan una vida saludable con el fin de tener optima salud y bienestar.

2. QUE ES UN ESTILO DE VIDA?
 Se parte del concepto holístico de salud, que contempla al individuo en su
totalidad y en su entorno global, acentuando tanto la dimensión física,
como la psicológica y espiritual.
 La O.M.S. define estilo de vida de una persona como "compuesto por sus
reacciones habituales y por las pautas de conducta que ha desarrollado
durante sus procesos de socialización.
Estas pautas se aprenden en la relación con los padres, compañeros,
amigos y hermanos, o por la influencia de la escuela, medios de
comunicación, etc. Dichas pautas de comportamiento son interpretadas y
puestas a prueba continuamente en las diversas situaciones sociales y, por
tanto, no son fijas, sino que están sujetas a modificaciones".

3. CUANDO NACE EL CONCEPTO DE ESTILO DE VIDA?
Los orígenes de este concepto se remontan a finales del siglo XIX y las
primeras aportaciones al estudio de este concepto fueron realizadas por
filósofos como Karl Marx y Max Weber.
i. Desde la orientación sociológica, la mayoría de definiciones convergen al
atender el estilo de vida como un patrón de actividades o conductas que
los individuos eligen adoptar entre aquellas que están disponibles en
función de su contexto social.
 Los primeros estudios sobre los estilos de vida saludables surgieron desde el
ámbito de la prevención de las enfermedades cardiovasculares, por lo que las
variables empleadas en esos primeros estudios fueron los factores de riesgo
clásicos de este tipo de enfermedades: consumo de tabaco y alcohol,
ejercicio físico y hábitos de alimentación. Además, las muestras que
utilizaban dichos estudios estaban constituidas fundamentalmente por adultos
con y sin problemas cardiovasculares.

4.  Sin embargo, el aumento progresivo de la preocupación por la educación
para la salud por parte de la Organización Mundial de la Salud y demás
organismos públicos dedicados a la mejora del bienestar de la población
infanto-juvenil, ha provocado un aumento en el número de estudios
realizados con muestras de niños, niñas y adolescentes, así como un
aumento en el número de variables estudiadas que forman parte de los
estilos de vida.

5.  A principios del siglo XX, aparece una orientación personalista representada por Alfred
Adler con su Psicología Individual produciéndose un desplazamiento desde los
factores socioeconómicos a los factores individuales en el estudio de los estilos de
vida. Por lo tanto, desde esta filosofía se define el estilo de vida como un patrón único
de conductas y hábitos con los cuales el individuo lucha para sentirse mejor.
Adler describe la conducta humana a través de seis principios:
Metas fantasiosas El ser humano es impulsado y atraído por una serie de metas
imaginadas, que son las que explican la conducta del mismo.
Interés social
El hombre confía en que una sociedad más
fuerte y perfecta lo ayudará a obtener un
sentimiento de superioridad más completo.
Superioridad
En el cerebro El principio de superioridad indica
que el ser humano es más que un animal
agresivo, pues su búsqueda es la
del poder (físico y simbólico) para lograr
sobrevivir. La más importante de las fuerzas que
mueven la conducta de la persona "es el esfuerzo
por ir de una condición inferior a una superior."

6. Inferioridad
De acuerdo con este principio, el hombre, en cuanto tiene conciencia, se
siente en el mundo incompleto e insatisfecho. Gracias a este sentimiento, el
individuo se ve impulsado a analizarse, localizando sus males y
enfermedades en regiones específicas de su cuerpo (lo que se
denomina trastornos psicosomáticos de órgano).
Estilo de vida
Considerado como una especie de
guía con el fin de que el hombre logre
superarse, el hombre buscaría dos
cosas: su dirección interior
de conducta, impulsada y dictada por
él mismo; las fuerzas del ambiente que
ayudan a tomar la dirección que el yo
interno desee tomar.
Yo creador
Para la psicología individual, el ser humano
no es sólo un producto del ambiente, sino
que crea una estructura propia sobre las
experiencias vividas durante toda su vida,
las interpreta y busca satisfacer sus deseos
de superioridad. Se trataría, pues, aunque
reactivo y mecánico, de un yo
creativo original, inventivo y que crea algo
inexistente: una nueva personalidad.
Metas fantasiosas
El ser humano es impulsado y atraído por
una serie de metas imaginadas, que son
las que explican la conducta del mismo.

7. FACTORES QUE INTERACCIONAN EN EL
ESTILO DE VIDA
El medio físico geográfico que influye
en las condiciones de vida imperantes
en la sociedad y, a su vez, sufre
modificaciones por la acción humana.
Características individuales:
personalidad, intereses, educación
recibida
Características del entorno micro
social en que se desenvuelve el
individuo: vivienda, familia, amigos,
ambiente laboral o estudiantil
Factores macro sociales: sistema
social, la cultura imperante, los medios
de comunicación…

8. TIPOS DE ALIMENTACIÓN QUE PODEMOS
ADOPTAR
1. VEGANISMO. La dieta vegana es aquella en la que se evitan no solo las carnes, sino todos
los productos de origen animal, como leche, huevos o miel.
2. OVO-LACTO-VEGETARIANISMO. Muchas personas eligen seguir una dieta vegetariana y
no comen ningún tipo de carnes pero incluyen en su alimentación algunos productos de
origen animal, como leche o huevos.
3. FLEXITARIANISMO. Sería como un semi-vegetarianismo o un vegetarianismo flexible. Se
trata de un régimen alimenticio que se basa principalmente en frutas, verduras, granos y
legumbres, pero quienes lo siguen, de vez en cuando también incluyen pescado, carne de
aves o carnes rojas, ocasionalmente y con moderación.
OMNIVORA. Una dieta omnívora saludable incluye abundantes frutas y verduras frescas y
cereales integrales. También incluye, en cantidades moderadas, carnes, lácteos y huevos.
En este tipo de plan alimenticio debes limitar la cantidad de sodio, azúcares refinados,
grasas saturadas y grasas trans.
La Academia de Nutrición y Dietética de los Estados
Unidos y también la Asociación de Nutricionistas de
Canadá afirman que las dietas vegetarianas equilibradas
y bien planificadas son saludables y proporcionan ciertos
beneficios en la prevención y el tratamiento de algunas
enfermedades.
Según
un estudio meta-
analítico realizado en
Japón, la dieta
vegetariana es capaz
de reducir la presión
arterial en algunos
casos, sin necesidad
de utilizar medicación.

9. ALIMENTACIÓN E HIDRATACIÓN

11. ACTIVIDADES FÍSICAS

12. CUANTO DORMIR?

13. ACTITUDES SALUDABLES

14. COMO ACTUAR?
La Dirección General de Promoción de la Salud lleva a cabo un nuevo Programa de Acción
Específico "Alimentación y Actividad Física 2013-2018" el cual está alineado al eje
estratégico de promoción de la salud y comunicación educativa de la Estrategia Nacional
para la Prevención y el Control del Sobrepeso, la Obesidad y la Diabetes. El Programa de
Alimentación y Actividad Física tiene presencia en las 32 entidades federativas del país con
los siguientes objetivos:
 Promover estilos de vida saludables que contribuyan a mejorar los hábitos alimentarios y de
actividad física de la población.
 Incentivar la práctica de la lactancia materna exclusiva y la cultura alimentaria tradicional que
contribuyan a un estilo de vida saludable.
 Fortalecer acciones de capacitación y supervisión en materia de salud alimentaria en el
personal de salud.

16. BIBLIOGRAFIA
 https://saludpublica1.files.wordpress.com/2012/08/estilos-de-vida-2012.pdf
 http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/contenidos/qu_se_puede_hacer_para_crear_un_esti
lo_de_vida_activo.html
 https://es.wikipedia.org/wiki/Psicolog%C3%ADa_individual
 https://www.lifeder.com/estilos-de-vida-saludables/
 http://www.paho.org/mex/index.php?option=com_content&view=article&id=975:practicas-y-
experiencias-sobre-estilos-de-vida-saludables-en-la-poblacion-mexicana&Itemid=499
 https://www.lifeder.com/como-llevar-vida-saludable/
 https://www.youtube.com/watch?v=y5rita8a9_E