Recomendaciones para un uso confortable y si riesgo

1. “Un abuso o mal uso del ordenador provoca múltiples
trastornos que podemos evitar”
Soluciones
de fácil
aplicación
Cuida tus
muñecas

2. Interfaz Hombre Máquina
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3. Consejos
ambientales
y posturales
tecladodigitarmousepantallahábitos
costumbres

4. Mantener antebrazos, muñecas y manos
alineados, apoyados sobre la superficie.
digitar1

6. El dedo medio o mayor es
el eje central de la mano
controla que permanezca
alineado en relación al
antebrazo
digitar1

7. Los dedos deben permanecer algo curvados.
1 digitar

8. Controla que tu antebrazo
esté a 90 en relación a tu
brazo.
digitar
1

9. digitar
1
Apoya tus muñecas sobre
bordes blandos para evitar
un estrés mecánico

10. digitar
1
Regula la velocidad para evitar micro-traumas repetitivos

11. teclado2 Debe adaptarse a
nuestra anatomía
Ni muy grueso ni demasiado
grande. 15 de inclinación previene
el sobre-esfuerzo.

12. teclado2
Las teclas deben adecuarse al
tamaño de nuestros dedos para
que el apoyo sea el correcto.

14. Diseñado para ser presionado suavemente, al pulsarlas dan una
señal táctil, acústica o visual.
teclado2

15. Evita que las manos se encuentren
flotando al momento de escribir
teclado2

16. Interfaz Hombre Máquina
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17. Si utilizas una bandeja para el
teclado, coloca en ella el mouse.
Debe ajustarse al tamaño de tu
mano. No requiere ser manipulado
ejerciendo mucha presión.
mouse
3

18. Controla la fuerza que
ejerces al tomar el mouse

19. mouse
Las alfombrillas
facilitan su movimiento
y dan un apoyo
confortable a las
muñecas.
3

20. Si debes realizar un barrido, trata de hacerlo manteniendo el eje
dedo mayor con la línea media del antebrazo.
mouse
3

21. En los momentos en que no
requieres su uso, libera la
mano y relaja.
mouse
3

22. Regula su altura para que se
adapte a tu comodidad. Recuerda
que la parte superior debe estar al
nivel de tu frente o de tus ojos. No
rotada.
pantalla
4

23. Una distancia media es la ideal.
pantalla
4

24. Administra en forma regular descansos.
Cambia de posición cada hora. Levántate
de la silla, camina. Relaja los músculos
que has utilizado.
hábitos
costumbres5

25. Si estás trabajando en un proyecto que te apasiona o si estás
muy entretenido, coloca una alarma.
hábitos
costumbres5

26. limpieza5
Mantén el área de trabajo despejada, incluso la pantalla. Los
objetos de uso frecuente deben estar al alcance medio.

27. Interfaz Hombre Máquina
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