Sist. operat. y seg. informática. 4º eso. 02. seguridad e higiene

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Versión 1.0 ©TuInstitutoOnline.com.
M.Donoso, G.García, P.Gargallo, A.Martínez

Sistemas operativos y Seguridad Informática.
4º ESO.

Índice
1. Historia y evolución de la informática.
2. Seguridad e higiene.
 Precauciones, riesgos y ergonomía.
3. La Sociedad de la Información.
 Acceso a la información por medio de la red.
 Aspectos positivos y negativos.
3Versión 1.0 CC. ©TuInstitutoOnline.com. M.Donoso, G.García, P.Gargallo, A.Martínez

Seguridad e Higiene
Índice
1. Seguridad e higiene. Precauciones, riesgos y ergonomía.
 Introducción.
 Condiciones del entorno de trabajo.
 Iluminación.
 Ruido.
 Características del puesto de trabajo.
 Efectos sobre la salud.

Seguridad e Higiene
Precauciones, riesgos y ergonomía
 Según un estudio de la empresa Dynamic Markets, los
trabajadores españoles pasan una media de 7,2 horas al día
frente al ordenador y 67 minutos moviéndose en la silla para
encontrar una postura cómoda.
 El 89% ha sufrido alguna dolencia relacionada con trabajar de
forma inadecuada. El dolor de espalda, de cuello y de cabeza
son las principales.

Seguridad e Higiene
Precauciones, riesgos y ergonomía
 Muchas personas no emplean el mobiliario (sillas o mesas)
adecuado.
 No usan teclados ni ratones adecuados a sus manos.
 Desconocen las distancias entre la vista y la pantalla.
 El mal uso del ordenador perjudica la salud.

Seguridad e Higiene
Condiciones del entorno de trabajo
• Iluminación:
 No existen unas condiciones óptimas y universales de iluminación
para todos los lugares o puestos de trabajo.
 Una manera de iluminar un espacio o una determinada intensidad
de luz puede ser buena para un tipo de trabajo y mala para otro.

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• Iluminación con ordenadores:
 Si al situar la pantalla perpendicular a una ventana o una fuente
de luz seguimos teniendo problemas de deslumbramiento
podemos utilizar filtros para reducir los reflejos en la pantalla.
 Se pueden emplear cortinas, visillos, persianas o estores para
disminuir el exceso de iluminación.
 Regular el brillo y el contraste a los valores recomendados por el
fabricante.

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• Ruido en el espacio de trabajo:
 Si el ordenador emite pitidos procedentes de su interior o alguno
de sus ventiladores emite ruidos muy fuertes o que oscilan en
intensidad es conveniente llevarlo al SAT (Servicio de Asistencia
Técnica).
 No es conveniente trabajar en lugares donde el ruido sea
excesivo. Puede producir dolores de cabeza, estrés o evitar que
nos concentremos.
 Lo mismo es aplicable a otras condiciones de trabajo, como la
temperatura de trabajo que debe estar entre 24 y 26 ºC para una
persona que permanece quieta.

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Características del puesto de trabajo

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• Pantalla
– Distancia entre 40 y 70 cm. Al observar en línea recta (línea de
visión horizontal) debemos ver su borde superior.
– Una pantalla demasiado baja obliga a inclinar el cuello y
sobrecargar su musculatura.
– La pantalla ha de quedar visible desde la horizontal (parte
superior de la pantalla) hasta su borde inferior, dentro de un
ángulo de aproximadamente 30º.
– Debe ubicarse frontalmente al usuario para evitar rotaciones de
tronco o del cuello. Si tiene que copiar o leer textos, use atriles
adaptados.

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• Mesa
 La altura de la superficie de la mesa debe quedar ligeramente por
debajo del codo de la persona que está sentada delante.
 El objetivo es que el peso de los brazos lo sujete la mesa.
 Normalmente apoyamos la parte posterior de los antebrazos y
levantamos las manos y muñecas para pulsar las teclas, coger
cosas o manejar el ratón.
 Si dejamos los lados flácidos en los costados, el codo estará
ligeramente por debajo de la mesa.
 La mayoría de las mesas son fijas en altura.

Seguridad e Higiene
• Mesa
 Si la mesa es alta, al adecuar la posición de la silla, los pies
podrían quedar en el aire. En esos casos emplearemos un
reposapiés.
 Debajo de la mesa debe haber espacio suficiente para estirar las
piernas.
 La mesa de trabajo deberá tener unas dimensiones suficientes (se
recomienda como mínimo 160 cm de anchura x 80 cm de
profundidad).
 El teclado nunca estará al borde de la mesa, necesitamos espacio
para apoyar los antebrazos.

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• Silla
 Es recomendable que sea de respaldo regulable en altura e
inclinación para dar el soporte adecuado a la persona en función
de su altura y complexión.
 Una silla reclinable permite variar el ángulo entre el torso y el
muslo y ayuda a la circulación y al proceso digestivo.

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• Silla
 No deben chocar con la mesa cuando la persona se acerca a la
misma con la silla, por lo que estarán levemente por debajo.
 El respaldo es fundamental para proporcionar apoyo en la zona
lumbar y es aconsejable que se extienda hasta la cabeza.
 Las más adecuadas son las sillas de cinco ruedas, por su mayor
estabilidad.
 No utilizar sillas con respaldo pequeño.
 Si es transpirable, mejor.

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• Teclado y ratón
 Teclado regulable en inclinación.
 Manos suficientemente separadas sin que se estorben.
 Los teclados de los portátiles solo son buenos para uso ocasional.
 El ratón debe sujetar el peso de nuestra mano y adaptarse a la
mismas.
 Los hay para zurdos y diestros.
• Reposamuñecas y reposapiés
 Ajustables en altura e inclinación, antideslizantes, facilitan la
circulación de las piernas.

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Efectos sobre la salud: El escozor de ojos
– Síntomas:
Los ojos se enrojecen, escuecen y lloran.
Podemos sentir pinchazos o la necesidad de frotarlos con los
nudillos.
Puede que nos cueste ver la pantalla con nitidez.
O que nos duela la cabeza.

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– Causas:
El ojo humano no está pensado para mirar en distancias
cortas durante períodos de tiempo prolongados.
Es necesario distender los músculos que rodean a los ojos de
vez en cuando.
Este problema es mayor en los hombres que en las mujeres.
Centrarnos en lo que estamos leyendo en la pantalla reduce el
parpadeo, lo que potencia el enrojecimiento de la vista.
Otras causas que amplifican este problema son el estar
sentado demasiado tiempo delante del ordenador, el
emplear resoluciones altas que reducen demasiado el
tamaño de los objetos o textos y una mala combinación de
brillo y contraste.

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– Soluciones:
Descansar la vista cada hora u hora y media entre diez y
quince minutos.
En ese plazo de tiempo no haremos tareas que impliquen fijar
la vista.
Hacer ejercicios con los ojos mirando en círculos y
posteriormente cerrar los ojos durante unos minutos.
Fijar la vista en puntos lejanos para invertir el esfuerzo
muscular.
Emplear valores del brillo y contraste en los monitores que no
emitan demasiada luz.

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– Consejos:
Existen programas como Workrave que te avisan de cuando
te toca un descanso y que puedes instalar en tus ordenadores.
Los fabricantes de monitores hacen recomendaciones de los
valores del brillo y el contraste más recomendables en el
manual del mismo o en la web.
Resultan más eficaces las pausas cortas y frecuentes que las
pausas largas y escasas.
Es recomendable parar al menos diez o quince minutos cada
hora y media.
Si las tareas requieren mucha concentración, pueden hacerse
pausas cada 60 minutos.

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Efectos sobre la salud: Dolor en las muñecas
– Síntomas:
Dolor en las muñecas o en la zona superior de las manos.
Notamos entumecimiento en manos y muñecas.
– Causas:
Las muñecas llevan posiblemente demasiado tiempo
haciendo los mismos movimientos o en una posición
inadecuada.

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– Soluciones:
Descansar cada cierto tiempo si tecleamos mucho para estirar
las manos, abrirlas y cerrarlas, o apoyarlas planas sobre la
superficie plana de la mesa.
Hacer ejercicios de rotación con las muñecas.
Emplear un teclado con una base acoplable para apoyar las
manos mientras tecleamos.
Comprar reposamuñecas acoplables a nuestras muñecas en
forma de cinturón.
Utilizar ratones grandes que sirvan de apoyo a la superficie de
la mano. Los mini-ratones producen lesiones a la larga.

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– Consejos:
Existen teclados y ratones adaptados a personas que los
emplean muchas horas:
Se adaptan mejor a la posición de las manos.
En el caso de los teclados llevan reposamuñecas
integrados.
Permite la regulación en altura e inclinación del teclado.

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Efectos sobre la salud: Dolor en los dedos
– Síntomas:
Nos duelen los dedos de las manos.
Sentimos entumecimiento en la parte superior de las mismas.
– Causas:
Puede que ejerzamos demasiada fuerza al teclear o
mantengamos los dedos en tensión cuando solo estamos
leyendo o mirando la pantalla.
Los teclas del teclado o los botones del ratón podrían ser
demasiado duros.
También puede que la forma del ratón no se adapte a la
mano o dedos.

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– Causas:
Llevamos demasiado tiempo tecleando.
Utilizamos solo algunos dedos de la mano, con lo que los
castigamos, mientras no usamos el resto porque no sabemos
mecanografiar.
Cuando pulsamos algunas combinaciones de teclas, lo
hacemos con una sola mano forzando la separación entre los
dedos en muchas ocasiones de forma innecesaria.

Seguridad e Higiene
– Soluciones:
Teclados de mejor calidad, que no sean demasiado duros al
teclear.
Si sabemos mecanografía existen teclados, que por su
forma, se adaptan mejor a nuestras manos que los teclados
estandar.
El ratón debe adaptarse completamente a nuestra mano y no
debe permitirnos hacer click en posiciones forzadas.
Siempre apoyaremos el dedo completamente sobre el ratón y
pulsaremos con la yema. El dedo debe estar extendido
completamente y apoyado sobre la superficie del ratón.

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– Soluciones:
Las manos y dedos necesitan estirarse a menudo y
destensarse.
Para estirar los dedos apóyalos planos sobre la superficie de
la mesa.

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Efectos sobre la salud: Dolor de espalda, lumbar o en cuello
– Síntomas:
Nos duele la espalda, la zona lumbar o el cuello.
– Causas:
Llevamos demasiado tiempo trabajando.
No estamos sentados correctamente, enfrente del teclado y
el monitor.
La zona lumbar no está correctamente acolchada.
El cuello no está en la posición correcta para trabajar con el
ordenador: puede que esté ligeramente encorvada hacia bajo
(pantalla demasiado baja) o que no tengamos el monitor justo
enfrente.
La silla no es la adecuada o no está correctamente regulada.

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Efectos sobre la salud: Dolor de espalda, lumbar o en cuello
– Soluciones:
Adoptar la postura correcta delante de la mesa, con la
espalda erguida; los pies rectos, apoyados en el suelo; el
monitor enfrente, ligeramente por debajo de la horizontal del
ojo; los codos a la altura de la superficie de la mesa y el
monitor al menos a 40 cm del ojo y a no más de 60 cm.
Moverse de vez en cuando. Hacer otras tareas que requieran
desplazarse del asiento.
Realizar ejercicios de estiramiento o distensión de la espalda
habitualmente (nadar es lo mejor).
Con la edad la debilidad de la espalda puede provocar
hernias discales y otros daños en la columna de difícil
solución y que muchas personas terminan por padecer.

Seguridad e Higiene
Efectos sobre la salud: Consejos
 Recuerde, descansos breves pero frecuentes.
 Utilice un cronómetro o programas como Workrave.
 Dificulte otras tareas: sitúe el archivador al otro lado de la sala
para verse obligado a levantarse.
 Nunca gire solamente el cuerpo de cintura para arriba con la
intención de coger algo, puede lesionarse. Está forzando la
espalda.
 Estírese y ejercite sus músculos.

CRÉDITOS
 Este obra está bajo una licencia de Creative Commons
Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 3.0 España.
 TuInstitutoOnline.com
M.Donoso, G.García, P.Gargallo, A.Martínez. v. 1.0.0.0.0
 Los reconocimientos se realizan en el apartado Fuentes de
información.
 Los iconos empleados están protegidos por la licencia
LGPL y se han obtenido de:
 http://commons.wikimedia.org/wiki/Crystal_Clear
 http://www.openclipart.org

CRÉDITOS
• Imágenes sobre ergonomía:
• http://www.tecnologiapyme.com/tag/riesgos-laborales
(páginas 3 y 12).
• http://dstevenwhite.com/2010/06/27/the-global-digital-
divide-and-inbound-marketing (página 3).
• http://www.istas.net/sl/rs/rshi07.htm (página 7).
• Imágenes obtenidas del manual de Ergonomía y Riesgos
Laborales de la Univ. Polit. Valencia (página 8).
• Manual de ergonomía de HP (imagen central página 15).
• Resto de imágenes obtenidas de fuentes públicas, de Google
Images y de Online MS Office Clipart.

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