24. Estiramientos y vuelta a la calma El trabajo a un ritmo adecuado. Respetar las pausas. Realizar estiramientos antes y después de actividad física. Acabar con relajación o juego tranquilo. Son aspectos que nos ayudan al descanso .
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26. Hábitos saludables en la actividad física Tu ropa debe ser amplia o esta confeccionada con tejidos elásticos para que puedas moverte con entera libertad Debes quitarte todo aquello que oprima alguna parte de tu cuerpo y prescindir de los adornos, porque pueden provocarte una lesión Las zapatillas tienen que ser flexibles para que el tobillo pueda movilizarse con facilidad y, de esta manera, adquirir fuerza Los calcetines han de ser de un tejido que empape el sudor. Además, debes colocártelos de manera que no formen arrugas para evitar ampollas Debes llevar el pelo corto o recogido Después del ejercicio es necesario que te cambies de ropa y realices el aseo adecuado.
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28. Pasos para hacer un ejercicio sano y seguro PRIMERO : No empieces a jugar, y al menos aún a practicar un ejercicio físico intenso o un deporte, sin hacer un calentamiento de todo tu cuerpo par ir acostumbrando tus músculos al esfuerzo. SEGUNDO : Una vez realizado el calentamiento, empieza el ejercicio con poco esfuerzo y ve aumentándolo suavemente. No tengas prisa. TERCERO : Bebe toda el agua que necesites. El agua es imprescindible cuando estés haciendo ejercicio. CUARTO : Cuídate mucho y vigila tu estado físico general . Si estás agotado, si estás cansado, díselo a tus compañeros/as y deja de jugar el tiempo que lo necesites QUINTO : Finalmente, no olvides asearte después de practicar actividades deportivas.
47. Utilizamos como recursos la pizarra digital, el cuaderno de educación física, así como fichas de trabajo y las posibilidades que nos ofrece el aula de informática.