El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud, incluyendo prevenir enfermedades del corazón, aumentar la energía y reducir el estrés. También discute la importancia de una dieta balanceada de frutas y verduras. Finalmente, enfatiza que la actividad física debe realizarse de forma segura para lograr beneficios para la salud y diversión.
2. ¿Qué es la Actividad
Física?
• Se considera ejercicio físico, al conjunto de acciones motoras
musculares y esqueléticas. se refiere a cualquier actividad física
que mejora y mantiene la aptitud física la salud y el bienestar de
nosotros.
• Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento
muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar
habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o
mantenimiento, así como actividad recreativa.
• alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia,
la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad.
3. ¿Por qué debería hacer
ejercicio?
• La actividad física aumentada
puede darle una vida más
larga y una mejoría en
nuestra salud.
• El ejercicio ayuda a prevenir
las enfermedades del
corazón, y muchos otros
problemas, además aumenta
la fuerza, le da más energía y
puede ayudar a reducir la
ansiedad y tensión.
• Debemos tener un dieta
equilibrada, a base de
verduras y fruta
4. Como tener una vida
saludable
• Tener una vida sana no solo implica el cuerpo, la mente juega un
papel importante en el objetivo pero sin duda alguna la conexión
entre las dos partes debe darse, así que para que eso suceda
estas son nuestras recomendaciones. Presta mucha atención y
sigue cada una.
• Lo ideal es que siempre consumas frutas y verduras. Evita las
frituras y los alimentos grasos y verás cómo en unos días te
sientes mucho más saludable. ¡Eres lo que comes! Tu sistema
digestivo empezará a sentir los cambios y podrás combatir
cientos de enfermedades por el aumento de tus defensas.
• También es necesario las calorías.
5. Necesidades de calorías según actividad física
Ligera (kcal)
Moderada
(kcal)
Intensa (kcal)
11 - 14 años
2200
2500
2800
15 - 18 años
2450
2750
3100
11 - 14 años
1800
2200
2500
15 - 18 años
1950
2350
2750
Actividad Física
Hombres
Mujeres
6. Importante
• Realizar actividad física es
un hábito saludable siempre y
cuando se realice en forma
segura y con las precauciones
necesarias para al alcanzar un
propósito de sana diversión
con buena salud física.
