El documento describe cuatro hábitos saludables: comer frutas y verduras, beber agua, dormir suficiente y hacer ejercicio. Comer frutas y verduras y beber agua proporcionan nutrientes y hidratación para mantener un peso saludable y eliminar toxinas, mientras que dormir 7-8 horas permite que el cuerpo se regenere y hacer ejercicio durante 30 minutos diarios mejora la salud física y mental a través de la liberación de endorfinas.

1. PROFESOR (A) : Irene Sarmiento
NOMBRE Y APELLIDO : Marielena Urbano Qquecho
CURSO : Ciencia y Ambiente
Grado : 5 A III
*

2. *
*No todos están acostumbrados a comer frutas y vegetales en su
día a día. ¡Eso es un grave error! Estos son los alimentos más
sanos.
*Aportan gran cantidad de nutrientes vitaminas y minerales que el
organismo necesita para estar saludable.
*Y además brinda pocas calorías que te permiten tener un peso
estable.

3. *
*El agua hidrata y purifica nuestro organismo por dentro y por
fuera también elimina toxinas.
*Mejora el funcionamiento de los órganos , el estado de la piel
y el cabello.
*Y por si fuera poco nos ayuda a adelgazar.
*Ya saben que beber agua es lo más esencial y eso nunca debe
de faltar

4. *
*A pesar de que es una de nuestras necesidades básicas, no todas
las personas se hacen el tiempo suficiente para dormir.
*¡Dormir es lo que permite al organismo regenerar la energía que
necesita para vivir y mantenerse activo!
*Para estar saludables y emprender todas las actividades que nos
propongamos con energía y concentración, los expertos
recomiendan dormir unas 7 u 8 horas diarias.

5. *
*Es uno de los hábitos esenciales para una vida saludable desde
todo punto de vista. No sólo nos permite adelgazar, mantenernos
en forma y lograr una mejor figura: también fortalece las
defensas del organismo, etc
*Y por si fuera poco, nos hace más felices, dado que durante el
ejercicio liberamos endorfinas, que genera un estado de
bienestar y placer.
* Y no hace falta pasar horas en el gimnasio; practicar algún
deporte, salir a correr o caminar cuentan como actividad física,
claro que sí. Simplemente intenta ponerte en movimiento al
menos 30 minutos al día y notarás enseguida los beneficios del
ejercicio en tu día a día.