1. PSICOMETODOLOGÍA EN DEPORTES DE COMBATE
La preparación psicológica en deportes de combate se concreta en desarrollar en el atleta
la habilidad para enfrentar la competencia con una adecuada disposición psíquica para la
victoria.
La preparación psicológica es parte del sistema de preparación del deportista diseñado
para contribuir al perfeccionamiento de las habilidades deportivas necesarias para lograr
el éxito.
Principios para la planificación de la preparación psicológica.
• Los objetivos de la preparación deben ser derivados de los objetivos de los ciclos de
entrenamiento.
• En la preparación psicológica deben ser utilizados distintos medios y métodos
específicos de la psicología del deporte.
• La calidad de la preparación psicológica está determinada por la habilidad de
diagnosticar los puntos débiles para el logro del rendimiento deportivo. Como la
habilidad para trazar objetivos y disponer de los medios necesarios para alcanzarlos.
Éxito
Deportivo
Preparación
Técnico‐Táctica
Preparación
Física
Preparación
Psicológica
Preparación
Teórica

2. • Los objetivos específicos de la preparación psicológica, los medios para lograrlos y los
resultados de los diagnósticos deben ser conocidos, comprendidos y aceptados por los
deportistas y el personal que los prepara.
• Los controles de carácter pedagógico y médico deben ser correlacionados lo más
estrictamente posible con los indicadores psicológicos para realizar una evaluación en
conjunto.
• El entrenamiento deportivo, sobre todo en los altos niveles, es necesariamente
individualizado.
Etapas de la preparación deportiva.
Propuesta de
programa de
entrenamiento e
introducción a las
habilidades
básicas
Preparación
deportiva
Período
general
Periodo
específico
Período
precompetitiva
Período
competiti

3.
Destrezas básicas.
• Programa de relajación.
• Programa de activación.
• Programa de visualización.
• Programa de control de la atención o concentración.
• Programa de actitud positiva y control de pensamientos.
• Programa de competitividad.
Características de la psicología en deportes de combate.
• Valor, decisión y tenacidad básicos para la voluntad.
• Predominio de la información visual y propioceptiva.
• Agresión reactiva.
• Tolerancia a la frustración y a la Presión.
• Control emocional.
• Capacidad coordinativa.
• Velocidad de reacción.
• Concentración.
• Focalización de la atención.
• Sometidos a alta carga de estrés.
Periodo de entrenamiento psicológico.
Variables
Psicológicas
Preparatorio
General
Pre‐competitivo Competitivo
Motivación 4 3 2
Estrés 4 4 5

4.
Habilidades de psicológicas para el rendimiento deportivo.
• Autoconfianza: Creencia o grado de certeza individual usualmente poseída sobre su
habilidad para ser exitoso en el deporte.
• Motivación: Es una orientación de la persona hacia el esfuerzo por tener éxito en una
tarea determinada, la resistencia a pesar de los fracasos y la sensación de orgullo por
las ejecuciones realizadas.
• Control de la atención: Mantenimiento de las condiciones atencionales según lo exija
la situación a la que el deportista se está enfrentando en la competencia
• Control visual de la imagen: Es la habilidad para imaginar antes, durante y después en
actividades correspondientes al deporte
• Actitud positiva: Es la habilidad que tiene el deportista para mantener la confianza
antes y durante los momentos difíciles de competencia así como reflejar ante los
demás.
• Control de la actividad: Es la habilidad para elevar el rendimiento deportivo
acompañada de sentimientos positivos de lucha, entrega, resistencia ante rivales
competitivamente fuertes ante el público entorno y rivales agresivos y ante
situaciones adversas en competencia.
• Control del estrés: Es un estado emocional desagradable que incluye sensaciones de
irritabilidad, nerviosismo, preocupación durante la competencia, causados por sí
Autoconfianza 3 4 5
Nivel de
Activación
2 4 5
Atención 3‐4 4 5
Cohesión de
equipo
4 3 2

5. mismo, por los rivales, las personas que lo rodean o por las mismas situaciones
estresantes de la competencia.
Reacciones emocionales negativas ante las cargas de entrenamiento.
FORMAS DE INTERVENCIÓN EN LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA DEL
DEPORTISTA DE COMBATE
Grado de la Reacción Síntomas
Nerviosismo Inestabilidad
Comportamiento algo irritable, se manifiesta el
deportista de forma caprichosa, no admite con
facilidad la ejecución de las tareas, desciende el
entusiasmo por cumplir la sesión de
entrenamiento. En ocasiones, aparecen conflictos
en las relaciones interpersonales.
Inestabilidad
Emocional
Ansiedad
Desganos, reservas acerca de alcanzar las metas
de rendimiento. Inquietud, fallas en la
concentración de la atención y errores en la
ejecución de los ejercicios. Depresión, quejas
acerca de molestias físicas, recuperación y
trastornos ligeros del dormir.
Astenia
Depresión
Estado depresivo, pérdida de interés por el
deporte. Rechazo al entrenamiento. Trastornos
del dormir, ausencia del apetito. Ofuscamiento,
trastornos de la atención, memoria e imagen
mental de las acciones.

6.
Las intervenciones psicológicas en el deporte
Existen tres métodos que acaparan un número de técnicas, el entrenamiento psicológico,
el acompañamiento o coaching y la orientación psicológica o counseling.
El entrenamiento psicológico, son actividades mediante las cuales se entrena al deportista
para la adquisición y desarrollo de habilidades psicológicas que facilitan el accionar más
eficiente y que tienen como fin, mejorar la capacidad de autorregulación.
Estas, tienen por meta desarrollar, estabilizar y aplicar las habilidades que forman el
soporte psicológico de la regulación del movimiento en diferentes situaciones y su
objetivo es preparar al deportista para la solución de diferentes problemas.
Ejemplo:
• El entrenamiento en relajación.
• Visualización.
• Asertividad.
• Habilidades sociales.
Por su parte, la intención del acompañamiento o coaching es influenciar al deportista
como individuo, y a equipos como grupos sociales, de forma tal que pueda desarrollar sus
posibilidades máximas de rendimiento en la competición y entrenamiento.
Las metas específicas del rendimiento deportivo deben de orientar y darle dirección a la
regulación psíquica en la competición.
Las principales tareas son:
• Preparación psicológica en función del adversario.
• El desarrollo de la autoconfianza y de la fuerza de voluntad.
• La aplicación de técnicas de motivación y orientación táctica, antes, durante y después
de la competición.
Esta forma de intervención está ligada a situaciones concretas en el deporte.

7. Finalmente, la orientación psicológica o counseling, tiene como fin ayudar a los técnicos y
deportistas a entender y solucionar, de la mejor manera posible, sus problemas
psicológicos y sociales.
Así como auxiliar emocionalmente a deportistas que pasan por fases de inseguridad, a fin
de que puedan encontrar con rapidez la seguridad y autoconfianza.
Dicha orientación está situada en el aprendizaje donde se producen cambios, se
reestructuran significados, percepciones o sentimientos, se modifican actitudes, valores,
conductas y concepciones del mundo, se aprenden y se refinan destrezas y habilidades.
EL TEMPERAMENTO Y SUS PRINCIPALES RASGOS
El temperamento es una parte de la personalidad y está constituido por aquellos aspectos
innatos que detonan aspectos motivacionales, emocionales, de actividad y sociabilidad, en
gran parte determinados por factores biológicos o constitucionales.
El temperamento, al estar constituido por factores genéticos, es la parte más refractaria al
cambio, pero puede cambiar dentro de ciertos límites.
Cuando hablamos de diferencias de tiempo de reacción, grados de emocionalidad, de
umbrales perceptivos, de susceptibilidad a los aprendizajes por condicionamiento,
sensibilidad a los estímulos o fuerza nerviosa, estamos refiriéndonos a aspectos del
temperamento.
El término carácter tiene origen en el griego y significa marca grabada o señal que se
dibuja y se esculpe en algún objeto. En su acepción psicológica, carácter y personalidad
son utilizados como sinónimos
Sanguíneo
• Resiste gran carga de entrenamiento.
• Resiste gran carga de Competiciones.
• Rápido de reacciones.

8. • Comunicación fácil.
• Buena atención.
• Se inserta pronto en el equipo.
• Es muy alegre.
• Extrovertido.
• Impulsivo.
• Poco impresionable.
Colérico
Iguales características que el sanguíneo, por su resistencia y rapidez de reacción pero por
un motivo insignificante:
• Pierde el dominio de sí.
• Deficiencias en autocontrol.
Y, por sus reacciones presenta problemas con el equipo y con el entrenador.
Flemático
• Resiste grandes cargas.
• Es disciplinado.
• Callado.
• Paciente.
• Tolerante.
• Difícilmente se encoleriza o se entristece.
• Lento en sus reacciones.
• Buen compañero de equipo.
Melancólico
• Pobre capacidad de trabajo.
• No resiste grandes cargas físicas ni psíquicas.

9. • Sensible y vulnerable.
• Propenso al descontrol.
• Mal compañero de equipo.
• Poco impulsivo.
• Muy impresionable.
• Introvertido.
PREARRANQUE EN DEPORTES DE COMBATE
Cualquier atleta a cualquier nivel, sabe que al enfrentar una competencia debe lidiar con
una serie de emociones y sentimientos.
Los estados emocionales que anteceden el inicio de las competiciones, las cuales varía la
duración e intensidad, están mediatizados por el contexto social‐deportivo y la
personalidad del atleta.
La mayoría aprendemos a manejar estas situaciones por experiencia, pero nadie nos
enseña a encontrar nuestras emociones en base a un conocimiento científico.
Las reacciones de pre‐arranque no solamente están condicionadas por la potencia del
trabajo a realizar, sino también por otros factores como la importancia que tengan las
competencias, las particularidades de su realización, el nivel de preparación del deportista
y el tipo de actividad nerviosa superior del mismo.
Las reacciones del proceso de pre‐arranque pueden ser controladas, por lo que en el
proceso de entrenamiento el deportista debe aprender cómo dominar sus emociones.
Por ejemplo, uno de los elementos que regula la reacción del pre‐arranque es el
calentamiento y durante el estado de pre‐arranque prevalecen los procesos de inhibición;
un buen calentamiento puede disminuir o eliminar completamente esta inhibición.
Estados de prearranque
Los estados de prearranque son cuatro: fiebre de la arrancada, apatía de la arrancada,
disposición combativa y optimismo infundado.

10. En cada uno de estos estados se identifican los siguientes rasgos:
a) Actitud motivación.
b) Grado de excitación emocional.
c) Características de la atención.
d) Percepción y representación.
e) Particularidades del pensamiento y la memoria.
f) Manifestaciones de la actividad volitiva.
Y cada uno de dichos rasgos presenta diversas características de acuerdo al estado de
prearranque como a continuación se precisa en los siguientes cuadros.
Rasgo Fiebre de la Arrancada
Actitud Motivación
Demasiada excitación, intranquilidad, miedo. Actividad de
preparación para la arrancada reprimida. Acciones agitadas e
inútiles.
Grado de Excitación
Emocional
Excesiva tensión emocional. Emociones inestables y opuestas.
Aumenta la excitación. Disminuye la inhibición.
Características de la
Atención
Involuntaria distracción, imposibilidad de concentración.
Percepción y
Representación
Errores en la percepción.
Particularidades del
Pensamiento y la Memoria
Ideas confusas. Falta de consecutividad.

11. Manifestaciones de la
Actividad Volitiva
Baja actividad volitiva.
Rasgo Apatía de la Arrancada
Actitud Motivación
Retardo de las acciones. Pocos deseos de participar.
Poco sentido de la responsabilidad. Languidez,
somnolencia.
Grado de Excitación
Emocional
Menor excitación, aumenta la inhibición. Emociones
asténicas, indiferencia, inseguridad, depresión.
Características de la
Atención
Atención distraída se reduce el volumen de la
percepción.
Percepción y
Representación
Se reduce el volumen de la percepción.
Particularidades del
Pensamiento y la Memoria
Razonamiento lento, demora en valorar situaciones
y tomar decisiones.

12.
Rasgos Disposición Combativa
Actitud Motivación
Disposición, aspiración activa de luchar y vencer.
Seguridad en el éxito.
Grado de Excitación
Emocional
Emociones esténicas. Niveles de excitación
emocional adecuados.
Características de la Atención
Estable e intensa. Dirigida hacia la tarea
fundamental.
Percepción y Representación
Claridad perceptual. Aumenta la capacidad de
observación.
Particularidades del
Pensamiento y la Memoria
Claridad en el pensamiento y en la toma de
decisión, recuerda con claridad.
Manifestaciones de la
Actividad Volitiva
No es capaz de esforzarse no experimenta
aspiración a luchar por la victoria. Baja o nula
actividad volitiva.

13. Manifestaciones de la
Actividad Volitiva
Alta actividad volitiva. Esfuerzos volitivos y
psíquicos máximos.
Rasgos Optimismo infundado
Actitud Motivación
Actividad tranquila y pasiva, subestimación de las
dificultades. Sobre valoración de las propias fuerzas.
Disminución de la motivación hacia la competencia.
Grado de Excitación Emocional Emociones de placer pasivo.
Características de la Atención Disminuye la intensidad de la atención.
Percepción y Representación Retardo perceptual.

14. Particularidades del
Pensamiento y la Memoria
Retardo en los procesos del pensamiento.
Manifestaciones de la
Actividad Volitiva
Baja actividad volitiva.
Consideraciones metodológicas en las intervenciones psicológicas en
deportes de combate
1) La mejora sistemática y planificada de las capacidades psíquicas
implicadas en los rendimientos.
2) La restructuración de las valoraciones y percepciones bajo cuya influencia
el deportista no puede mantener un ajuste adecuado entre su potencial y
las exigencias de la actividad y las condiciones de su realización.
3) La estabilización del comportamiento en la competición.
4) La optimización y activación de los procesos de recuperación psicológica
para poder movilizar sus recursos personales en las competencias y
entrenamientos.
5) La preparación para reorganizar sus recursos psicológicos y ampliar el
abanico de posibilidades mediante el afrontamiento de situaciones
nuevas imprevistas.