VISITA: http://viviendosinestres.com Ejercicios faciles para el estrés. La sobrecarga de estrés afecta a muchísimas personas de todas las edades y sin importar la condición social, así como las causas que lo provocan. Hoy en día existen muchas maneras de como combatir el estrés, ya sea mediante terapias, ejercicios, masajes, etc. En este lugar encontraras todo lo que buscas para entender como se produce la sobrecarga del estrés y las soluciones para hacerle frente a este problema de salud moderno.

1. Ejercicios para el estrés Gratis
Algunas investigaciones relacionan al estrés con el desarrollo de múltiples enfermedades.
Existe muchos ejercicios para aliviar el estrés, como por ejemplo: Relajarse haciendo
esfuerzos parece paradójico pero funciona. Por ejemplo,
tensando fuertemente los músculos durante unos 5
minutos y distendiéndolos después. Al tensar los
músculos, la sangre que los riega es impulsada a presión
al torrente sanguíneo interno, y al cesar la tensión vuelve
a ser impulsada mayor cantidad de sangre hacia los
tejidos musculares.
Los siguientes ejercicios contra el estrés que te presentamos te ayudarán a relajarte.
Puedes llevarlos a cabo en cualquier lugar, solo date 3 minutos para concentrarte en ti
mismo.
1. Apoya bien los pies en el piso, y distribuye el peso de tu cuerpo
en el asiento donde te encuentres. Tus hombros deben estar relajados y
tu cuello estirado. Coloca tus manos sobre las rodillas, con las palmas
hacia arriba.
2. Respira profundamente. Lleva el aire a tu estomago, hasta que
se infle como un globo, y posteriormente a tus pulmones.
Después exhala el aire de tus pulmones, aprieta las costillas y
estomago, para que salga el aire sobrante. Inicia nuevamente.
3. Concéntrate en el sonido de tu respiración. Permanece así
por el tiempo que tengas disponible. Trata de eliminar todos los
pensamientos que te distraen. Finalmente, comienza a mover
manos, cuello, piernas, y reincorpórate poco a poco.