Gim trampolin

“FACULTAT DE CIÈNCIES DE L’ACTIVITAT FÍSICA I DE L’ESPORT”
GIMNÀSTICA
JOSE FCO SANCHIS BERTOMEU

GIMNASIA TRAMPOLIN
Según la definición de Blanco (1997), la "Gimnasia en Trampolín
consiste en realizar una serie de ejercicios gimnásticos ejecutados
en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal
protagonista" . Consta de tres pruebas o aparatos independientes
entre sí, como son: la Cama Elástica (conocida internacionalmente
como Trampolín), el Tumbling y el DobleMinitramp.
La gimnasia de trampolín es una de las disciplinas más jóvenes en
los Juegos Olímpicos

Cama Elastica (Trampolin)
Doble MiniTramp
Sincronismo
Tumbling

GIMNÀSTICA

TRAMPOLIN (Cama Elástica)

Trampolín (Cama elástica): Es un cuadro de metal que sujeta la
malla elástica sobre la que el gimnasta rebota para efectuar sus
ejercicios. El trampolín mide 5.05m de largo, 2.91m de ancho y
1,155m de alto. La red, de sólo seis milímetros de grosor, es de
nylon o cuerda.
Colchonetas: Se coloca una gran colchoneta, conocida con el
nombre de plataforma de seguridad, en cada extremo del trampolín.
Su función es amortiguar el impacto del gimnasta contra el suelo en
caso de caída desde el trampolín.

La cama elástica es el elemento más reconocido de la gimnasia
TRAMPOLIN gracias a su debut en los Juegos Olímpicos de
Sydney 2000. En él se compite con series obligatorias y libres de 10
ejercicios. El gimnasta debe iniciar su primer elemento o salto de su
rutina en menos de un minuto, pudiendo dar los saltos preparatorios
que considere oportunos. Todos los saltos han de realizarse con
rotaciones sobre el eje transversal con o sin giro en el eje
longitudinal.
El ejercicio debe terminar con el gimnasta en posición erecta, con
ambos pies apoyados en el trampolín. Después del aterrizaje, es
obligación permanecer quieto durante tres segundos.

GIMNÀSTICA

Acciones Motrices Básicas de Trampolín
• Saltos o vuelos. Los vuelos constituyen la primera acción
motriz básica de este deporte. Consiste en un desplazamiento
aéreo vertical como consecuencia de un impulso generado por
el gimnasta y por el aparato elástico. Esta acción básica de
salto, constituye la toma de impulso o vuelos sin volteo con
trayectoria lineal vertical (acción imprescindible) que debe
dominar el trampolinista antes de iniciar su ejercicio de 10
elementos o saltos con volteos consecutivos en este
aparato. En competición además del contacto de los dos pies
con la lona del trampolín para la realización de estos saltos,
también están permitidos los contactos con el pecho y la
espalda.
• Volteos. La acción de girar sobre sí mismo según Leguet
(1985) o voltear (Sáez 2003), se produce siempre que el
gimnasta realiza una rotación sobre el eje lateral o
anteroposterior, ejes que atraviesan su Centro de Gravedad
(CDG).
Es importante distinguir aquí, dos términos específicos que muchas
veces conducen a equívocos: girar y voltear, ya que algunos autores
lo emplean como sinónimos, siendo ambos diferentes. Girar: se
refiere siempre a movimientos de rotación sobre el eje longitudinal,
es decir, giros a la derecha o a la izquierda. Voltear: Son
movimientos de vuelo que provocan una rotación de 180º o mayor
sobre los ejes transversal y anteroposterior, con lo cual la dirección
de dicha rotación va a depender del eje de rotación en que se
produzca el movimiento. Eje transversal: volteos adelante o atrás;
eje anteroposterior: volteos laterales. Es importante señalar aquí,
que estos últimos volteos sobre el eje anteroposterior, es decir, los
volteos laterales, denominados también árabes, no están permitidos
en esta modalidad de Trampolín.
• Recepciones. La recepción según Leguet (1985), tiene un
papel destacado en la ejecución de todas las habilidades
acrobáticas. Constituye la fase final de toda acción acrobática.

GIMNÀSTICA

No obstante, en los ejercicios de trampolín, al realizarse los
elementos de forma encadenada hasta un cómputo de 10, esto
hace que la fase final de un elemento, se convierta en la fase
inicial del otro, encontrándose la recepción estable sólo al final
del ejercicio.
Estas acciones motrices que constituyen la base de los movimientos
en este aparato, a su vez desembocan en tres grandes bloques
estructurales de movimiento que son los modelos técnicos de
ejecución:
A. Bloque estructural de Vuelos con volteos simples
B. Bloque estructural de Vuelos con volteos múltiples y
combinaciones
C. Bloque estructural de Vuelos con volteos simples y múltiples
en combinación con eje longitudinal
Los saltos con volteos son obligatorios en los ejercicios de
trampolín. Tal es así, que los elementos realizados sin rotación o
giro no tienen valor en el Código de Puntuación de esta modalidad
gimnástica. Estos volteos a su vez, están valorados en dificultad
creciente en el Código de Puntuación según los grados de rotación
realizado y en función de la forma que adopta el cuerpo durante
dicha rotación. Las tres posturas básicas que puede adoptar el
cuerpo durante la realización de la rotación son: agrupada, carpada y
extendida.
A) Bloque estructural de Vuelos con Volteos Simples
Son todos los elementos de rotación libre sobre el eje transversal en
dirección adelante y atrás. El Código de Puntuación los identifican
como Saltos Mortales Simples y va desde 1/4 de mortal, es decir,
90º de rotación desde pie a pecho o espalda hasta rotaciones de
630º, siendo el volteo completo, es decir (360º) aquel que parte de la
posición de pies y finaliza sobre los mismos. Elementos
caracteristicosde este bloque son:

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• Back = Salto simple o mortal atrás
• Front = Salto simple o mortal adelante
• Ball out = Mortal adelante desde espalda
• Cody = Mortal atrás desde pecho
B) Bloque estructural de Vuelos con Volteos Múltiples
Incluyen todos los saltos mortales múltiples de 720º o más grado de
rotación sobre el eje transversal, ejecutados en posición agrupada,
carpada o extendida. Los subgrupos encontrados dentro de este gran
bloque son:
• Saltos dobles o dobles mortales
• Saltos triples o triples mortales
• Saltos cuádruples o cuádruples mortales
C) Bloque estructural de Combinaciones
Este bloque lo constituyen todos los saltos con volteos simples o
múltiples donde los gimnastas efectúan además de la rotación o
rotaciones sobre el eje transversal uno o varios giros sobre el eje
longitudinal, durante el transcurso del vuelo. Estas habilidades
conocidas como piruetas en el argot gimnástico, tienen una
denominación específica en los Deportes de Trampolín, siendo
diferentes en función de la dirección del volteo. Así, la terminología
full indica la combinación de los giros longitudinales con volteos en
dirección atrás. Los subgrupos pueden ser:
• Full= Salto simple o mortal atrás con 1 giro (360º)
• Doble Full = Salto simple o mortal atrás con 2 giros (720º)
• Triple Full = Salto simple o mortal atrás con 3 giros (1080º)
Cuando la dirección del volteo es adelante, los subgrupos
encontrados son:

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• Barani = Salto simple o mortal adelante con ½ giro (180º)
• Rudolph (Rudy) = Salto simple o mortal adelante con 1 ½
giros (540º)
• Randolph (Randy) = Salto simple o mortal adelante con 2 ½
giros (900º)
• Adolph = Salto simple o mortal adelante con 3 ½ giros (1260º)
Cuando se realiza más de un salto mortal (saltos múltiples)
combinado con giro longitudinal, los subgrupos encontrados con su
respectiva terminología son:
• Fliffis = Cualquier doble salto o doble mortal con giros
• Triffis = Cualquier triple salto o triple mortal con giros
• Cuadriffis = Cualquier cuádruple salto o cuádruple mortal con
giros

Reglas de competición
En la fase de clasificación se incluyen ejercicios obligatorios en
los que se han de realizar un conjunto especificado de técnicas, y
ejercicios libres elegidos por el gimnasta. La suma de ambas
puntuaciones da la clasificación para pasar a la final. En la final
se hace un único ejercicio voluntario en el que el gimnasta
realiza 10 técnicas. Para conseguir los mejores resultados hay
que realizar técnicas del mayor grado de dificultad.

Los jueces
Cada ejercicio es puntuado por siete jueces. Cinco de ellos se
encargan de valorar la ejecución técnica, mientras los otros dos
puntúan el grado de dificultad de las técnicas desarrolladas.

Ejecución
Los cinco jueces que evalúan la ejecución de forma individual
parten con una puntuación de 10 para cada ejercicio, y van

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deduciendo puntos con los errores cometidos. Se puntúa en función
de la forma, consistencia y control. Algunos fallos suponen
deducción automática de puntos:
• tocar el trampolín con las manos: -0,4 puntos
• tocar el trampolín con manos y rodillas: -0,5 puntos
• caer en la plataforma de seguridad: -0,8 puntos

Grado de dificultad
Los dos jueces que evalúan la dificultad dan una puntuación
conjunta que suele oscilar habitualmente entre 11 y 15. El grado de
dificultad de cada técnica se calcula por el número de giros y saltos
mortales dados. Un salto mortal completo se valora en 0,4 puntos,
tres cuartos en 0,3, medio salto 0,2, y un cuarto 0,1 puntos. Un giro
completo se valora en 0,2 puntos, y medio supone 0,1 puntos. En las
técnicas que combinan saltos y giros se añaden sus grados de
dificultad. Los saltos mortales sin giros en posición recta se valoran
con 0,1 puntos extras.

Puntuación
De las cinco puntuaciones de ejecución se eliminan la más alta y la
más baja, y se suman las otras tres. A esta cifra se añade la
puntuación de dificultad para determinar el resultado final del
gimnasta. Un ejercicio impecable alcanzaría los 45 puntos.

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TRAMPOLÍN SINCRONIZADO

En el Sincronismo a la dificultad de los ejercicios individuales de
Trampolín se suma la obligación de realizarlos conjuntamente con
otro compañero en dos trampolines paralelos, donde los gimnasta
consiguen su puntuación basada sobre todo en la sincronización de
sus movimientos.

MINI-TRAMP

El mini-tramp es una pequeña cama elástica cuadrada sobre la que
los gimnastas realizan un salto acrobático y aterrizan en una
colchoneta.

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DOBLE MINI TRAMP

Dobleminitramp. Los gimnastas en la competición de este aparato
presentarán ejercicios libres de dos saltos acrobáticos encadenados
con un máximo de 3 contactos con los pies en la lona. El segundo
elemento acrobático siempre deberá de finalizar en la zona de
aterrizaje fuera del aparato.
El doble mini-tramp es un aparato más largo que el minitramp, de
aproximadamente 3 metros de largo y casi 70 cm de altura.
En definitiva se trata de ejercicios libres de dos saltos encadenados
con un máximo de 3 contactos con los pies en la lona.
Tanto en el Mini-tramp como en el Doble Mini-tramp se alcanzan
grandes alturas y se evalúa, al igual que en la cama elástica, la
dificultad y la ejecución. Aunque estos aparatos (mini-tramp y
doble mini-tramp) no están incluidos en los juegos olímpicos, se
realizan importantes torneos mundiales.

Acciones Motrices Básicas del Dobleminitramp
En la Modalidad de DobleMinitramp encontramos como acciones
motrices básicas: los Desplazamiento Bípedos, Saltos, Giros sobre
sí mismo y Recepción.

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• Desplazamientos. Es la acción previa al primer salto
denominada también carrera de impulso. Su función principal
es poner al sujeto en las mejores condiciones para la ejecución
del impulso o batida en la lona del dobleminitramp.
• Vuelos (saltos). Acción básica que supone la toma de impulso
coordinada con el rebote del dobleminitramp para iniciar el
primer salto o elemento denominado mount que va desde una
zona de la lona a otra del dobleminitramp. Posteriormente,
este impulso se hará de nuevo desde la zona denominada
spotter para continuar con el 2º salto o elemento consecutivo
que denominado dismount, porque deberá finalizar en la zona
de aterrizaje fuera de la lona. Por tanto, estos saltos no son de
trayectoria vertical como en trampolín, sino que se produce
una traslación curvilínea con trayectoria parabólica, ya que
existe un desplazamiento en vuelo libre durante los mismos
para trasladarse de una zona a otra de la lona hasta el área de
recepción.
• Volteos. Acción que sigue los mismos criterios que la
modalidad de trampolín, permitiéndose sólo las rotaciones
sobre el eje horizontal o transversal, es decir rotaciones
adelante o atrás, no estando permitidas las rotaciones laterales.
• Recepciones. La recepción aquí, es siempre sobre los pies
como en tumbling y tiene sus dos mismas funciones:
1. Transformar la energía acumulada para preparar el 2º salto
acrobático del ejercicio de esta modalidad, desde la lona a área
de aterrizaje.
2. Absorber la inercia del sujeto de su 2º salto o dismount
buscando la estabilidad durante 3" sobre los dos pies en la
zona de aterrizaje.

Bloques Estructurales de los acciones motrices de Dobleminitramp

GIMNÀSTICA

Los grupos estructurales son similares a la modalidad de Trampolín
(cama elástica). Sólo existe alguna pequeña variación en el primer
bloque estructural.
A) Bloque estructural de Vuelos con Volteos Simples
Representa todos los elementos de rotación libre sobre el eje
transversal en dirección adelante y atrás. Los saltos laterales no
tienen valor de dificultad. Se les denominan Saltos Mortales
Simples y son siempre volteos completos, ya que se parte de un
impulso sobre los dos pies y se vuelve a esa posición tras realizar
una rotación completa de 360º sobre el eje transversal. Dentro de
este bloque estructural los elementos incluidos son el Back = Salto
simple o mortal atrás y el Front = Salto simple o mortal adelante.
También saltos con inversión de la rotación como el Salto mortal
invertido adelante y el Salto mortal atrás invertido. Los dos
primeros son los mismos que en Trampolín, siendo los saltos
invertidos específicos de esta modalidad.
El segundo y tercer Bloque estructural de Vuelos con Volteos
Múltiples y Bloque de Combinaciones incluyen exactamente los
mismos elementos técnicos que en Trampolín con sus diversos
subgrupos. Muchos de los gimnastas de Trampolín compiten a nivel
nacional en doble Minitramp, ya que los tipos de movimientos son
los mismos.

TUMBLING

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Tumbling. Especialidad denominada por Sáez (2003) como "Suelo
Acrobático", ya que se realiza en un pasillo elástico y alargado
donde se enlazan numerosos saltos acrobáticos a gran velocidad.
Consiste según el código de puntuación en la realización de
ejercicios o pases con 8 elementos o saltos acrobáticos encadenados
en cada una de ellas. En cada pase o ejercicio, no se permite paradas
ni pasos intermedios, excepto en categorías inferiores.
Se compite en una corredera de 25 m. de largo en la que solamente
se apoyan pies y manos.
En esta especialidad se compite con series obligatorias y libres de
entre 8 y 12 ejercicios.
Acciones Motrices Básicas del Tumbling
Las acciones motrices básicas del Tumbling son cinco:
Desplazamiento Bípedo, Saltos, Giros sobre sí mismo, Pasar por la
posición Apoyo Invertido y Recepción.
• Desplazamientos. Son movimientos de traslación con
trayectoria rectilínea horizontal. En el caso del Tumbling
constituye la acción previa al primer elemento o carrera de
impulso. Su función principal es poner al sujeto en las mejores

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condiciones para la ejecución del impulso o batida (fase que
determinará la trayectoria o parábola del primer el elemento).
• Vuelos (saltos) . Esta acción básica de salto, supone la toma
de impulso con trayectoria parabólica que el tumblista realiza
para iniciar el primer elemento de la serie acrobática, así como
los impulsos posteriores entre elemento y elemento dentro de
los saltos acrobáticos consecutivos que tendrá que realizar en
cada pase.
• Volteos. Se trata como en la modalidad de trampolín de
movimientos de vuelo que provocan rotaciones sobre el eje
horizontal o transversal, es decir rotaciones adelante o atrás y
sobre el eje anteroposterior, rotaciones laterales. Distinguir
aquí, que en esta modalidad, estos volteos laterales, sí que
están permitidos.
• Apoyos invertidos. En tumbling, estos apoyos pasajeros
invertidos desembocan en un grupo estructural denominado
"inversiones", de ahí la importancia de su dominio como
acción motriz básica.
• Recepciones. La recepción es el momento en que se vuelve a
tomar contacto con los pies en el suelo, después de realizar los
elementos de vuelo. En tumbling tiene dos funciones:
1. Transformar la energía acumulada para preparar el siguiente
salto acrobático durante la serie, es decir, supone una fase
transitoria hacia otras acciones posteriores.
2. Absorber la inercia del sujeto en el último elemento de la serie
buscando una inmovilidad y equilibrio de pie, exigencia
fundamental del código de puntuación
Todas estas acciones, desembocan en los tres grandes bloques
estructurales de esta modalidad:
A. Bloque estructural de Inversiones
B. Bloque estructural de Vuelos con volteo

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C. Bloque estructural de Combinaciones

A. Bloque estructural de Inversiones
La denominación de este grupo se debe a que son rotaciones donde
el cuerpo pasa por la posición de apoyo pasajero invertido durante el
volteo. Estos volteos completos se realizan desde la impulsión de
uno o dos pies con apoyo intermedio de manos para proyectar de
nuevo el cuerpo a la posición bípeda. Por tanto, son elementos con
fase de vuelo donde los gimnastas efectúan una rotación sobre el eje
transversal con apoyo de manos en el suelo. Dentro de este grupo
estructural se puede distinguir la paloma de brazos (inversión
adelante con apoyo de mano e impulso alternativo de pies), los Flic-
flacs adelante o atrás (inversiones adelante o atrás con apoyo de
manos e impulso simultáneo de pies) y la Rondada (inversión
adelante 180º con apoyo de manos e impulso alternativo de pies
combinado con rotación longitudinal de 180º).
B. Bloque estructural de vuelos con volteos
Este bloque lo constituyen el grupo de los mortales. Son saltos de
360º como mínimo en fase aérea que pueden ejecutarse agrupados,
carpados o extendidos. Las direcciones de estos elementos pueden
ser adelante, atrás y lateral. Teniendo en cuenta todas estas
posibilidades los subgrupos podrían ser:
• Tempo (whipback): es un elemento que se le denominado
también flic-flac sin manos, porque las manos no se colocan
en el suelo y todo el movimiento se hace en fase aérea, de ahí,
que pertenezca a este grupo de saltos sin apoyo de manos. La
dirección siempre es hacia atrás. La postura en este elemento
siempre es extendida.
• Mortales simples adelante (front), atrás (back) y lateral (side):
Habilidades que implica rotaciones aéreas del cuerpo hacia
delante, atrás y lateral partiendo éste desde la impulsión
simultánea de pies y recepcionando de nuevo sobre los dos

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pies. Todos estos elementos se pueden realizar en las tres
posturas básicas: agrupada, carpada y extendida.
• Mortales múltiples atrás (back), adelante (front) y lateral
(side): Habilidades que implican hasta 4 rotaciones del cuerpo
dependiendo la dirección del movimiento. Igualmente, las
posturas básicas adoptadas varían en función del número de
rotaciones y de la dirección de la misma. Los elementos
encontramos dentro de este subgrupo estructural son:
• Double Back. Doble mortal atrás agrupado, carpado o
extendido
• Double Front. Doble mortal adelante agrupado o carpado
• Double Side Doble mortal lateral agrupado o carpado
• Triple Back. Triple mortal atrás agrupado, carpado o
extendido
• Cuadruple back. Cuádruple mortal atrás agrupado.

D. Bloque Estructural de Combinaciones.
Como su nombre indica, son todos aquellos elementos o
habilidades con fase de vuelo donde los gimnastas efectúan una
rotación sobre el eje transversal en combinación con el eje
longitudinal, durante el transcurso del vuelo. A estas habilidades
se le denominan Full o piruetas. Las posibilidades de
combinación son múltiples y variadas, ya que se puede combinar
desde un simple mortal con varios giros longitudinales, hasta los
saltos múltiples con giro longitudinal en uno o varios mortales a
la vez.
Referencias bibliográficas
• Blanco, E. (1997) Historia de la Gimnasia en Langreo.
Langreo (Asturias).Edita Patronato Deportivo del
Ayuntamiento de Langreo.
• Ginés, J. (1986) Iniciación al Minitramp. Madrid. Ed
Alhambra.

GIMNÀSTICA

• Ginés, J. (1987) Cama Elástica. Madrid. Ed Alhambra.
• Leguet, J. (1985). Actions motrices en gymnastique sportive.
París : Vigot.
• Sáez, F. (2003). Gimnasia Artística. Los fundamentos de la
técnica. Madrid: Biblioteca Nueva.

VIDEOS
• http://www.youtube.com/watch?v=JBaqSJt8q2E
• Trampolin
• http://www.youtube.com/watch?v=q5rowsFY_hk
• http://www.youtube.com/watch?v=zf0u-oOtjoI&feature=fvsr
• http://www.youtube.com/watch?v=1oGRNU-JJyY
• http://www.youtube.com/watch?v=qDlupow6Y3U
• Doble minitramp
• http://www.youtube.com/watch?v=4AIxmbnSX6E
• http://www.youtube.com/watch?v=07MKN1t7L_I&feature=related
• Sincronismo
• http://www.youtube.com/watch?v=tC_ZGQ5M1UY
• http://www.youtube.com/watch?v=3VxwUsKK3sU
• Tumbling
• http://www.youtube.com/watch?v=v9UUmQXu4Oo
• http://www.youtube.com/watch?v=oAy_AvtiV50&feature=related
• http://www.youtube.com/watch?v=5naZT1fEwBQ

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