Ergonomia en el trabajo

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ING. OSCAR LEONEL GONZÁLEZ

1

SALUD OCUPACIONAL
“PROMOVER EL MÁS ALTO GRADO POSIBLE DE
BIENESTAR FISICO, MENTAL Y SOCIAL DE LOS
TRABAJADORES EN TODAS LAS PROFESIONES;
PREVENIR TODO DAÑO CAUSADO A LA SALUD DE
ESTOS, POR LAS CONDICIONES DE TRABAJO;
PROTEGERLOS EN SU EMPLEO CONTRA LOS
RIESGOS RESULTANTES DE LA PRESENCIA DE
AGENTES PERJUDICIALES A SU SALUD;
COLOCAR Y MANTENER AL TRABAJADOR EN UN
EMPLEO ADECUADO A SUS APTITUDES FISIOLÓGICAS
Y PSICOLÓGICAS; Y EN SUMA, ADAPTAR EL TRABAJO
AL HOMBRE Y CADA HOMBRE A SU TRABAJO.”

La ergonomía es la técnica multidisciplinaria
que estudia la relación entre el hombre y el
trabajo. Trata la adaptación y mejora de las
condiciones de trabajo al hombre, tanto en su
aspecto físico como psíquico.

3

ERGONOMIA
OBJETIVOS:
Colocar, Mantener y Armonizar recíprocamente al
trabajador y su empleo, acorde a sus aptitudes.
Debemos buscar siempre un ajuste lo más
perfecto posible entre el trabajador, su entorno,
equipos de trabajo y la tarea que realiza.
4

OBJETIVOS
•La búsqueda de la armonía entre el hombre y
el entorno que le rodea
•La mejora de la seguridad y ambiente físico en
el trabajo
•La disminución de la carga física y nerviosa en
el trabajo
•Lograr el confort y eficacia en el trabajo
•Combatir los efectos del trabajo repetitivo
•Mejorar la calidad del producto consecuencia
del trabajo

5

FUNCIONES
•La técnica debe adaptarse al hombre
•El confort en el trabajo no es un lujo, es una necesidad
•Unas buenas condiciones de trabajo favorecen un buen
funcionamiento y mejoran la productividad
•Las condiciones de trabajo afectan al trabajador, no
sólo en el trabajo, sino también en su vida particular y
social
•La organización del trabajo debe contemplar
necesidad de que los trabajadores participen

la

•El trabajador es creador y debe facilitar su creatividad
6

ERGONOMIA:


Es el estudio Científico del hombre en el trabajo,
en particular, la aplicación de conceptos de
Anatomía, Fisiología, Psicología y Psicología
Humanas en el diseño del trabajo.

Trabajador
EQUILIBRIO
Lugar de trabajo

Diseño del puesto
de trabajo.

Antropometría


Entendemos por Antropometría el
estudio de las personas, en términos
de sus dimensiones físicas.



La importancia de este conocimiento es
muy alta, puesto que constituye la base
para el diseño de puestos de trabajo,
vestuario, equipos y herramientas
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INTRODUCCIÓN


El
trabajo
de
oficina
se
caracteriza por una falta de
movimiento físico, a la vez un
enorme esfuerzo por el sistema
nervioso central.



El trabajo ante una pantalla
conlleva
a
menudo
a
una
postura
contraída
y,
como
consecuencia,
dolores
de
espalda, molestias en los ojos,
cansancio, dolores de cabeza,
dolores en miembros inferiores y
superiores, etc.
15

FACTORES AMBIENTALES

- FACTORES ESTRUCTURALES
- FACTORES FÍSICOS
- FACTORES QUÍMICOS
- FACTORES BIOLÓGICOS
- FACTORES ERGONÓMICOS
- FACTORES PSICOSOCIALES.
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Malos hábitos para el uso del computador
Cuello girado para ver
monitor

Altura del monitor
diferente a la de la
cabeza

Cactus que crece en
ambientes secos

Fuente de iluminación en
posición incorrecta
Angulo del teclado genera ángulo
inapropiado en muñecas

Espalda sin el soporte
apropiado

Posición demasiado lejos
del mouse crea tensión en
el hombro

Pies sin apoyo
firme en el piso

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Asiento con exceso de presión
en parte baja de piernas

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Posturas adecuadas para el uso de
computador
Cabeza en
alto

Monitor aproximadamente a la altura de
los ojos y a un brazo de distancia

Ojos mirando al
frente la mayor
parte del tiempo

Hombros
relajados

Espalda recta
y

Manos alineadas
con el antebrazo

con apoyo

Material de referencia en
posición de fácil consulta

Presión moderada en el
frente del asiento
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Pies firmemente
apoyados


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Use el respaldar de
su silla como soporte
de la parte baja de la
espalda
(Región
Lumbar).
 Sentarse con la parte
superior de su cuerpo
en posición recta o
ligeramente apoyada
en la espalda.


19





Mantener las muñecas
rectas mientras trabaja.
No
doblarlas
hacia
arriba ni hacia abajo ni
hacia los costados.
Sentarse
con
sus
rodillas
ligeramente
debajo del nivel de sus
caderas. Esto reduce la
presión de la parte
posterior
de
los
músculos y rodillas.
20

Altura
del
asiento
del
usuario se deberá
ajustar
a
las
necesidades,
características
y/o
limitaciones
del mismo
21

Posiciones
de pié




Es una buena alternativa
para
largos
períodos
sentados.
Si su trabajo no puede
permitirle
este
cambio,
alterne
actividades
(Archivando,
repartiendo
correspondencia,
etc.)
para cambiar de posición.
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DISTANCIA DEL
MONITOR
El monitor deberá estar
a una distancia de por lo
menos 18 “ (pulgadas)
de los ojos y no más de
30”.
Se deberá poder leer
fácilmente el texto sin
molestias
visuales
ni
tratando de acercarse a
la pantalla
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Consejos para colocar el ordenador de
forma correcta.
Ordenador de frente, pantalla a más de 50 cm.
de los ojos, espacio entre el teclado y el borde de
la mesa para apoyar las muñecas (>10 cm.)

35



Intercambiar pausas instantáneas de
trabajos frente al monitor y observar
otra imagen que no sea el mismo
monitor

39

Consejos adicionales

• Elimine cualquier reflejo del monitor.• Coloque equipos adicionales
en lugares accesibles.
46

Ejercicios de manos




Apriete y suelte las manos haciendo puños.
Agite y estire los dedos.
Repita los ejercicios tres veces.

47

Ejercicios de espalda y
hombros




Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el
hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás.
Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.

48

Ejercicios de cabeza y cuello




Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia
lenta. Evite movimientos bruscos.
También muévala hacia adelante y hacia atrás

49

Ejercicios de escritorio…




Permanecer sentados frente a la computadora por períodos
prolongados causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda.
Realice los siguientes ejercicios cada hora o cuando sienta
molestias.
También procure caminar un poco. Disminuya el uso del ascensor,
use las escaleras. Le hará sentir mejor.

10 a 20 segundos
2 veces

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10 a 15 segundos

8

a 10 segundos,
cada lado

50

15 a 20 segundos

… Ejercicios de escritorio
…

3 a 5 segundos

10 a 12 segundos

3 veces

10 segundos

Cada brazo

10 segundos

51

… Ejercicios de escritorio.

8 a 10 segundos
8 a 10 segundos, cada lado

10 a 15 segundos

Sacuda las manos

cada lado

2 veces

8 a 10 segundos

52

Aumento significativo de
las
dolencias
en
el
antebrazo, el hombro y el
cuello, que ahora son tan
comunes como el dolor de
espalda. El llamado cuello
de telefonista, causado
por sujetar el teléfono
entre la cabeza y los
hombros, es una dolencia
corriente
entre
los
usuarios
de
teléfonos
convencionales o móviles.

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Libere sus manos del
teléfono y realice varias
tareas de forma rápida y
cómoda
mientras
mantiene a su cliente en
línea en todo momento.
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Bandeja de teclado articulada a mesa; La bandeja tiene ajustes
en altura y balanceo debajo de la mesa. Incluye
reposamuñecas relleno de gel , basado en tecnología médica
para favorecer la correcta alineación de la muñeca.
Construcción en acero reforzado. Incluye la Superficie de
Precisión para Ratón con tecnología de microprismas que
favorece el agarre y el deslizamiento del ratón. Además ahorra
el 80% de pilas de ratón inalámbrico.
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Filtros (para
monitores)

Reducen el reflejo en un 95%; eliminan la carga
estática y la acumulación excesiva de polvo;
bloquean hasta el 99.9% de la radiación ELF/VLF
del campo eléctrico
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Lámpara de estudio
antirreflejos
reduce los brillos
ofreciendo las
condiciones óptimas de
iluminación, reduciendo
así la fatiga visual.
- Reducen la fatiga visual.
- Mejoran el confort.
- Evitan la adopción de posturas incorrectas para evitar los
brillos.
- Favorecen la lectura de documentos.
- Mejoran las condiciones de luz existentes.
- La bombilla que incluye es fluorescente de bajo consumo
(20W) libre de parpadeos.
- La luz que emite tiene una alta representación del color, casi
idéntica a la luz natural y mejoran el confort visual
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Reposamuñecas
relleno de gel
para ratón
simétrico

El reposamuñecas de gel blando suministra
gran comodidad y apoyo.
La superficie es resistente a las manchas y se
limpia fácilmente con un trapo húmedo.
La base antideslizante fija firmemente la
almohadilla de ratón en la superficie de trabajo.
Recomendado para ratones con bola
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Reposamuñecas relleno de gel para teclado y
ratón.
Sitúa el ratón y el teclado al mismo nivel.
Ajustable en altura.
El reposamuñecas está recubierto de una
tela no tejida para reducir el calor y la
humedad.
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La placa base incorpora goma antideslizante.

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El
ratón
incorpora
teclado numérico en el
mismo
dispositivo,
lo
que aporta rapidez y
comodidad a aquellas
tareas en las que se
requiere
teclear
números.
Es un ratón óptico con
conexión USB y función
de scroll .

Ratón
Óptico
Ergonómico
Ayuda a reducir la presión del
nervio mediano en el túnel
carpiano y en los músculos del
brazo.
Son los músculos largos los
que
mueven
el
ratón,
reduciendo
el
riesgo
de
posibles molestias.
Se instala fácilmente. Conector
USB.
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- Es ergonómica.
- Ocupa el mínimo espacio.
- Resulta cómoda.
- Relaja la tensión del brazo.
- Libera la movilidad de la mano.
- Suaviza la tensión de los hombros.
- Evita el cansancio.
- Previene dolores de muñeca
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Reposamuñeca
s para teclado
con base de
plástico

-Almohadilla rellena de una sustancia gelatinosa
que se amolda a las muñecas para proporcionar
un apoyo cómodo.
- Bordes moldeados que se adaptan al
movimiento natural de las manos.
- Superficie suave de lycra de aspecto y tacto
agradables.
- Se ajusta a todos los teclados de estilo
convencional.
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

Colocar
los
pies
ligeramente delante
de las rodillas y
asegúrese de que
estén
confortablemente
apoyados.
Esto
puede
conseguirse
con el piso mismo o
con un apoya pies
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Reposapiés
de superficie
plástica

Reduce la fatiga en piernas, espalda y cuello.
Mejora la postura, aliviando la presión en la parte posterior
de los muslos para reducir la tensión sobre las piernas y la
parte baja de la espalda.
Ajuste de altura a dos posiciones para personalizar la
posición.
La plataforma se inclina hacia delante y hacia atrás para
estimular la circulación en las piernas y los pies.
La superficie con relieve ofrece un estimulante masaje.
Dimensiones: 33 cm x 45 cm x 9/11 cm (Ancho,Largo,Alto)
63

Reposapiés
Ergonómico
Dinámico

es una máquina de gimnasia pasiva
que mueve las piernas de forma
continua mientras permanece sentado,
realizando un suave masaje que
estimula la circulación sanguínea y
aporta un agradable bienestar. Así,
aliviamos los trastornos y molestias en
las piernas y la espalda, se evita la
proliferación de varices, prevenimos la
celulitis, impedimos el agarrotamiento
de rodillas, etc
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Soporte de
documentos

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Ayuda a situar el documento a la altura
de los ojos, para evitar la posibilidad de
fatiga ocular o muscular.
Cumple con las normas ergonómicas
básicas.
Sitúa los documentos a la altura de los
ojos facilitando el proceso de introducción
de datos en el ordenador.
Preparado para sostener alrededor de
30 hojas.
Se adapta a cualquier modelo y tamaño
de pantalla.
Puede situarse tanto a la izquierda
como a la derecha del ordenador.
Se pega al ordenador con Adhesivo por
lo que podrá modificar su posición con
facilidad.
Con brazo articulable que le permite
elegir libremente la posición de los
documentos
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- Ayuda a reducir los movimientos de cabeza,
cuello y ojos evitando la posibilidad de
cualquier
tipo
de
molestia
o
fatiga.
- Altura y ángulo ajustable para facilitar la
visión
y
alcanzar
el
ángulo
óptimo.
- Para sujetar libros, catálogos o cualquier
tipo de documentos. Dispone de una tira
elástica que facilita la sujeción de los
documentos.
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Dimensiones: 23,9cm x 36,8cm x 13,7cm

SALAS DE DESCANSO
TIEMPOS DE DESCANSO:
Actividad Ininterrumpida

Tiempo de Pausa

15 Minutos

1.35 Minutos

30 Minutos

3.75 Minutos

60 Minutos

10.5 Minutos

120 Minutos

30.0 Minutos

- Medidas adecuadas del clima.
- Ventilzación e Iluminación adecuadas.
- Asientos apropiados en número suficientes.
-Pausas de reposo en horas de trabajo.
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¿POR QUE HACER PREVENCION?

Para mejorar...

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• La Eficiencia
• La Oportunidad
• La Calidad de Atención
• La Productividad
• Mejora en los Costos
• Los Plazos de Ejecución
• El Clima Laboral
• La Imagen de la Institución

102

QUE HAY QUE HACER?

LA INFORMACIÓN Y
FORMACIÓN
EN
MATERIA
PREVENTIVA
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103

LOS
EMPLEADOS
DEBERÁN
ESTAR
DEBIDAMENTE
ENTRENADOS

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104

VIGILANCIA DE SALUD
DE LOS
TRABAJADORES

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105

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AL APLICAR
TECNICAS DE
ERGONOMIA
LOGRAREMOS UN
EQUILIBRIO EN LA
SALUD DE
NUESTROS
EMPLEADOS Y POR
CONSIGUIENTE
MEJOR ATENCIÓN
AL
DERECHOHABIENT


106

LA PREVENCIÓN DE LOS RIESGOS
OCUPACIONALES SE CONSTRUYE ENTRE
TODOS
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