1. “Mas de un 20 % de todas las lesiones incapacitantes en las áreas de
trabajo están relacionadas con el manejo manual de cargas”.
Las estadísticas señalan que el dolor lumbar asociado al manejo manual de carga,
sigue siendo uno de los problemas más importantes de salud ocupacional .
Se entiende por Manipulacion de Cargas la acción de
levantar, soportar y transportar peso; existe
manipulación manual (fuerza muscular) y manipulación con
ayuda mecánica (fuerza mecánica o eléctrica).

2. Se considera que la manipulación de cargas que pesen más de 3 KG es un riesgo
potencial para la columna si se manipulan en condiciones desfavorables.
Tenga en cuenta algunos aspectos que pueden convertir la manipulación de
cargas en un factor de riesgo, al no ser controlados adecuadamente.
1. Riesgo de sobreesfuerzo y postura forzada.
2. Movimientos de flexión y rotación de
tronco.
3. Trauma acumulativo.
4. Lesión traumática por caída de
objetos, resbalones o atrapamiento.

3. Una vez que el manejo manual de cargas se presente en las tareas de
trabajo siga estos pasos que harán reducir la probabilidad de una lesión:
1. Identificación adecuada de los riesgos.
2. Evaluación del riesgo.
3. Control del riesgo.

4. 1. Evalúe los trabajos que impliquen levantamiento manual de cargas y evalúe si es
la mejor forma de hacerlo.
2. Observe los trabajos y las posturas del personal.
3. Consulte e involucre a los trabajadores (compañeros)
4. Revise las estadísticas de las lesiones, ausentismo laboral y observe si están
relacionados con el levantamiento manual de cargas.
EVALUACION DEL RIESGO.
Una vez identificadas las tareas evalué el riesgo de acuerdo con la
severidad, evaluando:

5. Características de la Carga
1. Qué tan grande y pesada es la carga.
2. Es voluminosa o difícil de sujetar.
3. Está en equilibrio inestable o su contenido corre el
riesgo de desplazarse.
4. Está colocada de tal modo que debe manipularse a
distancia del tronco con torsión o inclinación del
mismo.
5. La carga debido a su aspecto exterior o consistencia
puede generar lesiones, en particular golpes.

6. Características individuales:
1. Falta de aptitud física para realizar la tarea.
2. Ropas, calzado inadecuado.
3. Formación o conocimientos insuficientes.
4. Existencia de patología dorso-lumbar previa.
Características de la tarea.
1. Qué tan frecuente es realizado el levantamiento.
2. Periodos de recuperación insuficientes.
3. La distancia, elevación o transporte.
4. Cuánta gente hace el trabajo.
5. Cómo es el entorno: características del piso, espacio libre para manipular la
carga, plano de trabajo, ventilación, humedad.

7. Es importante que la empresa tenga la adecuada
identificación de peligros a través del
1. Panorama de riesgos,
2. Reportes de las condiciones de trabajo,
3. Inspecciones estructuradas de condiciones de trabajo,
utilización de
4. Listas de chequeo o de verificación,
5. Encuestas de morbilidad sentida, de confort – discomfort,
evaluación de la situación de trabajo de acuerdo con las
características de cada situación de riesgo y las
herramientas disponibles.

8. Peso de la carga.
Cuantifique el peso de la carga e identifique la misma con el código de color
definido, de acuerdo con los siguientes rangos (el peso de la carga determinará la
forma en la que se realizará la tarea):
Entre 0 – 20 Kg. Levantamiento por una persona. (color verde).
Entre 21 – 40 Kg. Levantamiento por dos personas.(color amarillo).
Más de 40 Kg. Levantamiento únicamente con ayuda mecánica .
(color rojo).

9. Postura y localización de la carga:
1. Las cargas al ser manipuladas deben estar ubicadas entre la cintura y el
hombro.
2. El espacio donde se manipulan las cargas debe ser libre, para permitir el
movimiento del trabajador.
3. Se deben evitar al máximo las posturas en flexión del tronco que incrementan
la carga a nivel lumbar.

10. Técnica adecuada para el transporte de cargas:
1. Sitúese de frente y cerca a la carga, con los pies
separados y formando un ángulo. Con el pie dominante
ligeramente hacia delante.
2. Agáchese doblando las caderas y rodillas con la espalda
recta.
3. Evalué el peso a levantar (NO suponga que ya lo conoce)
4. Acerque la carga hacia el cuerpo.
5. Evite girar el tronco con la carga, es mejor girar todo el
cuerpo. Mantenga la cabeza en alto.
6. Muévase despacio.
7. Levántese realizando el esfuerzo con las piernas y
manteniendo el objeto cerca al cuerpo con los brazos
relajados a la altura de las caderas.
8. Agarre la carga con toda la mano (evitar agarres en
donde solo se utilizan los dedos) y de forma estable.

11. c. Características de las cargas. objetos.
1. Forma, peso, dimensiones de la carga. Evalúe si hay forma de dividir la
carga, hacerla más liviana o menos voluminosa, solicite al proveedor diferentes
presentaciones.
2. Facilidades de agarre de la misma. Evalúe la posibilidad instalar agarraderas y
que estas sean fáciles de manipular.
3. Las cargas son estables, minimice la posibilidad de movimientos impredecibles.

12. d. Ambiente de trabajo
1. Revise la superficie del piso por donde va a movilizar la carga.
2. La iluminación debe ser adecuada en el sitio de trabajo.
3. El espacio de trabajo es suficiente.
4. Los controles manuales o pedales, así como las herramientas y materiales, se
deben localizar dentro de los alcances máximos del individuo.
5. Las ayudas manuales y mecanizadas deben cumplir con sus objetivos de
funcionalidad, se les debe hacer mantenimiento preventivo.
6. Factores asociados con el ambiente laboral, como la temperatura, la
humedad, el ruido, la vibración, la iluminación o la circulación del aire
que, cuando son inadecuados, pueden afectar la comodidad de la persona en la
interfaz hombre-entorno laboral.

13. e. Frecuencia y duración:
1. Evalúe cuántos levantamientos realiza el trabajador en toda la jornada, e
identifique si es un trabajo repetitivo (cada 5 minutos).
2. Si es un trabajo repetitivo, considere en disminuir el peso de la carga.
3. Trate de disminuir las distancias a recorrer con las cargas.
4. Determine qué grupos musculares utiliza y si cambia de posición o movimiento al
menos una vez cada hora.
Las pausas y descansos están destinados a la recuperación fisiológica
y se relacionan directamente con el gasto energético que implica el trabajo;
desde el punto de vista osteomuscular, éstas proveen los tiempos de
recuperación estructural y energética y deberán ser más frecuentes y
prolongadas, cuanto mayor esfuerzo requiera el desempeño de la tarea.

14. f. Trabajador
1. Entrenamiento en técnicas seguras de levantamiento manual y posturas.
2. Supervisión de las técnicas de levantamiento.
3. La condición física del trabajador.
4. Programas de acondicionamiento físico.
5. Jornadas Laborales, Rotación y Turnos de Trabajo.
6. Vigilancia médica.
Tenga en cuenta que el uso de los cinturones de apoyo
lumbar, no ha demostrado reducción del número de
lesiones a nivel lumbar, proveen al trabajador una
sensación de falsa seguridad.

15. 1. Manejar una carga entre dos personas siempre que el objeto tenga, con
independencia de su peso, al menos dos dimensiones superiores a 0,60 m y
cuando sea muy largo y una sola persona no pueda trasladarlo de forma
estable.
2. Tenga en cuenta que las personas involucradas en el levantamiento tengan la
misma altura.
3. El levantamiento tiene que ser muy coordinado, y al mismo tiempo.
4. Al descargar la carga, tenga cuidado con sus manos, pueden quedar atrapadas
y resultar lesionadas.

16. Cuando la carga sobrepasa los límites permisibles o siempre que sea posible se
deberá dotar de ayudas (palancas, carretillas plataformas y poleas), que faciliten la
acción de levantar, descender y transportar una carga.

17. Para que estas ayudas sean eficientes y no se conviertan en otro factor de
riesgo, es importante tener en cuenta, entre otros aspectos, los siguientes:
1. Para el levantamiento, transporte y descargue de las carretillas, se deben
observar las normas de levantamiento seguro de objetos.
2. Efectuar un mantenimiento preventivo a los componentes mecánicos de
las ayudas y a los sistemas de rodamiento de las carretillas, carros, etc.
3. No exceder el límite de capacidad de carga del aparato en peso y en
volumen.
4. Ser manejadas por operarios autorizados y calificados para el oficio, ya
que su mal uso puede conllevar a la generación de accidentes.
5. Mantener los pisos en buenas condiciones.

18. Una rutina de calentamiento debe empezar con:
1. 5 a 10 minutos de ejercicios de bajo nivel de intensidad, como caminar despacio,
trotar, hacer movimientos con cada articulación.
2. Estiramientos suaves después del periodo de calentamiento.
El estiramiento más aconsejable es aquel que se realiza gradual en todo el arco de
amplitud hasta que se sienta resistencia o el comienzo de cierta molestia. Esta posición
de máximo estiramiento se debe mantener por un período de 10 a 30
segundos, acompañada de una adecuada respiración, luego se relajan los músculos y
seguidamente se repite la rutina varias veces. Si se siente dolor y éste permanece, el
estiramiento se debe interrumpir y verificar la técnica con la que se está realizando.

19. Gerentes y grupos de Apoyo:
Personal HSE:
1. Asegurar que se implemente una
1. ·Asegurar y mantener un
política clara para la protección y
programa por escrito y unos
prevención de lesiones
procedimientos normalizados de
osteomusculares .
operación enfocados en evaluación
2. Aplicar la práctica segura y verificar
de los riesgos en cada tarea.
que los contratistas la apliquen en
2. Divulgar la práctica de manejo
los diferentes sitios de trabajo.
manual de cargas en la operación.
3. Asegurar que todos los trabajos
3. Asegurar que los elementos del
que involucren manejo manual de
programa delegados a otros
cargas, tengan identificado el riesgo
participantes se cumplan.
e implementados los controles
4. · Llevar a cabo inspecciones a los
específicos.
sitios de trabajo y operaciones .

20. Personal contratista:
1. Asegurar que todas las tareas tienen identificado el riesgo
2. Asegurar la implementación de los controles, la marcación de las cargas.
3. Asegurar el entrenamiento del personal, facilitar periodos de descanso y
tiempo para los ejercicios prejornada .
4. Realizar exámenes médicos de ingreso y periódicos orientados al aparato
osteomuscular, identificando la condición física, presencia de enfermedades
previas, y aptitud para el trabajo.
5. Programas de Vigilancia médica de prevención de lesiones
osteomusculares derivadas de la manipulación de cargas.
6. Reportar casos de lesiones o enfermedades osteomusculares derivadas de la
manipulación de cargas.
7. Proveer ambientes de trabajo libres de riesgos y que faciliten prevención de
lesiones o enfermedades.

21. Empleados Expuestos:
1. Identificar y comunicar los riesgos presentes en el ambiente de trabajo.
2. Practicar las técnicas adecuadas de manipulación de cargas e higiene
postural.
3. Realizar los exámenes de ingreso y periódicos orientados al aparato osteo-
muscular, suministrando información veraz de su estado actual y antecedentes.
4. Cumplir con los periodos de descanso y realizar ejercicios prejornada.
5. Practicar estilos de vida saludable, realizando ejercicio periódico y
manteniendo un buen estado físico.
6. Reportar tempranamente síntomas o lesiones osteomusculares derivadas
de la manipulación de cargas