2.  La ergonomía es un estudio científico del
trabajo humano. Este se refiere a las
capacidades físicas y mentales y a los límites
del trabajador cuando él o ella interactúan
con herramientas, equipos, métodos de
trabajo, tareas y ambiente de trabajo.

3.  La Ergonomía de la Oficina es la rama de la
ergonomía que trata
específicamente con el ambiente de la oficina.
En años recientes el enfoque principal de la
ergonomía de la oficina ha sido sobre el trabajo
en computadoras debido al rápido incremento
en el uso de la computadora en la oficina
moderna y el aumento de lesiones asociadas.

4. 1. La Silla: Escoger una silla adecuada, que le permita
estar cómodamente sentado, que pueda ajustarse a su
altura y además pueda mantener apoyada su espalda,
brazos y los pies apoyados en el piso, sin objetos
debajo de su mesa que le impidan mover sus pies con
comodidad. Si sus pies no llegan al piso utilice un
apoyo para estos.
2. El Monitor: Debe estar ubicado a la misma altura que la
cabeza de tus empleados cuando están sentados frente a
él. Lo importante es que no tengan que inclinarla
excesivamente hacia abajo o hacia arriba.

5. 3. Teclado: El teclado y mouse deben ubicarse a la misma
altura, el teclado al frente suyo y el mouse lo más cerca
posible.
Cuando escriba mantenga rectas las muñecas, sin
doblarlas hacia arriba, abajo o a los lados.
4. Mouse: El mouse debe amoldarse de tal manera que le
sea lo mas cómodo posible, soportando el arco de la
mano (cavidad que se forma entre la palma de la mano y
los dedos), sin presionar fuertemente ninguna parte de la
palma.
De ser posible se recomienda el uso de teclados y mouses
ergonómicos que permiten que tanto la muñeca como el
brazo se posicionen de forma natural.

6. Una recomendación final
Si deben permanecer por un largo periodo frente a la
computadora, es necesario que cada cierto tiempo tomen
unos minutos de descanso, aprovechen para estirarse y
tomar un refrigerio