1. CUIDADOS
AL
CUIDADOR
ENCARNI GONZÁLEZ ARGUMOSA
MÁSTER EN PSICOLOGÍA CLÍNICA

2. PRESENTACIONES
 NOMBRE
 PARENTESCO CON EL FAMILIAR
CUIDADO
 CUAL ES LA DEPENDENCIA DEL
FAMILIAR
 DESDE CUANDO SON SUS
CUIDADORES
 APOYO QUE RECIBEN DEL ENTORNO
 VALORAR DE 0-10 EL GRADO EN EL

3. OBJETIVOS
 Conocer por qué es necesario que los
cuidadores se cuiden
 Conocer en qué consiste y cómo prevenir el
síndrome del cuidador quemado o Síndrome
burnout
 Aprender a pedir ayuda, planificar el tiempo y
poner límites al cuidado
 Aprender a reducir el desgaste físico, emocional
y social del cuidador
 Detectar y modificar pensamientos erróneos
 Mejorar la comunicación con el familiar cuidado
 Aprender a manejar problemas de conducta

4. ¿POR QUÉ HAN DE CUIDARSE
LOS CUIDADORES?
 Son el motor de la persona dependiente, y, por
tanto, deben atender también sus propias
necesidades y cuidar de sí mismos.
 Pueden sufrir consecuencias negativas como
tensiones, frustraciones y dificultades en los
distintos ámbitos de la vida.
 Cubrir sus necesidades de: descanso, ocio,
apoyo emocional, etc, necesarias para disponer
mejor de sus recursos físicos y psicológicos en
el cuidado del familiar.

5. ¿QUÉ PUEDE OCURRIR SI NO
SE CUIDAN?
Si los cuidadores no cuidan de sí mismos,
tendrán más posibilidades de enfermar y verán
disminuidas sus energías físicas y mentales.
Si esto ocurre, ¿quién cuidará de su familiar
dependiente? o ¿cómo repercutirá esa
debilidad, agotamiento, falta de descanso en el
cuidado de su familiar?

6.  ¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL
CUIDADOR QUEMADO O SINDROME
BOURNOUT?
 ¿QUIÉNES SON MÁS SUSCEPTIBLES
DE SUFRIRLO?
 ¿POR QUÉ SE PRODUCE?

7. SÍNDROME DEL CUIDADOR
QUEMADO O BURNOUT
 Consiste en un profundo desgaste emocional y
físico que experimenta la persona que convive y
cuida a un dependiente.
 Lo sufre aquel que llega a dedicar casi todo su
tiempo, generalmente en solitario, al cuidado
durante muchos años y con estrategias pasivas
e inadecuadas de resolución de problemas.
 Se produce por el estrés continuado basado en
tareas monótonas y repetitivas, con sensación
de falta de control que puede agotar las
reservas psicofísicas del cuidado.

8. CONSECUENCIAS DEL BURNOUT
 Problemas de sueño  Irascibilidad
 Pérdida de energía,  Dar demasiada
fatiga crónica, importancia a pequeños
sensación de cansancio detalles
continuo, etc.  Cambios frecuentes de
 Aislamiento humor o de estado de
 Problemas físicos: ánimo
palpitaciones, temblor  Propensión a sufrir
de manos, molestias accidentes
digestivas  Dificultad para superar
 Problemas de memoria sentimientos de
y dificultad para depresión o nerviosismo
concentrarse  Tratar a otras personas
 Menor interés por de la familia de forma
actividades y personas menos considerada que
 Aumento o disminución habitualmente
del apetito

9. ÁREAS AFECTADAS EN EL S.C.Q.
 Emocional : Pensamientos erróneos, ansiedad, estrés,
sintomatología depresiva, irritabilidad, problemas de
concentración y de memoria …
 Social : Soledad, Aislamiento (falta de actividades
placenteras, falta de comunicación con otros, de cambio
de impresiones …)
 Física : Cansancio, Insomnio, problemas digestivos,
tensión muscular, cefaleas, trastornos cardiovasculares
(arritmia, angina de pecho, insuficiencia cardíaca, etc),
alteraciones en el sistema inmunológico (alergias, virus,
etc), problemas respiratorios (asma, sensación de falta
de aire, etc)

10. CUENTO DEL
LEÑADOR
DE JORGE BUCAY

11. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA
PREVENIR ESTE SÍNDROME?
 Pedir ayuda
 Planificar el tiempo
 Establecer límites
 Modificar pensamientos erróneos
 Realizar ejercicio físico
 Cuidar el círculo social
 Descansar lo suficiente

12. 1. PEDIR AYUDA

13. PARA QUÉ TENEMOS QUE
PEDIR AYUDA
 Contribuye enormemente a hacer más
agradable y liviano el cuidado y extraer
más consecuencias positivas del mismo
 Supone compartir con otras personas las
responsabilidades y tensiones asociadas
a la situación de cuidado.

14. ¿A QUIÉN PODEMOS PEDIR
AYUDA?
 FAMILIARES
-Familiares muy allegados a la persona
dependiente (padres, hijos, hermanos …)
-Demás familiares cercanos
-Amigos
El cuidado de un familiar o amigo dependiente es
una responsabilidad compartida

15. ¿A QUIÉN PODEMOS PEDIR
AYUDA?
 CENTROS
– Ayuntamientos
– Servicios Sociales
– Centros para Personas con algún tipo de
dependencia
En estos Centros se puede solicitar información sobre
servicios y programas tales como:
Ayuda a domicilio, Ingreso en Residencias, Centros de
Día, Centros Ocupacionales, Ayudas económicas,
Respiro familiar…

16. ¿A QUIÉN PODEMOS PEDIR
AYUDA?
 ASOCIACIONES
– Asociaciones de Voluntariado y Servicios de
Acompañamiento.
– Asociaciones donde se atienda ese tipo de
dependencia (Tréboles).
En estas Asociaciones se puede solicitar todo tipo
de apoyo e información sobre los servicios que
existen para las personas con discapacidad y
familiares, así como la asignación de voluntarios
que puedan ayudar a los cuidadores.

17. ¿A QUIÉN PODEMOS PEDIR
AYUDA?
 PROFESIONALES
– Médicos del Centro de Salud o Ambulatorio
– Personal de Enfermería del Centro de Salud o
Ambulatorio
– Trabajadores Sociales
– Psicólogos
 Estos profesionales pueden ayudar a los cuidadores
informando sobre la enfermedad, aconsejando acerca
del cuidado y de cómo resolver algunos de los
problemas que pueden encontrarse.

18. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA
PREVENIR ESTE SÍNDROME?
 Pedir ayuda
 Planificar el tiempo
 Establecer límites
 Modificar pensamientos erróneos
 Realizar ejercicio físico
 Cuidar el círculo social
 Descansar lo suficiente

19. 2. PLANIFICARSE

20. ¿PARA QUÉ SIRVE
PLANIFICARSE?
 Solo realizando una planificación de mis
tareas podré aprovechar de manera
eficiente el tiempo.
 Tener una planificación de lo que he de
hacer disminuye el grado de ansiedad,
pues genera mayor sensación de control.

21. ¿CÓMO PUEDO
PLANIFICARME?
1. Valorar la situación en todos los aspectos:
- En relación con la persona en situación de
dependencia (qué tipo de limitaciones tiene y qué
implicaciones supone, cuáles son las actividades
para las que se precisa ayuda y cuáles puede
realizar por sí misma, etc.)
- En relación con la propia situación del cuidador
(trabajo, familia, amigos, tiempo libre, etc)

22. ¿CÓMO PUEDO
PLANIFICARME?
2. Enumerar qué tareas implica atender a cada área:
 Tareas r/c el familiar dependiente
– Asearlo
– Vestirlo
– Darle de comer
– Pasear con él
 Tareas r/c el resto de miembros de la casa
– Salir de compras con mi hija pequeña
– Salir solo/a con mi pareja
– Visitar a mi madre/padre
 Tareas r/c la casa
– Comprar
– Hacer la comida
– Limpiar
 Tareas relacionadas conmigo
– Darme una ducha relajante
– Dormir
– Ir a clases de yoga

23. ¿CÓMO PUEDO
PLANIFICARME?
3. Estimar el tiempo que se necesita para cada una:
 Tareas r/c el familiar dependiente
– Asearlo___________________________________30m
– Vestirlo___________________________________15m
– Darle de comer (desayuno, comida y cena)______45m
– Pasear con él______________________________1h
 Tareas r/c el resto de miembros de la casa
– Salir de compras con mi hija pequeña___________2h
– Salir solo/a con mi pareja_____________________3h
– Visitar a mi madre/padre______________________1h
 Tareas r/c la casa
– Comprar__________________________________45m
– Hacer la comida____________________________1.30h
– Limpiar___________________________________3h
 Tareas relacionadas conmigo
– Darme una ducha relajante___________________30m
– Dormir____________________________________6h
– Ir a clases de yoga__________________________1h

24. ¿CÓMO PUEDO
PLANIFICARME?
4. Puntuar las tareas en función de la importancia (0-
10)
 Tareas r/c el familiar dependiente
– Asearlo______________________________10
– Vestirlo______________________________10
– Darle de comer________________________10
– Pasear con él__________________________9
 Tareas r/c el resto de miembros de la casa
– Salir de compras con mi hija pequeña______5
– Salir solo/a con mi pareja________________4
– Visitar a mi madre/padre________________6
 Tareas r/c la casa
– Comprar_____________________________5
– Hacer la comida_______________________10
– Limpiar______________________________7
 Tareas relacionadas conmigo
– Darme una ducha relajante______________1
– Dormir_______________________________10
– Ir a clases de yoga_____________________3

25. ¿CÓMO PUEDO
PLANIFICARME?
5. Priorizar las tareas:
A la hora de priorizar es importante:
- La puntuación en importancia a cada tarea
- Tener en cuenta que hay tareas que son delegables
- El ocio del cuidador es algo imprescindible, no solo a
realizar si queda algo de tiempo a lo largo del día.

26. ¿CÓMO PUEDO
PLANIFICARME?
Una vez reunida toda la información, el
cuidador estará en condiciones de
establecer una rutina de actividades,
integrando todas las áreas que afectan a
su vida. Se puede realizar una lista de
tareas diarias e incluso semanales.

27. ¿CÓMO PUEDO
PLANIFICARME?
El proceso de planificación y gestión del
tiempo no debe terminar aquí, hay que
revisarlo periódicamente, porque pueden
surgir nuevas tareas y otras pueden dejar
de ser necesarias; también porque puede
ser que se haya estimado mal la
importancia o tiempo que se habrá de
dedicar a cada una y se habrán de
realizar ajustes en la planificación..

28. ¿CÓMO PUEDO
PLANIFICARME?
 ¿CUÁLES DE LAS SIGUIENTES
TAREAS SON DELEGABLES?
 ¿QUÉ FRECUENCIA REQUIEREN LAS
SIGUIENTES TAREAS?

29. ¿CÓMO PUEDO
PLANIFICARME?
 Tareas r/c el familiar dependiente
– Asearlo
– Vestirlo
– Darle de comer
– Pasear con él
 Tareas r/c el resto de miembros de la casa
– Salir de compras con mi hija pequeña
– Salir solo/a con mi pareja
– Visitar a mi madre/padre
 Tareas r/c la casa
– Comprar
– Hacer la comida
– Limpiar
 Tareas relacionadas conmigo
– Darme una ducha relajante
– Ver la novela / película
– Ir a clases de yoga

30. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA
PREVENIR ESTE SÍNDROME?
 Pedir ayuda
 Planificar el tiempo
 Establecer límites
 Modificar pensamientos erróneos
 Realizar ejercicio físico
 Cuidar el círculo social
 Descansar lo suficiente

31. 3. ESTABLECER
LÍMITES

32. ESTABLECER LÍMITES
Los cuidadores que cuidan de sí mismos ponen
límites al familiar cuidado.
– En ocasiones, empiezan a poner límites cuando se
dan cuenta de que estaban asumiendo una carga que
es posible compartir con otros.
– Otras veces, comienzan a poner límites cuando la
persona que está siendo cuidada demanda más
cuidados y atención de los necesarios.

33. ESTABLECER LÍMITES
 Algunas personas, al tener que soportar los sufrimientos de
una enfermedad, exigen más ayuda de la que necesitan
 Otras dirigen la frustración derivada de sus problemas a quien
está más cerca de ellos, esto es, a la persona que se dedica a
cuidarlas.
 Muchas veces, estas demandas excesivas se producen de
forma tan gradual que los cuidadores apenas llegan a darse
cuanta de ello, siendo conscientes únicamente de que se
sienten continuamente molestos y frustrados con la persona a
quien cuidan, pero sin comprender la razones por las que se
sienten así.
En estas situaciones se hace necesario poner límites. La
manera más eficaz es DECIR NO de una forma adecuada, de
manera que no haga sentirse mal a la persona que dice ni se
ofenda a la otra persona.

34. ¿CÓMO ESTABLECER LOS
LÍMITES?
 CON ASERTIVIDAD . Es la habilidad social por excelencia la cual
supone: Expresar lo que uno quiere y piensa, defendiendo nuestros
derechos pero respetando los de los demás.
Ejemplos:
 Conducta agresiva, provoca el rechazo o una respuesta de defensa, por
ejemplo: "Carlos, estoy harta de que no tengas en cuenta a papá y de que
no me ayudes. Esto se va a acabar, ya no puedo más con esta situación,
me está enfermando!“
 Conducta pasiva, facilitan al otro los argumentos para rechazar nuestra
petición, por ejemplo: "Mira..., si..., iba a pedirte una cosa, pero tampoco es
muy importante. A ver si algún día, cuando podáis..., os pudierais quedar
con papá. Pero..., vamos... que si no podéis lo entiendo vaya"...
 Conducta asertiva, facilita al otro entender nuestro punto de vista y aceptar
lo que pensamos o sentimos: “Hola Carlos, quería hablar contigo, es
referente a papá que gustaría que te quedaras con él el viernes, estoy
agotada y necesito descansar. ¿Cómo te va? Si lo prefieres te puedes
quedar el sábado, como quieras”

35. DERECHOS ASERTIVOS
1. Tengo derecho a ser tratado con respeto y dignidad
2. Tengo derecho a tener y expresar mis propios sentimientos y
opiniones
3. Tengo derecho a ser escuchado y tomado en serio
4. Tengo derecho a juzgar mis necesidades, establecer mis
prioridades y tomar mis propias decisiones
5. Tengo derecho a decir NO sin sentirme culpable
6. Tengo derecho a pedir lo que quiero
7. Tengo derecho a cambiar
8. Tengo derecho a cometer errores

36. DERECHOS ASERTIVOS
9. Tengo derecho a pedir información y a ser informado
10. Tengo derecho a obtener aquello por lo que pague
11. Tengo derecho a ser independiente
12. Tengo derecho a decidir qué hacer con mis propiedades, con mi
propio cuerpo, mi propio tiempo, etc.
13. Tengo derecho a tener éxito
14. Tengo derecho a gozar y disfrutar
15. Tengo derecho a mi descanso y aislamiento
16. Tengo derecho a superarme y a superar a los demás
17. Tengo derecho a decidir no ser asertivo sin sentirme inferior

37. ¿POR QUÉ NO PONEMOS
LÍMITES?
 ALGUNOS PENSAMIENTOS
ERRÓNEOS
– "Para ayudar bien debo satisfacer todas sus demandas"
– "Debo ayudarle en todo"
– "¿Cómo voy a decirle que no a algo? para eso estoy,
para ayudarle"
– "Solo yo sé cómo hay que cuidarle"
– "Sólo quiere que le cuide yo"

38. ESTABLECER LÍMITES
 Esta forma de pensar es respetable pero no es
sana ni para el cuidador ni tampoco para la persona
cuidada.
 Persona cuidada:
– Pérdida de autonomía.
– Pérdida de habilidades por desuso si la ayuda es
excesiva.
 Cuidador:
– Es casi imposible atender todas las necesidades
– Culpabilidad por no estar haciendo todo lo que
“deberían” hacer (exceso de responsabilidad).

39. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA
PREVENIR ESTE SÍNDROME?
 Pedir ayuda
 Planificar el tiempo
 Establecer límites
 Modificar pensamientos erróneos
 Realizar ejercicio físico
 Cuidar el círculo social
 Descansar lo suficiente

40. 4. PENSAMIENTOS
ERRÓNEOS

41.  ALGUNOS PENSAMIENTOS
ERRÓNEOS
– "Para ayudar bien debo satisfacer todas sus demandas"
– "Debo ayudarle en todo"
– "¿Cómo voy a decirle que no a algo? para eso estoy,
para ayudarle"
– "Solo yo sé cómo hay que cuidarle"
– "Sólo quiere que le cuide yo"

42. RECURSOS PARA MANEJAR
PENSAMIENTOS ERRÓNEOS
 No hacer una montaña de un grano de arena
 No hay que culparse de cosas que se escapan al propio
control
 Las cosas no son blancas o negras, hay que ver los matices
de grises
 No podemos saber lo que piensa el otro. Ante la duda, mejor
preguntar
 Solos no podemos llegar a todo
 Hay que asumir que no siempre tenemos razón. Las
opiniones de los demás nos pueden ser muy útiles.
 Todo lo que pensamos influye en cómo nos sentimos y
actuamos. Si cambiamos nuestros pensamientos, cambiarán
nuestros sentimiento y actuaciones.
 Cambiar la frase: “Tengo que… o Debo de…” por “Me
gustaría… Intentaría…”

43. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA
PREVENIR ESTE SÍNDROME?
 Pedir ayuda
 Planificar el tiempo
 Establecer límites
 Modificar pensamientos erróneos
 Realizar ejercicio físico
 Cuidar el círculo social
 Descansar lo suficiente

44. 5. EJERCICIO FÍSICO

45. REALIZAR EJERCICIO FÍSICO
 El ejercicio físico es una forma útil para combatir
los problemas anímicos, es una forma saludable
de eliminar las tensiones del día.
 Hacer ejercicio no supone necesariamente ir a
un gimnasio caminar es una de las formas más
sencillas de hacer ejercicio y, por ello, se
pueden aprovechar las salidas necesarias a la
calle (para comprar, hacer gestiones,
"papeleos", etc.)
 La bicicleta estática también es una buena
opción para hacer ejercicio cuando salir de casa
resulta difícil.

46. BENEFICIOS DE REALIZAR
EJERCICIO
 Beneficios Fisiológicos:
 Mejora el sueño
 Contribuye a mejorar el nivel de glucosa
 Favorece la agilidad y flexibilidad corporal…
 Beneficios Psicológicos:
 Relajación
 Mejora el estado de ánimo
 Disminuye la ansiedad y el estrés
 Otros beneficios asociados:
 Favorece la creación de nuevas amistades
 Mejora la integración social

47. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA
PREVENIR ESTE SÍNDROME?
 Pedir ayuda
 Planificar el tiempo
 Establecer límites
 Modificar pensamientos erróneos
 Realizar ejercicio físico
 Cuidar el círculo social
 Descansar lo suficiente

48. 6. CÍRCULO SOCIAL

49. CÍRCULO SOCIAL
 Es frecuente que los cuidadores, si no ponen los medios
necesarios para impedirlo, se aíslen socialmente.
 El estar centrados durante un largo tiempo en las
necesidades de la persona a la que cuidan puede hacer
que resten importancia a su tiempo de ocio.
 Como consecuencia, es posible que las relaciones
significativas con familiares y amigos disminuyan tanto
en cantidad como en calidad, y que la persona vaya
aislándose progresivamente.

50. ¿QUÉ PROPORCIONA EL
CÍRCULO SOCIAL?
- Diversión y entretenimiento.
- Intimidad, empatía y comprensión.
- Apoyo emocional y desahogo de
tensiones.
- Favorecen el bienestar emocional y
aumentan la autoestima de la persona.

51. CONSECUENCIAS DEL
AISLAMIENTO
 Soledad
 Baja autoestima
 Depresión
 Ansiedad…
 La incidencia de problemas psíquicos
entre cuidadores es un 40% superior a la
media.

52. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA
PREVENIR ESTE SÍNDROME?
 Pedir ayuda
 Planificar el tiempo
 Establecer límites
 Modificar pensamientos erróneos
 Realizar ejercicio físico
 Cuidar el círculo social
 Descansar lo suficiente

53. 7. DESCANSAR LO
SUFICIENTE

54. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE?
 Dormir es una de las necesidades vitales.
 La falta de sueño es un problema frecuente
entre los cuidadores, porque muchas veces
cuidar a un familiar significa atender también por
la noche.
 Sin un sueño reparador, las personas pueden
tener multitud de problemas : falta de atención,
propensión a los accidentes, irritabilidad,
quedarse dormido en situaciones peligrosas,
aumento de la tensión emocional, mayor fatiga
del cuidador

55. ¿QUÉ HACER EN ALGUNAS
SITUACIONES?
 El familiar necesita ser atendido por la
noche:
– En el caso de que vivan otras personas en
casa, se pueden hacer turnos para aliviar el
trabajo que supone esta atención continua
– Contratar, si es posible, los servicios de
profesionales durante algunos días a la
semana

56. ¿QUÉ HACER EN ALGUNAS
SITUACIONES?
 El cuidador tiene demasiadas tareas que
hacer durante el día y no dispone de
tiempo para dormir lo suficiente:
– Planificar el tiempo, realizar sólo aquello que
es estrictamente necesario, dedicando
algunos momentos del día a descansar.
– Descansar durante los momentos del día en
los que la persona que recibe los cuidados
descansa (por ejemplo, la hora de la siesta).

57. ¿CÓMO ACTUAR ANTE
PROBLEMAS DE CONDUCTA?
- Agresividad
- Depresión
- Ansiedad
- Insomnio
- Persecución y comportamiento repetitivo

58. AGRESIVIDAD
 La agresividad es una conducta que llega
a provocar miedo real en el cuidador
familiar.
 Emerge de forma verbal con insultos y
puede llegar a ser física.

59. CAUSAS
- Frustración por no poder realizar alguna
actividad
- Sensación de abandono (porque el cuidador
le ha dejado un rato solo)
- Soledad y necesidad de atención
generalizadas
- Cambio en rutinas , horarios de actividades o
de comportamiento de las personas del entorno
- Algunas medicaciones pueden tener como
efecto secundario la aparición de conducta
agresiva
- Estado de ánimo deprimido que se manifiesta
con agresividad

60. ¿CÓMO ACTUAR?
 Si la agresividad conlleva agresión física,
el cuidador deberá:
- Saber si existe peligro físico para su
persona, ya que su seguridad debe estar
garantizada. Si existe peligro, pedirá
ayuda o se irá del lugar.

61. ¿CÓMO ACTUAR?
 Si la agresividad no conlleva agresión física, el cuidador
deberá:
 Prevenir situaciones en las cuales la persona responda
con agresividad
 Plantearle actividades que pueda realizar y que no
conlleven frustración sino control o seguridad
 Incluir los cambios de manera paulatina
 Reforzar su actitud cuando sea positiva
 El cuidador ha de estar calmado y no responder en el
mismo tono, sino tranquilamente y sin movimientos
bruscos
 No mostrar miedo, ya que si la persona lo percibe y es
consciente de ello mantendrá su conducta.

62. DEPRESIÓN
 SEÑALES DE DEPRESIÓN:
 Cambio en el apetito
 Cambios en el sueño
 Inactividad
 Indiferencia
 Tristeza mantenida
 Llanto sin motivo aparente
 Sentimiento de inutilidad
 Sentimiento de culpa
 Pesimismo
 Descuido en la apariencia física
 Dejar de hacer las actividades que le gustaban

63. ¿CÓMO ACTUAR?
 Plantearle un plan de actividades, introducir
actividades agradables, en interacción con otros
…
 Animarla a que tome decisiones sobre su propia
vida
 Escucharla, no dar la impresión de que se la
ignora
 Intentar ponerse en su lugar y entender cómo se
siente
 Tratar de hacerle entender que todo no es tan
terrible como cree pero sin desvalorizar su opinión
 Dar tiempo, no presionar
 Si el ánimo no mejora o alguna vez hace mención

64. ANSIEDAD
 La persona en situación de dependencia puede
sentirse más nerviosa de lo normal por su
estado, lo que se traduce en consecuencias:
– físicas (taquicardias, dolor de estómago, sudoración,
temblor, insomnio etc),
– cognitivas (sensación de miedo, pánico, alarma,
preocupación, falta de concentración etc)
– conductuales (irritabilidad, hablar mucho, hablar alto,
andar de un lado para otro, etc)

65. ¿CÓMO ACTUAR?
 Comprobar si los horarios y el descanso son adecuados. Si
no lo fuesen, habría que regularizarlos.
 Averiguar la razón del por qué están más nerviosa de lo
normal y tratar de buscar soluciones para su situación
 Darle seguridad y control, en la medida de lo posible, sobre
sus cosas.
 Aprender alguna técnica de relajación, respiración, modificar
pensamientos erróneos
 Buscar ayuda de un Psicólogo si la situación se mantiene en
el tiempo o empeora.

66. INSOMNIO
Para que mejore este problema es recomendable
una higiene en el sueño
 Mantener horarios fijos para acostarse
 Evitar que la persona duerma durante el día, excepto una
pequeña siesta
 Utilizar la cama para dormir, por lo tanto, intentar reducir al
máximo el tiempo en que la personas esté encamada
 Procurar que la persona realice actividades que la
mantengan ocupada durante el día, incluyendo el ejercicio
físico
 Evitar preocupaciones a la persona en situación de
dependencia
 La habitación donde duerma debe estar bien ventilada, ser
un espacio sin ruido y sólo debe utilizarla para dormir
 Tratar de que no como copiosamente antes de ir a dormir y
que no coma ningún tipo de sustancias estimulantes

67. PERSECUCIÓN O
COMPORTAMIENTO REPETITVO
 Seguir al cuidador insistentemente por
toda la casa o preguntar lo mismo muchas
veces en poco tiempo.
 Estas situaciones son aguantables y se
toleran siempre que se den en pequeñas
dosis, ya que producen mucho estrés en
el cuidador familiar.

68. ¿CÓMO ACTUAR?
 Intentar que se separe del cuidador, obligándole a que
se acostumbre a no estar encima constantemente. Esto
no hay que hacerlo bruscamente, sino poco a poco.
 Proponerse actividades que la distraigan; en ocasiones
la persecución es porque no tiene nada que hacer.
 Reforzarla cuando sea autónoma y tome decisiones por
sí misma.
 Ante el comportamiento repetitivo, no hay que fomentar
que continúe preguntando. Se trata de extinguir la
conducta intentando no contestarle. Hay que
desconectar emocionalmente intentando no escuchar.

69. MUCHAS
GRACIAS