La anemia es una enfermedad causada por la falta de hierro en la sangre, lo que dificulta el transporte de oxígeno en el cuerpo y causa síntomas como cansancio y palidez. Se origina por deficiencia de hierro u otros nutrientes como vitaminas y minerales, y es más común durante el embarazo, la menstruación, el crecimiento y enfermedades. La anemia por falta de hierro puede reducir el rendimiento intelectual y físico y aumentar riesgos en el embarazo. Se puede prevenir com

1. 1714531115La anemia es una enfermedad que ataca a la sangre. Se da cuando esta no tiene suficiente hemoglobina (proteína que está dentro de los glóbulos rojos), lo que hace que se dificulte la transportación de oxígeno desde los pulmones hacia el resto del cuerpo. Esta afección se origina debido a la baja de ingesta de hierro, la presencia de deficiencia de micronutrientes como las vitaminas A, B12, folato riboflavina o minerales como el cobre, entre otros. Sus síntomas más comunes van desde la sensación de cansancio, dolores de cabeza, color pálido en la piel; hasta la aceleración de los latidos del corazón. Existen períodos en la vida en los que se requiere de mayor consumo del hierro como el embarazo, la menstruación, etapa de crecimiento de niños y adolescentes o al presenta enfermedades crónicas como el cáncer, infecciones agudas como la malaria, tuberculosis o VIH.<br />Consecuencias:<br />Según la organización mundial de la salud, la anemia por deficiencia de hierro genera en el paciente:<br />Disminución del coeficiente intelectual.<br />Incremento en el riesgo de nacimiento de niños prematuros y bajo peso al nacer. <br /> Disminución n la duración de la actividad física.<br />Menor capacidad de aprendizaje.<br />Prevención:<br />Una manera de prevenir esta afección es consumiendo alimentos ricos en hierro<br />Consejos básicos:Consuma hierro animal todos los días.Condimenta tus platos con alimentos ricos en vitamina C. Aliméntate a diario con ensaladas.Disminuye el consumo de bebidas gaseosas, té chocolate y alcohol.Es importante que no te auto mediques con suplementos de hierro.<br />Señales de anemiaAlimentos ricos en hierroFatiga Frijoles o habichuelas Debilidad Mariscos (aprenda acerca de los mariscos y pescados que usted puede comer durante el embarazo) Mareos Aves (carne oscura)Dolor de cabeza Cereales para el desayuno, pastas y panes enriquecidos Entumecimiento o frialdad en sus manos y pies Espinacas, brócoli, col rizada y otras verduras de hojas verde Entumecimiento o frialdad en sus manos y pies Carnes rojas Palidez Avena enriquecida con hierro Ritmo cardíaco rápido o irregular Granos integrales Falta de aliento Papas horneadas con piel <br />