Dietas para adelgazar 5 kilos en una semana

1. DIETAS PARA
ADELGAZAR
5 KILOS EN
UNA SEMANA

2. Hola… Mi Nombre es
Abraham del Castillo
www.cuidartusalud.com

3. DIETAS PARA
ADELGAZAR
5 KILOS EN
UNA SEMANA

4. Para conseguir que nuestra dieta sea
más efectiva, es recomendable eliminar
por completo de nuestro menú los
hidratos de carbono en las primeras 48
horas antes de empezar la dieta para
perder 5 kilos.
Sólo con esto ya puede empezar a notar
la diferencia, como una pequeña
reducción del vientre. Si además
hacemos un poco de ejercicio, por
ejemplo caminar 3 veces en la semana
durante 25 / 30 minutos, estaremos
multiplicando la efectividad de la dieta.

5. HIDRATOS DE CARBONO:
Arroz, trigo, maíz, cebada, centeno,
avena y mijo que se encuentran en
alimentos como que contienen
almidón como el pan, el arroz, la pasta,
los cereales de desayuno. Azúcares.
Son la segunda fuente de
carbohidratos, se obtienen de la caña
de azúcar y de la remolacha.

6. DIETA PARA BAJAR 5 KILOS
Lunes
Desayuno: 1 Rebanada de pan
integral, Crema de queso (2
cucharadas), 1 Vaso de leche
desnatada, endulzar con sacarina.
A media mañana: 1 pieza de fruta
(manzana)
Almuerzo: Crema de verduras
Merienda: 1 barrita de cereales light
Cena: 1 pechuga a la plancha, arroz
integral (2 cucharadas), 300 ml de
zumo natural (el sabor que más nos
guste), 1 vaso de té verde (a voluntad)
Martes
Desayuno: 300 ml de zumo natural (el sabor que más
te guste), 1 rebanada de pan integral, un poco de
crema de queso.
A media mañana: 1 yogurt
Almuerzo: Crema de verduras
Merienda: 1 Fruta (Pera)
Cena: 2 hamburguesas de pollo a la plancha con un
poco de arroz integral (2 cucharadas), 300 ml de
zumo de fruta natural, 1 cucharadita de crema de
quesohidratación el azúcar natural de las frutas que
más que concentrado, el cual provoca un pico
realmente elevado de azúcar en la sangre una vez
que son absorbidos en el cuerpo.

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8. DIETA PARA BAJAR 5 KILOS
Miércoles
Desayuno: ½ papaya pequeña, cuatro galletas
saladas, 1 cucharada de crema de queso.
A media mañana: 1 yogurt, si te gusta azucarado
puede ser un yogurt con azúcar de caña.
Almuerzo: 1 taza de ensalada (escarola o lechuga)
con zanahoria, arroz integral (2 cucharadas), una
pechuga de pollo a la plancha.
Merienda: 1 fruta (naranja)
Cena: Crema de verdura con una rebanada
pequeña de pan integral, 1 vaso de té verde (a
voluntad)
Jueves
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada, cuatro
galletas saladas, 1 cucharada de mermelada light
A media mañana: 1 barrita de cereales light
Almuerzo: Ensalada de tomate con maíz (1 taza),
arroz integral (2 cucharadas), 1 pechuga de pollo
a la brasa.
Merienda: 1 yogurt.
Cena: Crema de verduras, 1 vaso de té verde (a
voluntad)

9. DIETA PARA BAJAR 5 KILOS
Viernes
Desayuno: 300 ml de zumo natural, 5
galletas saladas, 1 yogurt.
A media mañana: 1 pieza de fruta (pera)
Almuerzo: Crema de verduras (se puede
repetir)
Merienda: Fruta (1 naranja)
Cena: 2 hamburguesas de pollo a la
plancha, arroz integral, 300 ml de zumo
natural, té verde ( a voluntad)
Sábado
Desayuno: 1 vaso de leche desnatada, 2
rebanadas de pan integral, 2 lonchas de
pechuga de pavo.
A media mañana: 1 Fruta (manzana)
Almuerzo: Arroz integral (2 cucharadas),
1 huevo duro, una pechuga de pollo a la
plancha.
Merienda: Macedonia de frutas sin
azúcar (1 taza)
Cena: Crema de verduras, 1 vaso de té
verde

10. DIETA PARA BAJAR 5 KILOS
Domingo
Desayuno: Zumo natural (300 ml), 2
lonchas de pavo, 2 rebanadas de pan
integral.
A media mañana: 1 barra de cereales
light
Almuerzo: Ensalada (lechuga) con 1
tomate, arroz integral, 1 pechuga de
pollo a la plancha
Merienda: 1 fruta (manzana)
Cena: Crema de verduras (a voluntad),
té verde a voluntad.

11. ¿Te gusto la información
que acabo de compartir
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12. obtentupesoideal@gmail.com

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