Todo lo que comí ayer.

1. Desayuno (07:30)
- 1 taza de café con leche semidesnatada, sin azúcar.
- 2 tostadas de pan de molde integral con 5 gramos de mantequilla y 2 cucharadas de
postre de mermelada de melocotón casera.
- 1 zumo de manzana (330 ml) industrial, sin azúcar añadido.

2. Media mañana (11:15)
- 1 taza de café con leche semidesnatada, sin azúcar.
- 1 barrita de cereales (25 gramos)

3. Comida (14:00)
- 2 vasos de agua
- 1 plato hondo de cocido casero de garbanzos con puerros, zanahorias y costillas de
cerdo; aceite de oliva y sal.
- 1 taza de café con leche semidesnatada, sin azúcar.
- 2 galletas de tipo María, industrial.

4. Merienda (17:30)
- 1 ciruela
- 4 galletas de tipo María, industrial.
- ½ plátano
- 1 vaso de agua.

5. Cena (21:00)
- 1 plato hondo de puré casero de calabaza con puerros, zanahorias, patatas, ajo, cebolla y sal.
- 3 muslitos de pollo asados con especias, aceite y sal, casero.
- 1 yogur natural azucarado (125 gramos).
- 2 vasos de agua