2. Contenidos
• Concepto y definición de Control y Chequeo Medico.
• Concepto y definición Alimentación.
• Concepto y definición de Descanso.
• Concepto y definición de Prevención de Lesiones y
Traumas Físico y Mentales.
3. • ¿Qué es el control médico?
• En el campo de la medicina, es la acción de observar a
una persona o afección de manera regular para
detectar cambios. A veces, también se utiliza para
definir la acción de guardar o mostrar en una pantalla
los datos de un paciente mediante aparatos llamados
monitores,
4. CONCEPTO Y DEFINICIÓN DE CONTROL Y
CHEQUEO MEDICO.
• Quienes practican algún deporte conocen los múltiples
beneficios que tiene la actividad física, como combatir la
hipertensión arterial, diabetes, obesidad y todas las
dificultades que estas enfermedades conllevan. A nivel
cardiovascular, está comprobado que disminuye la tasa
de infarto al miocardio y de accidente cerebrovascular.
Además, contribuye a la salud mental, al ser una potente
arma contra la depresión y el estrés.
5. •Sin embargo, para aprovechar todas estas
ventajas es fundamental realizar una actividad
física adecuada, dependiendo de las
capacidades, necesidades e intereses. Por
eso es necesario someterse a un chequeo
médico para evaluar las condiciones físicas
antes de iniciar o retomar una actividad
deportiva.
7. • ALIMÉNTATE BIEN
• Una hidratación correcta y un consumo óptimo y equilibrado
de alimentos saludables son los acompañantes perfectos al
momento de alcanzar las metas propuestas con tus sesiones
de entrenamiento personal.
• Como tratamos en nuestra entrada anterior, una buena
recuperación está directamente relacionada con alimentarse e
hidratarse correctamente.
8. • Tener una alimentación saludable es fundamental para
asegurar el funcionamiento óptimo de nuestras habilidades
cognitivas y físicas. Tu alimentación debe ser balanceada,
siguiendo el acompañamiento que hayas tenido con un
nutricionista y de acuerdo al plan de entrenamiento
diseñado por tu personal trainer, la dieta que sigas, debería
incluir una diversidad de alimentos en las cantidades
adecuadas, cubriendo los requerimientos de energía y
nutrientes que tu organismo necesita para mantener un
buen estado nutritivo, de salud y bienestar.
9. • TEN UN DESCANSO CORRECTO
•El descanso es uno de los aspectos más
importantes del cuidado corporal. El sueño
tiene un rol indispensable en la consolidación
de la memoria y otras actividades cognitivas,
tanto así, que al dormir es cuando aumenta la
secreción de la hormona del crecimiento.
Además, permite a nuestro
cuerpo recuperarse adecuadamente de la
actividad física a la que fuera sometido.
10. •Establecer unos horarios regulares para ir a
dormir y despertarse, además de reducir el
consumo de cafeína y alcohol especialmente
en las noches, son algunas de las
recomendaciones de los expertos para
conciliar mejor el sueño y que éste sea de
buena calidad.
12. • ¿QUÉ ES LA PREVENCIÓN DE
LESIONES?
•La prevención de lesiones son las actividades,
ejercicios o herramientas utilizadas para evitar
riesgos en nuestra salud y bienestar
corporales. En este sentido, se pueden aplicar
diferentes tratamientos o medidas para
diferentes personas con sus casos
particulares.
13. • ¿QUÉ ES UN TRAUMA FÍSICO?
•Se considera trauma a todas las lesiones
internas o externas provocadas por la acción
de agentes físicos o mecánicos exteriores.
Este tipo de lesiones ocurren con mucha
frecuencia y pueden ser causadas por
accidentes de tránsito, domésticos, laborales,
deportivos y hasta por la delincuencia.
