Este documento describe el estrés que experimentan los maestros y sus efectos negativos en la salud. Explica que el estrés es una reacción adaptativa del cuerpo que puede ser positiva o negativa dependiendo de su duración y tipo. También enumera algunas consecuencias comunes del estrés en los maestros como dolores de espalda, problemas de voz y agotamiento. Finalmente, ofrece algunas soluciones como sentarse correctamente, respirar adecuadamente y no alarmarse ante situaciones estresantes.

1. Como Ser Maestro y
No Morir En El Intento?
Universidad
La Gran Colombia
Licenciatura en Ingles
Por: Alejandra Vargas G.
Grupo 48

2. Como Ser Maestro y
No Morir En El Intento?
A continuación
se presenta
uno de los aspectos
que mas perturban
nuestro desempeño en
el aula de clase,
algunas normas y
técnicas, no solo para
mejorar nuestro desempeño en el mismo, sino
para tener una mejor condición mental y
física, el estrés.

3. Estrés
Es un proceso adaptativo, que activa una
serie de
mecanismos de emergencia (1),
resultantes de una reacción hormonal,
de consecuencias no siempre negativas,
producido por el exceso de tensión.
1)Mecanismos de Emergencia; tales como aumento de frecuencia cardiaca, tensión muscular, respiración rápida…

4. Tipos de Estrés
• Según Su Utilidad:
*Estrés positivo o eutres
*Estrés negativo o distres.
• Según Su Duración
*Estrés Agudo
*Estrés Crónico

5. Fases del Estrés
NOMBRE DESCRIPSION
Se percibe un estimulo
Fase Numero 1 Alarma
negativo
Se producen cambios a nivel:
Psicológico: Aumento de
tensión, supresión de
Adaptación o
conductas sexuales y de
resistencia:
Fase Numero 2 ingesta…
Respuesta de lucha o
Fisiológico: Activación de
huída.
disponibilidades energéticas
para algunas partes del
organismo
Surge cuando el estrés dura
mucho tiempo. En esta ultima
Fase Numero 3 Agotamiento etapa aparecen las
enfermedades asociadas al
estrés.

6. Consecuencias del Estrés en
Docentes
• Dolores De Espalda
• Problemas Cervicales
• Problemas De voz
• Problemas Digestivos
• Sensación Agotamiento
• Síndrome Desgaste
Profesional

7. Algunas Soluciones
• Sentarse de forma adecuada,
teniendo siempre la columna
recta.

8. • A pesar de las
circunstancias mantener
una buena respiración

9. • No alarmarse ante las
situaciones!

10. Bibliografía
Como ser docente y no morir en el
intento. Cap. 1… Eugenia de
Pagés Bargés, Alba René Teulé
*Técnicas de concentración y relajación
en el aula normas de relajación en el
aula
-Biblioteca La Gran Colombia