El documento describe los tipos, causas, síntomas y tratamientos del estrés, enfocándose en el estrés ocasionado por la compaginación de la vida estudiantil y laboral en jóvenes de México. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante situaciones estresantes y identifica tres fases: alarma, resistencia y agotamiento. También detalla las consecuencias a largo plazo del estrés crónico como presión arterial alta, depresión y problemas de salud. Concluye enfatizando la importancia de reconocer

1. ESTRÉS OCASIONADO POR LA COMPAGINACIÓN DE
VIDA ESTUDIANTIL Y
VIDA LABORAL EN JÓVENES DE MÉXICO
Daniela Alejandra Almaraz Arroyo
201870980
FGUM 003 - DHTIC - 713 - Prim19

2. ¿Qué es el estrés?

3. Estrés
Es una reacción física y emocional que
experimentamos en cuanto nos enfrentamos
a cualquier cambio en nuestras vidas, es
decir, es la respuesta automática y natural de
nuestro organismo ante situaciones que, en
principio, nos resultan ansiógenas,
amenazadoras, desafiantes o que nosotros
las interpretamos y las percibimos como si lo
fueran.

4. Fase de alarma
Se da cuando nos enfrentamos a
una situación nueva o difícil. El
cerebro analiza los elementos que
tiene a su alcance, los compara
recurriendo a lo almacenado en
nuestra memoria y si percibe que
no dispone de suficiente energía
para responder, envía las órdenes
necesarias para que el organismo
libere adrenalina.
Fase de resistencia
La persona se mantiene, mientras
dura la estimulación, en continuo
estado de activación y a pesar de
que aparecen los primeros
síntomas de cansancio el
organismo sigue respondiendo
bien.
Fase de agotamiento
Si la activación, la tensión, los
estímulos y demandas estresantes
no disminuyen, el nivel de
resistencia termina por agotarse,
apareciendo de nuevo la alarma y
en consecuencia los problemas
tanto físicos como psicológicos.

5. Tipos de estrés
Estrés Agudo
El estrés agudo es una reacción del cuerpo a un
momento o un hecho estresante
Estrés Crónico
Cuando una persona se mantiene continuamente
estresada, y eso forma parte de la rutina, el estrés
puede volverse crónico. En este caso, las reacciones
del cuerpo al estrés y los síntomas no desaparecen,
afectando diversas áreas de la vida.

6. Síntomas
• Acidez
• Acné
• Caída de pelo
• Desaliento
• Diarrea
• Dolores musculares en general
• Enfermedades del corazón
• Fatiga
• Flatulencia
• Gastritis
• Hipertensión
• Inestabilidad del humor
• Insomnio
• Migrañas
• Sudor excesivo
• Tensión muscular

7. Causas del estrés
Motivado por ansiedad, aprehensión y
preocupación, por causas como por ejemplo:
• Cambiar a una casa nueva
• Casarse
• Tener un hijo
• Terminar una relación
• Alguna enfermedad
• Gran carga de trabajo
• Exámenes
• Vida escolar
• Problemas financieros
Algunos medicamentos como:
• Medicamentos inhalados usados para tratar el
asma
• Medicamentos para la tiroides
• Píldoras dietéticas
• Productos con cafeína, cocaína, alcohol y tabaco

8. Consecuencias a largo plazo
Es conocido como “Asesino silencioso”, es un padecimiento que a largo plazo
desencadena enfermedades relativamente inocuas: por ejemplo obesidad,
que a largo plazo genera hipertensión, diabetes, hígado graso, problemas de
triglicéridos, cardiopatías, etc. y por si fuera poco, estas patologías
desencadenan otras aún más graves, como el caso de la diabetes que
desencadena nefropatías, degeneración del Sistema nervioso periférico, pie
diabético.
Posibles consecuencias
• Presión arterial alta
• Insuficiencia cardíaca
• Diabetes
• Obesidad
• Depresión o ansiedad
• Problemas de la piel.
• Problemas menstruales
• Diarrea o estreñimiento
• Mala memoria
• Dolores y achaques frecuentes
• Dolores de cabeza
• Falta de energía o concentración
• Problemas sexuales
• Cuello o mandíbula rígidos
• Cansancio
• Problemas para dormir
• Uso de alcohol o drogas para relajarse
• Pérdida o aumento de peso

9. Posibles tratamientos para el estrés
• Evitar las situaciones estresantes.
• Reconozca lasque hay situaciones que
no puede controlar/cambiar.
• Aprender a decir que no.
Realizar actividades que disfrute como:
leer, escuchar música, empezar un
pasatiempo, convivir con amigos,
practicar yoga o ejercicios de relajación.
Evitar:
Comer en exceso, fumar y beber alcohol
o consumir drogas, Dormir demasiado o
no dormir lo suficiente

10. Datos Curiosos
¡Hay forma de prevenirlo!
1. Es ideal que seguir una dieta sana y
equilibrada.
2. Realizar ejercicios físicos, esta actividad
ayuda a reducir los niveles de Cortisol.
3. Mejorar su autoestima, esto le ayudará
a sentirse mejor con usted mismo y
como consecuencia cuidará más de su
salud.

11. • El estrés es una respuesta del cuerpo a situaciones
inesperadas o que ponen en peligro nuestras vidas
que existe desde que el hombre mismo existe, de
hecho tiene un papel importante en nuestras
evoluciones.
• El 40% de las visitas al médico se deben a las
enfermedades ocasionadas por el estrés.
• El estrés también disminuye la libido y el deseo
sexual normal de una persona.
• En ningún momento se debe lanzar la
automedicación. No hay medicación para tratar el
estrés, algunos médicos prescriben complejos
vitamínicos.
• Si el estrés es crónico y evoluciona hacia un estado
depresivo o ansioso, encaminamos para la
evaluación de un psiquiatra.

12. Conclusión
El estrés es necesario para vivir, es él quien nos hace levantar e ir detrás de lo que
queremos o necesitamos, con algún grado de satisfacción, el problema surge cuando
se vuelve excesivo y supera nuestra capacidad de adaptación o cuando persiste por
mucho tiempo.
Tenemos límites que necesitamos reconocer para aplicar habilidades como decir no,
negociar y priorizar. Cuando no podemos cambiar o eliminar el factor estresante
necesitamos adaptarnos a él, de la mejor manera y de ser necesario acompañado de
un psicólogo.
Ensayo completo: Actividad final After the draft.pdf

13. Referencias
• Briner Rob, Fleischmann Alexandra, Kortum-Margot Evelyn, L. Sauter Steven, Wasem Laurence. (2004). LA ORGANIZACIÓN DEL
TRABAJO Y EL ESTRÉS. 2004, de OMS Sitio web: http://www.who.int/occupational_health/publications/pwh3sp.pdf
• Bastida de Miguel Ana Mª. (2016). Estrés, ansiedad, recopilación de síntomas y alternativas psicoterapéuticas. 2015, de Psicología
Online Sitio web: http://www.psicologia-online.com/autoayuda/estres-ansiedad/estresansiedad-sintomas.html
• Orlandini Alberto, 2012, El estrés, ¿Qué es y cómo evitarlo?, Fondo de Cultura Económica, Argentina
• Berrío Nathaly, (2011), Estrés Académico, Revista de Psicología, Universidad de Antioquia, Colombia Recuperado el 28/03/2019 en:
http://aprendeenlinea.udea.edu.co/revistas/index.php/psicologia/article/view/11369
• Gobierno de México, (2018), Estrés Laboral, Instituto Mexicano del Seguro Social, México. Recuperado el 28/03/2019 en:
http://www.imss.gob.mx/salud-enlinea/estres-laboral
• Verdugo Julio, (2013), Estilos de afrontamiento al estrés y bienestar subjetivo en adolescentes y jóvenes, Revista Latinoamericana de
Ciencias Sociales, Niñez y Juventud, Fundación Dialnet https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=4220139
• Instituto De Seguridad Y Servicios Sociales De Los Trabajadores Del Estado (ISSSTE), Guía Para El Estrés, Causas, Consecuencias Y
Prevención http://www.issste.gob.mx/images/downloads/instituto/prevencion-riesgostrabajo/Guia-para-el-Estres.pdf