aptitud fisica

1. Actitud y Aptitud Físicas -conceptos
Actitud Física
Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en
forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para
recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y
sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades
físicas.
Las Actitudes físicas se clasifican en:
* Capacidad Aeróbica
* Resistencia general
* Potencial anaeróbico
* Resistencia muscular
* Potencia muscular
* Fuerza muscular
* Velocidad
* Flexibilidad
* Movilidad articular
* Elongación muscular
La persona que se encuentra en buenas condiciones físicas tiene una gran porción de lo que
los comentaristas deportivos llaman "vigor". Tu cuerpo tiene el poder para recuperarse
rápidamente de lesiones leves a tus tejidos o a su personalidad. El acondicionamiento físico
debe ser practicado toda la vida. Esto significa dormir lo suficiente, una alimentación
apropiada, ejercicios contralados, buena higiene y recreación.
Aptitud Física

2. Antes de comenzar a definir lo que significa aptitud física, es importante primero aclarar
algunos conceptos relacionados que se emplean con frecuencia.
Comúnmente se utilizan como sinónimos los términos actividad física y ejercicio, pero la
realidad es que no significan lo mismo. Actividad física se refiere a cualquier movimiento
corporal producido por los músculos esqueléticos que resulta en gasto energético. Por
ejemplo, actividad física puede ser recortar la grama, caminar hacia la farmacia, subir las
escaleras de la casa, lavar el carro, entre otras. Éstas se consideran como actividad física
porque nosotros no la planificamos diariamente, ni cuantificamos su duración ni intensidad.
Por otro lado, el concepto ejercicio implica aquella actividad física planeada, estructurada,
repetitiva y dirigida hacia un fin/objetivo, i.e., para el mejoramiento de la aptitud física. En estos
casos, un ejercicio podría ser ir a la pista a las 5:30 PM para caminar siete vueltas, cinco
veces a la semana y a una moderada intensidad. Como vemos, esto es planificado
diariamente, de manera que se considera como ejercicio.