1. •
PROFESOR:
Curso: 1º DE Bach M Nº Alumnos: 34 Fecha: 25 Noviembre Martes Nº sesión: 13
U.D.: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
SESIÓN : Ejercicios Contraindicados.
OBJETIVOS: 1- Conocer la realización segura y correcta de los ejercicios 2- Fomentar sus espíritu crítico
ante las ofertas de salud y activ. Física ( O.C.). 4- Practicar los ejercicios contraindicados más comunes y sus
alternativas (O.Pr.) . 4- Mejorar integración grupal (Obj.Act) 5- Divertirse. (Obj.Act).
METODOLOGÍA: Enseñanza basada en la Tarea . Deductiva + Inductiva / paidocéntrica.
MATERIAL: Dar para toda la clase 2ó 3 copias de ficha ejs. Contraindicados.
LUGAR: Patio y Gimnasio
ACTIVIDADES / TAREAS T Organización Didáctica / Gráficos
Material /Metodología / Explicaciones
Minutos
1- FASE INICIAL ( Preparación )
Posición del profesor:
Explico el objetivo/s de la Observador, retro-alimentador.
sesión y procedimiento. Modo de trabajo: Práctico.
Calentamiento: 2 vueltas al 20´ Modelo Didáctico: médico de
campo + estiramientos+juego E.F. y salud.
Explicación: Juego del Blanco El juego consiste en 2 equipos 16
y Negro ( sin balón ) vs 16, en ½ campo y separados
por 6 mts. De distintas posic.
Intentan pillar.
II- FASE PRINCIPAL ( Desarrollo )
Juego del “ Sigo al Lider “: Ejercicios Contraindicados
Cada vez, uno lidera a un ( Ver hoja adjunta ).
grupo de 5 pers, en forma de 25´ Vimos Flex de tronco desde posic
cola, que tienen que hacer lo de pie y alternativa.
que haga el Jefe. Vimos todas las maneras
Ejercios contraindicados y sus correctas de trabajar abdominales.
alternativas. La posición del arado y sus
alternativas.
Vimos el ejercicio isómetrico de
III- FASE FINAL cuadriceps y el tipo de fuerza.
.
Grupo de clto. Prox días:
Jueves 27- Nuria; Tatiana, etc. 5´
Martes 2: Arnosi/Gilabert.
Jueves 4: Aerobic.
Martes 9: Examen.
Jueves 11: Carolina Esteve y
Enrique Martinez.
Martes 16: Petra y
COMENTARIOS: Salió Bien . Faltó un poco más de práctica por parte de los alumnos, en los ejercicios
contraindicados, pero prestaron bastante atención.
2. •
PROFESOR:
Curso: 1º DE Bach Nº Alumnos: 34 Fecha: 27 Noviembre Jueves Nº sesión: 13
U.D.: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
SESIÓN : Zona De Actividad / Resistencia Aeróbica..
OBJETIVOS: 1- Identificar la zona de Actividad de cada uno mediante un circuito aeróbico y fichas de
apoyo. 2- Reconocer el trabajo de resistencia de base( O.C.). 4- Realizar un circuito de resistencia aeróbica
(O.Pr.) 5- Cumplimentar la ficha de zona de Actividad. 6- Esforzarse (Obj.Act) 5- Conocerse. (Obj.Act).
METODOLOGÍA: Enseñanza basada en la Tarea . Const. Pequeños grupos .Deductiva + Inductiva /
paidocéntrica.
MATERIAL: Ficha de Resistencia Cardiovas cular y De Zona de Actividad. ( 6 Colchonetas/2 Cuerdas/2
Bancos).Radiocassete y Música. LUGAR: Patio y Gimnasio
ACTIVIDADES / TAREAS T Organización Didáctica / Gráficos
Material /Metodología / Explicaciones
Minutos
1- FASE INICIAL ( Preparación )
Posición del profesor clto:
Explico el objetivo/s de la Observador, retro-alimentador.
sesión y procedimiento.
20´ Modo de trabajo: Práctico.
Calentamiento:El Grupo de
Nuria, Tatiana, etc./ Toma de Modelo Didáctico: médico de
Pulsaciones. BIEN E.F. y salud.
IV- FASE PRINCIPAL ( Desarrollo )
Circuito aeróbico de 15 Ejercicios ( Ver hoja adjunta ).
estaciones por parejas. Posición del prof: 1º
Duración: 1 min por 20´ demostrador; luego Observador y
estación. marcador de cambios con la
15 segs máximo para el música.
cambio de estación y Parte final: Prof. Explica y
comienzo de ejercicio. colabora en relleno fichas.
ESTACIONES Y SENTIDO
III- FASE FINAL
Rellenar la ficha de Zona de
Actividad /Comentario de
para que la zona de actividad/
Relación con pulso/ clto. 10´
Grupo de clto. Prox días:
Martes 2: Arnosi/Gilabert.
Jueves 4: Aerobic.
Martes 9: Examen.
Jueves 11: Carolina Esteve y
Enrique Martinez.
Martes 16: Petra y
COMENTARIOS: Poner la plantilla de zona de Actividad en la Pizarra.
220-15= 205 ICM 60%= 123 p/m 31 p/15” 85%=174 p/m 43 p/15”
220-14= 204 ICM Idem Idem. Solo dio tiempo a
hacer una pasada al circuito de 30”. Hay que hacer la clase sin un calentamiento largo de grupo, ya que no dió
tiempo a ver la zona de Actividad ).
3. •
PROFESOR:
Curso: 1º DE Bach Nº Alumnos: 34 Fecha: 7 de Octubre Nº sesión: 1ª
U.D.: CONDICIÓN FÍSICA Y SALUD
SESIÓN: EL CALENTAMIENTO
OBJETIVOS: 1- Comprender lo que significa el calentamiento y para que sirve ( O.C.). 2- Controlar el ritmo
cardíaco ( pulsaciones ) (O.Pr.) 3- Adquirir el hábito del calentamiento (Obj.Act.). 4- Divertirse
(Obj.Act.).
METODOLOGÍA: Enseñanza basada en la Tarea y Descubrimiento Guiado
MATERIAL: Ficha nº 1: El calentamiento.
LUGAR: Patio del centro.
ACTIVIDADES / TAREAS T Organización Didáctica / Gráficos
Material /Metodología / Explicaciones
Minutos
1- FASE INICIAL ( Preparación ) Ver diferentes formas de activar
el cuerpo:
Explico el objetivo/s de la
sesión y procedimiento. Juego del Gavilán ( Explicar que
10´ pagan 2 que se pueden mover en
Enseñar toma de pulsaciones un espacio determinado; la
( Entre 23 y 30; 90-120 puls. ) cadena se sitúa, cogida de la
mano , sobre la linea de ½ campo,
y solo se puede mover sobre ella )
II- FASE PRINCIPAL ( Desarrollo )
Realizar un calentamiento total
dirigido: TAREAS_
Estiramientos suaves a ptos 30´
flojos y grupos musculares a Preparar un calentamiento por grupos
utilizar. de 5 ( 7 grupos ). En las próximas
Trote suave 5-10 min. clases lo presentará cada vez un
Ejercicios de movilidad. grupo, y me lo dará por escrito.
Abd/Lumb/ Despzto/ Pulsac.
- Se valorará que sea original, la
dirección del mismo, la buena
III- FASE FINAL elección de los ejercicios ( que no
sean demasiado bruscos.. ) y la
Vuelta a la calma: presentación por escrito.
Estiramientos por Indiv y por 10´
parejas.
Comentar posibilidad de
actividades suaves;
Relajación, etc
COMENTARIOS: En la preparación de los calentamientos, pedir primero la formación de los grupos por escrito, e ir
designando a cada grupo por separado, para que prepare el calentamiento de la siguiente sesión para un deporte
específico (No vale repetir deporte ). Entrega del calentamiento por escrito.
Mejor que esporádicamente lo haga algún grupo, corregirle errores, irlo alternando con cltos míos y al final del
trimestre recogerlos todos por escrito.
