2. ALTO RENDIMIENTO:
UN ACERCAMIENTO
HOLÍSTICO PARA LA
VIDA Y PARA EL SURF

3. Objetivo
• Reconocer la importancia de un acercamiento
holístico para el alto rendimiento.

4. • Holístico: (del griego holos que significa todo,
entero, total) es la idea de que todas las
propiedades de un sistema (biológico,
químico, social, económico, mental,
lingüístico, etc) no pueden ser determinadas o
explicadas como la suma de sus componentes.
El sistema completo se comporta de un modo
distinto que la suma de sus partes.

5. Acercamiento Holístico

6. El alto rendimiento es comprometerse a
energizar un objetivo hasta el punto en que
éste exista en el ámbito físico.

8. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
DE LA SALUD
1 PENSAMIENTOS
2 ALIMENTACIÓN
3 HIDRATACIÓN
4 RESPIRACIÓN
5 MOVIMIENTO
6 RECUPERACIÓN
7 LUZ SOLAR

9. PENSAMIENTOS

11. La ley de la inversa
• Para convertir la miseria, la enfermadad,
el fracaso y la pobreza… en felicidad,
salud, éxito y prosperidad, tengo que
pensar, hablar y actuar en formas que
son exactamente la inversa a como la
mayoría de la gente piensa, habla y
actúa.

13. ¿Cómo llegar a tenerlo TODO?

21. Un Objetivo, misión, propósito

23. Reglas para el triunfo
• 1. Escoger un momento del día en soledad
absoluta para repetir un escrito realizado
previamente con la descripción del objetivo
que se busca alcanzar, el tiempo para
alcanzarlo y lo que se piensa hacer o se está
haciendo para lograrlo.
*** Verse en posesión del objetivo.

24. Reglas para el triunfo
• 2. Repetir lo anterior día y noche hasta poder
ver en la inmaginación lo que se intenta
obtener.
• 3. Guardar una copia escrita de lo que se
busca lograr donde se pueda ver día y noche y
leerla al acostarse y al levantarse hasta que se
haya memorizado.

25. Alimentación… el eslabón menos
comprendido.

26. Estadísticas sobre cáncer
• En 1930 moría 1 de cada 30.
• En 1980 moría 1 de cada 5.
• En 1990 moría 1 de cada 4.
• En 1995 moría 1 de cada 3.
• El día de hoy muere 1 de cada 2.

27. Alimentación según
el Tipo de Metabolismo
• Es una metodología sistemática, comprobable,
repetible y verificable para identificar los
requerimientos nutricionales basados en la
genética individual.

28. Alimentación según
el Tipo de Metabolismo
• Premisa de que el alimento que beneficia a
una persona puede dañar a otra persona y
puede no tener efecto en un tercero
• Basado en la evaluación del funcionamiento
interno y en herencia genética
• Evalúa dominancia del sistema nervioso
autónomo
• Evalúa dominancia del sistema oxidativo

29. Con Tipo de Metabolismo la persona
logrará:
• Máximo rendimiento
• Sistema Inmune optimizado
• Energía física duradera y óptima
• Estabilidad emocional
• Claridad y agudeza mental
• Control de antojos de dulces

30. Con Tipo de Metabolismo la persona
logrará:
• Normalización del apetito
• Regulación de los patrones de hambre
• Alcanzar y mantener su peso ideal
naturalmente

31. HIDRATACIÓN

32. Funciones del Agua
• Asiste en la digestión
• Aporta energía hidroeléctrica
• Es material adhesivo en la unión de la estructura celular
• Transporta nutrientes
• Elimina productos de desecho
• Transportadora de los mensajes nerviosos
• Favorece el funcionamiento de receptores en la célula
• Principal constituyente de la sangre y linfa
• Es 85% del cerebro
• Lubricación de articulaciones y órganos
• Regulación de la temperatura corporal

33. RESPIRACIÓN

34. Funciones de la Respiración
• Moviliza el líquido cefalorraquídeo para
remover material de desecho en el sistema
nervioso central.
• Provee oxígeno para el metabolismo celular.
• Asiste en el retorno venoso al corazón.
• Mantiene el balance ácido-base.
• Pone la fuerza vital en movimiento dentro del
cuerpo.

35. MOVIMIENTO

36. Kinesiología aplicada al diseño de
un programa de
acondicionamiento físico para el
deporte del surf.

38. Lesiones comunes en el surfeador
• Dolor de cuello y cabeza
• Dolor torácico medio (entre las escápulas)
• Tendinitis del manguito rotador
• Dolor referido a los hombros por vértebras cervicales
irritadas
• Dolor de espalda baja
• Dolor de nalgas
• Dolor de cadera
• Dolor de rodillas, torceduras, esguinces y fracturas
de tobillo

39. Patrones Primarios de
Movimiento

40. Sentadilla

41. Desplante

42. Inclinarse

43. Empujar

44. Halar

45. Rotar

46. La Fórmula de progresión
• Flexibilidad
• Estabilidad
• Fuerza
• Poder

47. Efectos de una mala alineación postural
• Eficiencia del movimiento
• Salud de la articulación
• Balance muscular
• Circulación
• Función visceral
• Intercambio respiratorio
• RENDIMIENTO

48. Seguir el Orden
• Corregir lesiones
• Corregir postura
• No abusar de ejercicios
• Acondicionamiento básico
• Transición
• Específica
• Tardía específica o competencia específica

49. RECUPERACIÓN

50. LUZ SOLAR

51. Beneficios
• Producción de vitamina.
• Baja riesgo de padecer PMS.
• Detiene el avance de algunos cánceres,
incluido el cáncer de piel.
• Detiene o disminuye 16 tipos de cáncer:
Mama, colon, endometrio, esófago, ovario,
linfoma de non-Hodgkin, vejiga, vesícula,
gástrico, páncreas, próstata, recto, riñón y
otros.
• Mejoramiento de los ciclos de sueño.

53. MUCHAS
GRACIAS!!!