Actividad de expresión de emociones para alumnos de primaria baja. La finalidad es guiar al docente en el desarrollo de las actividades.

1. APUNTES PARA EL DOCENTE
FICHA
PROPÓSITO
RECURSOS
DESTINATARIOS TIEMPO ESTIMADO
MINUTOS
2
Inhalo y exhalo
30 a 40
NIÑAS Y NIÑOS DE
EDUCACIÓN PREESCOLAR DESARROLLO DE COMPETENCIAS SOCIOEMOCIONALES
1
Que las niñas y los niños:
Aprendan a regular sus emociones
de miedo, tristeza y enojo.
La regulación emocional es la capacidad de
identificar, manejar y transformar las emocio-
nes para que no nos abrumen y podamos
mantener la capacidad de razonar y afron-
tar cualquier situación, mediante la toma de
decisiones y la elección de la mejor alternati-
va posible después de valorar las consecuen-
cias de las mismas para nuestra vida y la de
los demás.
La autorregulación emocional es una com-
petencia que puede ser enseñada y apren-
dida. Las niñas y los niños en edad preescolar
están aprendiendo a identificar y a diferen-
ciar sus emociones, por lo que es comprensible que encuentren muchas
dificultades para manejarlas con una adecuada intensidad y duración. No
obstante, existen distintas técnicas que pueden ayudarlos a regularlas. En-
tre estas técnicas se encuentra la distracción, la cual permite animar a los
niños a pensar en otra cosa o realizar alguna actividad que les ayude a
disminuir el enojo, miedo o tristeza.
Se recomienda que el docente ayude a los niños a que de forma progresiva
aprendan a identificar, nombrar, comprender y regular sus emociones. Los
alumnos deben reconocer que sentir las emociones no solo es inevitable,
sino también es sano saber cómo reaccionar a ellas para que, por ejemplo,
si sienten enfado no griten e insulten a alguien, sino que puedan elegir des-
cargar su enojo haciendo deporte, cantando o pintando.
Espacio o salón de usos múltiples,
colchonetas o tapetes.
Piedras decoradas por los alumnos.
Un laberinto infantil impreso por
alumno.
Un mandala infantil impreso por
alumno.
Crayones o colores.
Cuento “La tortuga”.

2. Pasos a seguir…
MINUTOS
FICHA
TIEMPO ESTIMADO
MINUTOS
DESTINATARIOS
2
Inhalo y exhalo
30 a 40
NIÑAS Y NIÑOS DE
EDUCACIÓN PREESCOLAR DESARROLLO DE COMPETENCIAS SOCIOEMOCIONALES
2
Previo a la actividad solicite a los alumnos que pinten o deco-
ren sus piedras con los colores y motivos que ellos elijan. Cada
alumno deberá tener cuatro piedras.1
1. Inicie la actividad comentando con el grupo sobre lo que
les produce enojo.
2. Escuche las participaciones, e identifique a las y los alum-
nos que muestren dificultades o disposición en participar.
Apoye a quien lo requiera y haga sugerencias de situa-
ciones que les puedan hacer sentir enojados.
3. Invite al grupo a realizar una técnica de respiración, explí-
queles que esta técnica la podrán utilizar cuando sientan
una emoción intensa y fuera de control.
*Si su plantel cuenta con un salón de usos múltiples con
colchonetas llévelos ahí para realizar la actividad, o
acondicione algún lugar cómodo donde se puedan sen-
tar en el piso.
CON LOS ALUMNOS
1
4. Proporcione una hoja con un laberinto impreso a cada niño
y solicite que tengan a la mano sus piedras decoradas.
5. Pida a los niños que se sienten en círculo, que escuchen
con atención las siguientes indicaciones y que las lleven
a cabo.
a) Inhalamos lentamente mientras cogemos una piedra.
(Es necesario que como docente modele el compor-
tamiento).
b) Exhalamos lentamente mientras colocamos la pie-
dra en la salida del laberinto. Inhalamos nuevamente
mientras cogemos otra piedra.
c) Exhalamos lentamente, de tal forma que vayamos reco-
rriendo el camino y colocamos la piedra en el número
1 del laberinto, repetimos el ejercicio de respiración y
avanzamos con las piedras hasta llegar a la meta.
Cuando el proceso este dominado por sus alumnos, puede
volver a realizar la actividad en otro momento, acompañándo-
la con música relajante

3. Pasos a seguir…
MINUTOS
FICHA
TIEMPO ESTIMADO
MINUTOS
DESTINATARIOS
2
Inhalo y exhalo
30 a 40
NIÑAS Y NIÑOS DE
EDUCACIÓN PREESCOLAR DESARROLLO DE COMPETENCIAS SOCIOEMOCIONALES
3
PARA CERRAR
Enfatice a los alumnos la importancia de autoconocerse y de aprender a colocarle
un nombre a lo que sienten, por ejemplo: siento enojo, miedo, tristeza, alegría.
Después, propicie que reconozcan que, frente a situaciones que generan un
malestar como el enojo, el miedo o la tristeza, deben tomarse un tiempo para
respirar, relajarse y traer a la mente pensamientos positivos que les permitan
sentirse bien.
PRIMERA VARIANTE
Realizar el ejercicio de
respiración junto con
alguna actividad de
poca complejidad,
como colorear un
mandala infantil.
Puede encontrar
ejemplos de
mandalas infantiles
en la siguiente
página: https://www.
mundoprimaria.com/dibujos-
para-colorear/mandalas-para-ninos
SEGUNDA VARIANTE
Se puede utilizar el cuento “La tortuga” (ver en https://
www.educapeques.com/escuela-de-padres/autocon-
trol-emocional.html) en lugar del laberinto, para que
mientras los niños realizan las respiraciones, la educadora
narre el cuento.
Al finalizar se explica a los niños que cuando estamos
enojados y a punto de explotar, pegar, empujar, insul-
tar, etc., podemos acordarnos de la tortuga, actuar
como ella y reflexionar sobre lo siguiente:
1. Reconocer que están enojados.
2. Retirarse a un lugar seguro.
3. Respirar mientras piensan en algo positivo.
4. Pensar cómo van a solucionar lo que les molesta.

4. Pasos a seguir…
MINUTOS
FICHA
TIEMPO ESTIMADO
MINUTOS
DESTINATARIOS
2
Inhalo y exhalo
30 a 40
NIÑAS Y NIÑOS DE
EDUCACIÓN PREESCOLAR DESARROLLO DE COMPETENCIAS SOCIOEMOCIONALES
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Los padres también pueden practicar con sus hijos la
técnica de la respiración que permite regular los estados
emocionales y evitar actuar por impulso.
Sugiera a los padres disponer de un lugar apartado don-
de sus hijos tengan un espacio cómodo para sentarse (al-
fombra, colchoneta, cojines), además de estar decorado
con elementos que le puedan ayudar a los niños a sentir
serenidad y tranquilidad; por ejemplo, peluches, juguetes,
pósters preferidos. Este lugar será “el rincón de la calma” y
el niño puede acudir a él cuando se vea desbordado por
sus emociones.
Es importante incluir a los niños en la creación de dicho
espacio. Podemos añadirle una decoración integrada
con algunas fotografías de su agrado o dibujos que ellos
mismos hayan hecho. Lo primordial es que sea un lugar
acogedor y apacible para ellos, al que puedan acudir
siempre que lo necesiten.
CON LAS FAMILIAS
3
Compartan, en sesión de Consejo Técnico Escolar, la re-
levancia del uso de algunas estrategias de regulación
emocional entre los alumnos, como la respiración o la
meditación infantil.
Planteen la necesidad y utilidad de desarrollar actividades
que permitan a niñas y niños darse cuenta de sus emo-
ciones, para posteriormente regularlas y evitar actuar
de manera violenta hacia sí mismos o con los demás, ge-
nerando relaciones armoniosas y pacíficas, no solamente
en la escuela sino en el hogar y en su entorno social.
Algunas recomendaciones que como colectivo docente
pueden compartir son:
Ante la tristeza, transmitirle al niño que para sentirse
mejor es bueno hablar con alguien de cómo se siente,
dibujarlo y buscar las cosas positivas que tiene en su
vida.
Ante el enojo, explíquele que es importante detener-
se y tomarse un tiempo para pensar antes de actuar,
respirar profundamente y hablar con una persona que
pueda ayudarlo.
Ante el miedo, es importante que hable de su miedo
con un adulto para que con su apoyo lo afronte y su-
pere poco a poco3
.
ENTRE MAESTROS
2