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¿Cómo regulo mis emociones?
Cuadernos.
Pizarra.
Aula o patio sin mobiliario si es posible.
Música de la naturaleza o clásica (armoniosa).
Equipo de sonido.
Colchoneta o mantita.
Es importante que los niños aprendan una serie de
habilidades que les permitan regular sus emociones
sin reprimirlas o exagerarlas. Para ello, pueden
desarrollarse diferentes estrategias que permiten
disminuir las emociones intensas y sentirse más
calmados. En esta sesión pondremos en práctica una
estrategia de autorregulación de emociones.
Practica la estrategia de autorregulación.
Avisa con anticipación a los niños que deben asistir a esta
sesión con el uniforme de educación física.
Antes de la sesión
Materiales o recursos a utilizar
quinto Grado - Unidad 2 - Sesión 12

2. En grupo clase
Inicia la sesión recordándoles a los niños que en la clase anterior
hemos representado emociones a través de sociodramas y hemos
reflexionado sobre la importancia de expresar nuestras emociones.
Hemos descubierto también que no existen emociones buenas o
malas, que las emociones son energía, que la única energía que
es negativa son las emociones reprimidas, y que la represión de
emociones nos puede hacer daño.
Luego, solicita a dos niños que no hayan participado en sesiones
anteriores, para que socialicen su trabajo acerca de la lectura “Mi
primera historia de amor”. Pídeles que expliquen las emociones
expresadas en la lectura, las causas de dichas emociones. Pregunta
a los niños: ¿es posible que un niño tenga esas emociones?, ¿qué
puede hacer para que sus emociones no afecten su rendimiento
escolar?Anotaenlapizarraideasclavesapartirdelasintervenciones
de los niños.
Comunica el propósito de la sesión: hoy aprenderemos estrategias
para regular nuestras emociones.
15minutos
INICIO
Momentos de la sesión
1.
Competencia(s), capacidad(es) e indicador(es)
a trabajar en la sesión
COMPETENCIAS CAPACIDADES INDICADORES
Afirma su
identidad.
Autorregula sus emociones y
comportamiento.
Utiliza estrategias de autorregulación de emociones
(respiración, relajación, distanciamiento y
negociación), discriminando entre las que conoce y de
acuerdo a la situación que la produce y las causas de
la misma.
Área curricular de Personal Social
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Quinto Grado - Unidad 2 - Sesión 12

3. 65minutos
DESARROLLO2.
Antes de aplicar la estrategia
En grupo clase
Pregunta a los niños: ¿qué sucede cuando las personas actúan con
ira?, ¿saben o han escuchado casos en los que las personas no han
podido contener o regular esa emoción?, ¿qué podemos hacer para
regular nuestras emociones?, ¿será importante aprender a regular
nuestras emociones?, ¿por qué? Permite que los niños expresen
sus respuestas sin prisas.
Anúnciales que hoy aprenderemos una estrategia para regular
nuestras emociones.
Indícales que existen varias estrategias de autorregulación:
respiración, relajación, distanciamiento y negociación. Precísales
que hoy aprenderemos una estrategia de respiración.
Aplicamos una estrategia de autorregulación de emociones
Para aplicar esta estrategia primero explícales a los niños de forma
sencilla utilizando dibujos o globos, cómo el aire “bueno” entra
por la nariz hasta los pulmones, que se hinchan cuando se llenan
de aire, igual que un globo. Después, cuando se exhala, sale aire
“sucio” y los pulmones se quedan limpios.
Luego de explicarles indícales lo
siguiente:
• Que se recuesten en una
colchoneta o mantita, boca
arriba, con los brazos y piernas
estiradas y relajadas.
• Que coloquen sus libros en su
barriga de modo que al respirar
sientan que el libro se eleva
mientras inhalan y cae mientras
exhalan,ytomenasíconsciencia
del proceso de inhalación y
exhalación de oxígeno.
Luego coloca música relajante, suave, en un
volumen bajo.
Trata de preparar el
aula de manera que
sea espacioso y libre de
mobiliario. Si hay áreas
verdes en la IE donde los
niños puedan recostarse
sería muy oportuno.
Te sugerimos tener
música relajante,
por ejemplo, música
con sonidos de la
naturaleza, Concierto
para piano y orquesta nº
21 de Mozart, etc.
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Quinto Grado - Unidad 2 - Sesión 12

4. Pídeles que cierren los ojos, que inhalen oxígeno por la nariz y lo
retengan lo más que puedan en su estómago (inflándolo como el
globo), y que lo exhalen después por la boca en tres tiempos.
Indícales que repitan el ejercicio de respiración. Indícales que esta
vez, mientras inhalen el oxígeno por la nariz, se concentrarán en
un momento feliz que hayan tenido, retendrán el oxígeno en el
estómago y luego lo exhalarán en tres tiempos.
Culminado el ejercicio de respiración solicítales a los niños que cada
unoabralosojoslentamente,quesigarecostadosobrelacolchoneta
o manta y levante los brazos hacia arriba (como queriendo tocar el
techo o el cielo);luego, que baje los brazos y se abrace a sí mismo(a).
Diles que se estiren y que se sienten lentamente.
Hay que tener en cuenta que esta actividad debe
hacerse de forma relajada, sin prisas, y controlando que
los niños no respiren demasiado rápido.
Después del ejercicio de relajación
Diles a los niños que se sienten en círculo y pregúntales:
• ¿Qué emociones han experimentado durante la aplicación de
esta estrategia de respiración?
• ¿En qué momento consideran que deben aplicar esta
estrategia de autorregulación de emociones? Dialoga con
los niños, dales su tiempo para que cada uno se exprese con
libertad pero con respeto.
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Quinto Grado - Unidad 2 - Sesión 12

5. 15minutos
CIERRE (valoración del aprendizaje)3.
En grupo clase
Propicia la metacognición a través de preguntas:
• ¿Qué hemos aprendido?, ¿cómo lo hicimos?
• ¿Podemos aplicar lo aprendido a nuestra vida?
Asumen compromiso
Después de reflexionar sobre lo aprendido, ¿cuál será nuestro
compromiso personal? Indícales que escriban su compromiso
personal en su cuaderno. Orienta su compromiso a la regulación de
emociones.
Sugiéreles que compartan con sus padres esta estrategia de
autorregulación de emociones.
Otra estrategia para regular una emoción es escribir sobre la misma. Piensa
en una emoción que hayas sentido y describe todo lo que sientas.
Tarea a trabajar en casa
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