REMEDIOS PARA CANSANCIO

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Remedios caseros para el cansancio
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Desde que nos levantamos hasta que volvemos a dormir pasan muchas
horas de actividad física y mental. Es importante tener energía suficiente
para poder con las tareas del día a día. Sin embargo, en ocasiones es
posible que nos encontremos muy cansados para poder realizar incluso
las tareas más sencillas.
Existen muchos motivos por los cual puede aparecer el cansancio. Y no
tiene por qué darse desde el momento en el que uno se levanta de la
cama. Puede ocurrir en cualquier momento del día y, en ocasiones,
puede ser totalmente ajeno a nuestros hábitos.
Cuando el cansancio aparece de la nada hay que tener mucho cuidado
porque podría deberse a causas que podrían afectar gravemente a
nuestra salud, y es que el cansancio es uno de los síntomas de
muchas enfermedades del cuerpo humano.
rencial, causado normalmente por un ejercicio excesivo, ya sea físico o
mental.

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Puede presentarse de forma aislada o crónica. A pesar de que
generalmente se asocia a un ejercicio exhaustivo, la fatiga o cansancio
puede evidenciar algún problema de salud. Para poder saber
exactamente la causa del cansancio se realizan análisis generales que
se encargan de descartar posibles enfermedades que están asociadas a
la falta de vitalidad.
Tanto el cansancio físico como el mental afectan a nuestro cuerpo y a
nuestro estado de ánimo. Por suerte, existen muchas formas de eliminar
el cansancio.
7 remedios naturales para el cansancio
Independientemente de que sea un cansancio mental o físico, hay
diversos remedios naturales para el cansancio. Se pueden preparar en
casa sin dificultad. Aquí te mostramos algunos de estos remedios
caseros para el cansancio. Pero no olvides acudir a tu médico de
confianza para que te examine y determine que el cansancio no
proviene de una enfermedad. El podrá indicarte los mejores remedios
para tratar este problema.
Zumo de avena ý plátano con miel
Los hidratos de carbono son la fuente principal de energía del cuerpo.
Consumir alimentos ricos en hidratos nos permitirá mitigar la fatiga y
prevenirla. Este jugo de avena con plátano y miel es un remedio para el
cansancio muy útil. Todo lo que hace falta para prepararlo es un plátano
maduro, avena en copos, leche, miel y un yogur desnatado.
1. Pon los copos de avena en remojo en agua tibia, cuando se
ablanden cuélalos para eliminar el agua sobrante.
2. Corta el plátano maduro y añádelo a la batidora junto a la avena, el
yogur desnatado y la leche.
3. Cuando se mezclen bien todos los ingredientes añádele dos
cucharadas de miel y bátelo nuevamente hasta que la miel se
mezcle con el zumo.
Ahora puedes beber un delicioso jugo de avena y plátano que te ayudará
a la hora de eliminar el cansancio.

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Té de ginseng
El gingseng es uno de los remedios naturales más conocidos para
combatir el agotamiento. Se trata de una planta que aporta una gran
cantidad de vitaminas y minerales a nuestro cuerpo. Una excelente
forma de tomar el ginseng es hacerlo en forma de té.
La preparación del té de ginseng es sencilla:
 Muele un gramo de raíz seca de ginseng y hiérvelo en 150 ml de
agua (la cantidad de una taza de té).
 Déjalo reposar durante 5 minutos.
Después de que repose bien el ginseng el té estará listo para su
consumo. Podrás notar relativamente rápido sus propiedades.

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Jugo de almendras, melón y uvas
Almendras, melón y uva, una combinación explosiva para proveer a
nuestro cuerpo de las vitaminas y minerales necesarios para activarlo.
Consulta con tu médico antes de beber este jugo para conocer si eres
alérgico a las almendras.
Necesitarás dos rebanadas de melón, leche de almendras y un racimo
pequeño de uvas. Ha de tratarse de fruta fresca, que mantiene todas
sus propiedades.
Para preparar este sencillo remedio tendrás que cortar en trozos el melón
y añadirlo a la batidora junto a un vaso de leche de almendras y las uvas
(peladas y sin semillas). Después de batir todos los ingredientes estará
listo para que puedas beberlo.
Infusión de jengibre
Una planta que tiene un gran aroma y sabor, que se puede servir
fácilmente en forma de infusión y que es perfecto para combatir el
cansancio.
La preparación de la infusión es simple. Pon agua a calentar, corta unas
pocas rodajas de jengibre y añádelas antes de que el agua hierva.
Cuando lo haga, apaga el fuego y deja reposar el jengibre en el agua
unos 10 minutos para que pueda desprender toda su esencia. De esta
forma podrás aprovechar todos sus beneficios para hacer frente al
agotamiento.
Polvo de maca
Otro efectivo remedio casero para la fatiga es el polvo de maca. La
maca una baya proveniente de Perú con unas increíbles propiedades
energizantes para el cuerpo gracias, principalmente, a su rico contenido
en vitamina B.
Para disfrutar de sus propiedades basta con mezclarlo con cualquier
batido que te guste. Remuévelo bien para que se mezcle con él y así
consumir todo el polvo de maca.

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Té negro y canela
Dos productos que pueden cargar de energía un cuerpo y conforman un
potente aliado para eliminar el cansancio del cuerpo. Tanto el té negro
como la canela cuentan con propiedades estimulantes para el cuerpo
que ayudan a combatir la fatiga.
Ejercicio
A pesar de que el esfuerzo físico intenso puede ser una de las causas
del agotamiento, realizar deporte de forma controlada y ligera libera
hormonas que ayudan al cuerpo y los músculos a activarse, dotándolos
de fuerza. De esta forma se consigue hacer frente al cansancio muscular.
Ejercicios básicos y ligeros como las flexiones y los estiramientos son
perfectos para estimular los músculos. Realizarlos al comienzo del día
puede ser muy útil para afrontar los retos que supone.
Descanso

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Todos los remedios anteriores permiten al cuerpo activarse y llenarse de
energía. Pero el momento en el que más hay que cuidar al cuerpo es a la
hora de dormir. La mejor forma de combatir el cansancio es descansar
correctamente por la noche, durmiendo un mínimo de 7 horas. Sin
embargo, hay quienes por diversos motivos no pueden dormir las horas
necesarias.
En el caso de que no se puedan conseguir las suficientes horas de sueño
hay que esforzarse por que el tiempo de descanso con el que se cuente
sea de calidad. Evita cualquier ruido a tu alrededor (utilizando tapones
para los oídos por ejemplo) y que cualquier luz pueda molestarte
mientras tu cuerpo y mente descansan.
Puede ser necesario cambiar el colchón por uno más cómodo y que
permita unas mejores horas de sueño. De esta forma se podrá conseguir
comenzar el día bien descansado.
Causas del cansancio
Existen muchas situaciones que pueden causar el agotamiento.
Generalmente se asocia a grandes esfuerzos físicos o mentales, pero
también es muy común que aparezca cuando se tienen malos hábitos
alimenticios o de descanso.
Pero además de problemas tan sencillos como comer o dormir mal, las
causas del cansancio también pueden ser distintas enfermedades.
Enfermedades pulmonares, diabetes, anemia, insuficiencia renal o el
síndrome de fatiga crónica son algunas de las enfermedades que pueden
presentar como síntoma un agotamiento del cuerpo.
Síntomas del cansancio
El principal síntoma es una fatiga profunda que persiste a lo largo de los
días. Este cansancio empeorará si se realizan ejercicios físicos o
mentales. También se puede sentir dolor de cabeza y dolores
musculares a causa del agotamiento.
Son síntomas muy fáciles de notar y que indican que algo en nuestro
cuerpo necesita atención.

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Cómo evitar y prevenir el cansancio
Existen muchas formas de solucionar el cansancio y prevenirlo. Lo
principal es mantener una dieta equilibrada. Hay que cerciorarse de
consumir las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para poder
estar lleno de energía a la hora de afrontar el día a día.
Además de la alimentación hay que cuidar el descanso. Un cuerpo y
una mente que no descansan bien estarán fatigados antes de poder
empezar el día. Lo recomendable es dormir entre 7 y 8 horas para
reponer las energías tanto físicas como mentales.
Realizar un chequeo médico también es una excelente forma de
prevenir el cansancio. Descubriendo cualquier enfermedad que se
pueda padecer y llevando a cabo el tratamiento adecuado para evitar el
agotamiento y todos sus síntomas.
Tratamiento para curar el cansancio
El tratamiento para el cansancio puede variar dependiendo de la causa
del mismo. Si se trata de malos hábitos alimenticios puede tratarse
añadiendo más alimentos con vitamina B, hierro y magnesio a la dieta.
Es posible que el médico te recomiende el consumo de suplementos
vitamínicos, especialmente en el caso de padecer algún desorden
alimenticio. De esta forma el cuerpo se puede nutrir de las vitaminas y
minerales que necesita para disponer de la energía necesaria para
afrontar el día a día.

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Cuando la causa de la fatiga es una enfermedad el médico indicará el
tratamiento más adecuado a seguir.