sigue estos pasos y obtendrás un cuerpo en forma

1. ¿Cómo obtener un
cuerpo en forma?
YESLY CAMPOS PARGA

2. ¡Deja la Comida Chatarra! Por mucho que te encante, tienes que enfrentarlo.
La comida chatarra no es buena.
este tipo de comida desacelera el proceso de formación de músculos ya que tu
cuerpo se concentra en formar grasa y no músculos

3. Duerme sin medida: Dormir adecuadamente es uno de los factores más
importantes para tener un cuerpo y vida saludable.
La privación del sueño hace que tu cuerpo se canse y fatigue, esto debilita
tu sistema inmune lo que te hace blanco fácil de enfermedades e infecciones.
Dormir es la mejor defensa que tiene el cuerpo, así que asegúrate de darle a tu
cuerpo las horas necesarias de descanso.

4. ¡Bebe Agua! Quizá este es el paso más importante. Bebe de 8 a 10 vasos de
agua al día.
Realmente ayudarás a tu cuerpo a formar músculos y a mejorar tu piel. Cuando
hagas ejercicio, bebe mucha agua y siempre lleva tu botella de modo que
puedas beber todo el tiempo.

5. Come alimentos nutritivos: Para tener un cuerpo y vida saludable, debes
incluir en tu dieta alimentos que te aporten beneficios.
Olvídate de la comida chatarra que además de incrementar tu peso,
genera diabetes, colesterol alto, etc. Apuesta por el consumo de frutas, verduras y cereales.

6. ¡No te saltes el desayuno! Quien haya dicho que el desayuno es el alimento
más importante está en lo cierto.
No te saltes el desayuno. Este alimento te da la energía que requieres para estar
activo todo el día.

7. Evita comer tarde en la noche. Tu metabolismo se lentifica drásticamente
mientras duermes, así que no comas justo antes de irte a la cama.

8. Ejercítate: La actividad física es la fuente de la juventud.
Hacer ejercicio te ayuda bajar de peso, acelera tu metabolismo, ayuda a dormir
mejor, produce endorfinas que te hacen sentir feliz, etc.

9. Comienza a correr, trotar, andar en bicicleta cuesta arriba, y/o nadar con
regularidad. Estos y otros ejercicios cardio intensivos te ayudarán a quemar
calorías, a acelerar el metabolismo y a mejorar tu salud cardiovascular.
Haz 30 minutos de cardio por lo menos de 3 a 5 veces por semana.
Si eres miembro de un gimnasio, prueba la elíptica, la bicicleta estacionaria, y
otros equipos de cardio disponibles en tu gimnasio.

10. Si tienes hambre, toma un vaso lleno de agua y espera 10 minutos antes de
comer. La gente muchas veces confunde la sed con el hambre.