Este documento presenta una guía esencial contra la influenza A H1N1. Explica brevemente qué es la influenza A H1N1, los síntomas de la influenza estacional versus la influenza A H1N1, las medidas de prevención como lavarse las manos y cubrirse al estornudar, y consejos sobre estilo de vida saludable.

1. G u í a es e n c i a l co n t ra l a i n f lu e n z a a H 1n 1 impRimiR vida
¿ Qué Es
lA iNfluENzA A H1N1 ?
> Es una enfermedad
respiratoria aguda
causada por el virus
que recibe su nombre.
> Las letras H y N
se refieren a la
composición
de sus proteínas:
hemaglutinina (H)
AFP y neuraminidasa (N),
las cuales determinan
Aprende a cuidarte: las formas graves
del padecimiento.
Entre menos días faltan para la llegada del invierno, más
desinformación, mitos y leyendas se acumulan entre la po-
blación preocupada por saber cómo protegerse contra la próxi-
ma temporada de influenza A H1N1.
Grupo Reforma ha creado esta guía básica para contribuir a
la prevención de esta enfermedad. Guárdala, imprímela y reen-
víala a tu familia y amigos. ANtERioR siGuiENtE
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2. G u í a es e n c i a l co n t ra l a i n f lu e n z a a H 1n 1 vida
iNfluENzA EstAcioNAl SíntomaS Influenza Influenza
o iNfluENzA A H1N1 eStacIonal a H1n1
¿cuál Es lA difERENciA?
> Fiebre No llega a 39 grados Sobrepasa los 39 grados
la influenza estacional es causada > Dolor de cabeza De menor intensidad Intenso
por varios tipos de virus. los más
afectados son los menores de edad > Escalofríos Esporádicos Frecuentes
y los adultos mayores. > Cansancio Moderado Extremo
la influenza A H1N1 es causada
por un solo virus. las más afecta- > Dolor de garganta Pronunciado Leve
das son personas de entre 12 y 19 > Tos Moderada Seca y continua
años; los casos más graves se han
presentado en personas de 20 a 54 > Flujo nasal Fuerte y con congestión Poco común
años. > Dolores musculares
y articulares Moderado Intenso
> Irritación de ojos Leve Intenso
AlERtA:
No te esperes. Si presentas un solo síntoma de > Formas de contagio Contacto con personas infectadas por medio de gotitas
influenza A H1N1, acude con un especialista de saliva o con superficies y materiales contaminados
con el virus
¡y No tE AutomEdiQuEs!
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3. G u í a es e n c i a l co n t ra l a i n f lu e n z a a H 1n 1 vida
El virus viaja a través de las gotitas de saliva
que se expulsan al hablar, toser o estornudar.
Entra al cuerpo a través
de la nariz, la garganta
o al saludar o besar
a un enfermo.
Tráquea
Laringe
es la distancia
que alcanza el virus al ser
expulsado por un estornudo.
Pulmón
sobrevive el virus
en superficies lisas, como manos,
manijas o barandales.
El desarrollo de
síntomas es súbito. ANtERioR siGuiENtE
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4. G u í a es e n c i a l co n t ra l a i n f lu e n z a a H 1n 1 vida
vAcuNAcióN
Influenza Influenza
eStacIonal a H1n1
> La vacuna debe aplicarse > Se espera la vacuna a finales
cada año en octubre. de diciembre.
> Deben vacunarse niños de 6 a 35 > Deben vacunarse trabajadores
meses y adultos mayores de 60. de la salud y mujeres embarazadas.
Niños de 3 a 9 años de edad con
problemas respiratorios, enfermedades
del corazón, riñón, diabetes y obesidad.
> Pueden vacunarse mujeres > Se aplicará en centros de salud
embarazadas y lactando. públicos. Aún no se sabe si se contará
con vacunas para el sector privado.
> La vacuna está contraindicada en per- > Conforme se vaya teniendo más
sonas con terapia anticoagulante, con disponibilidad de la vacuna, se irán
el síndrome de Guillain-Barré, si están inmunizando otros grupos de población
hospitalizadas o son alérgicas al huevo. si es necesario.
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5. G u í a es e n c i a l co n t ra l a i n f lu e n z a a H 1n 1 vida
mEdidAs dE pREvENcióN coNtRA El viRus A H1N1
> Lávate las manos con agua y jabón. > Las mucosas pueden impedir que los
Utiliza el gel antibacterial para cuando gérmenes se introduzcan al organismo,
estés en lugares donde no puedas para que cumplan con sus funciones,
hacerlo. debes alejarte del humo del cigarro e
hidratarte.
> Evita tocarte ojos, boca y nariz ya que
el virus puede alojarse en tus manos. > Bebe 2 litros de agua al día.
> Puedes comer carne de cerdo. No hay > Consume cítricos. Hay vitaminas que
ningún riesgo en contraer influenza, ofrecen cierta ayuda adicional al sistema
ya que el virus se transmite de humano inmune, como la C, que se encuentra
a humano. en cítricos, y la A, contenida en frutas
amarillas y anaranjadas.
> Tira los pañuelos desechables en una
bolsa de plástico. > Las mujeres embarazadas deberán
evitar el contacto con enfermos y acudir
> Estornuda sobre el ángulo interno del a hospitales.
codo y posteriormente lávate con agua
y jabón las manos.
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6. G u í a es e n c i a l co n t ra l a i n f lu e n z a a H 1n 1 vida
Estornudar correctamente evita la propagación del virus.
Cuando alguien Quien tenga con- Para evitar el
estornuda y se tapa tacto con las su- contagio, cuando
con la mano, el vi- perficies donde estornudes debes
rus puede quedar- se quedó el virus cubrirte boca
se en todo lo que y se lleve las ma- y nariz, y lavarte
toque: teléfono, nos a la boca, los las manos inme-
teclado, mouse. ojos o la nariz se diatamente.
puede contagiar.
Si te cubres con Si el estornudo
pañuelos desecha- te toma despre-
bles (no de tela), venido, tápate la
tíralos en una boca con el ángulo
bolsa de plástico interno del codo.
y anúdala; luego, Fuentes: Centro de Información
lávate las manos. para Decisiones en Salud Pública-INSP,
México. Centro para el Control
y Prevención de Enfermedades, EU.
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7. G u í a es e n c i a l co n t ra l a in f lu e n z a a H 1n 1 vida
ANtE lA pREsENciA Kit ANti-iNfluENzA
dE ENfERmEdAd No salgas de casa sin estos aditamentos:
> No te automediques.
> Acude al médico inmediatamente si presentas
los síntomas.
> Utiliza cubrebocas y cámbialo cada 6 a 8 horas.
> No acudas a sitios públicos.
> Cubre nariz y boca con pañuelos desechables Bolsa de plástico
al toser o estornudar y lava las manos para Pañuelos para tirar pañuelos
proteger a las demás personas. Gel antibacterial desechables desechables o cubrebocas
> Permanece en reposo en casa, toma líquidos
abundantes y aliméntate sanamente.
> Lava los utensilios que utilices con agua caliente
y jabón.
Botella Toallas
Cubrebocas de agua desinfectantes
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8. G u í a es e n c i a l co n t ra l a i n f lu e n z a a H 1n 1 vida
Los cubrebocas son protectores faciales de material impermeable que
impiden la expulsión de microorganismos al hablar, toser o estornudar.
Si el cubrebocas se humedece o salpica, cámbialo por otro.
Los cubrebocas deben tener el grosor y calidad adecuados.
Se recomiendan los de tela para evitar la salida de saliva o
gérmenes; también pueden recurrir a los de plástico, que tienen
mayor duración.
Deben cubrir por Se recomienda usar Después de colocar Se recomienda usar alguna tela de algodón o que te permita
completo nariz y boca. un cubrebocas por día o manipular el cubre- respirar tranquilamente.
Si lo utilizas mal, no y desecharlo. Si estás bocas, debes lavarte
sirve de nada. enfermo, cámbialo las manos. Debes utilizarlo en sitios al aire libre, oficina, supermercado y
cada 4 horas. plazas públicas.
Con ayuda del seguro pasa
Te damos los pasos básicos para que en tu hogar puedas elaborar un cubrebocas útil para proteger a tu familia. el cordón o, resorte a través
Materiales Paso a paso 15 cm del dobladillo que hiciste en la tela.
50 cm de tela Con la cinta 15 cm Con la aguja e hilo, Inserta
Tijeras métrica marca realiza un dobladillo de
Hilo para coser un cuadro de tela. un centímetro en dos
Resorte o listón de las orillas.
1 cm
Cinta métrica Corta los cua- Seguro
dros. Tendrás de Mide 50 cm del resorte
Un seguro o cordón y córtalo.
6 a 8 cubrebocas. Jala
Agujas
para coser ANtERioR siGuiENtE
Cubrebocas terminado 50 cm
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9. G u í a es e n c i a l co n t ra l a i n f lu e n z a a H 1n 1 vida
Estilo de vida EN cAsA Al EjERcitARtE
saludable > Abre puertas y ventanas
sin crear corrientes bruscas
> No suspendas
tu entrenamiento.
> Procura horarios poco concur-
ridos. Evita los grupos y los
para enfrentar de aire. > No hagas rutinas que te dejen lugares encerrados.
la influenza > Permite la entrada del sol. demasiado cansado; esto baja > Mantén un metro de separa-
> Mantén limpias las cubiertas tus defensas. ción entre la persona que se
> Incluye en tu alimentación de cocina y baño, manijas > Usa alcohol o gel antibacterial ejercite a tu lado.
diaria frutas y verduras, de esta y barandales, así como y una toalla para un leve aseo > Cuando hagas ejercicios de
manera reforzarás tu sistema juguetes, teléfonos y objetos de manos y cara al término flexibilidad, apóyate en tu pro-
inmunológico. de uso común. de la práctica. Es una buena pio cuerpo, no en personas,
> Toma 2 litros de agua al día. medida al no tener un acceso bancas o aparatos.
> Duerme bien para que rápido al agua y jabón. > Evita bañarte en los gimnasios.
EN El tRAbAjo
descanses y así tengas > Bebe de tu propio recipiente; Cuando finalices el ejercicio
las defensas altas. > No asistas a trabajar no lo compartas y no tomes ve directamente a tu casa para
si presentas síntomas que agua de bebederos. que te asees completamente.
> Realiza ejercicio mínimo dos
pudieran delatar un cuadro
veces a la semana por 20
de influenza.
minutos.
> Limpia con toallitas Al comER fuERA dE cAsA
> Evita fumar y aléjate
desinfectantes instrumentos
de personas que lo hagan. > No compartas alimentos, > Evita comer alimentos que
de trabajo, como teléfono,
vasos o cubiertos. estén expuestos al aire libre.
teclado, mouse.
> Si estás enfermo, no saludes
de beso ni de mano.
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10. G u í a es e n c i a l co n t ra l a i n f lu e n z a a H 1n 1 vida
lAvAdo dE mANos coRREcto NúmERos dE EmERGENciA
> Lávate las manos en cada oportunidad que Para dudas y reporte de casos, comunícate al:
tengas con agua y jabón. Si puedes, después de
realizar cualquier actividad. 01-800-0044-800 01-800-123-10-10 5658-1111
> Talla con fuerza las palmas, el dorso, entre los Unidad de Inteligencia Secretaría Locatel
dedos y llega hasta las muñecas. Hazlo de 15 a Epidemiológica y Sanitaria de Salud
20 segundos hasta formar espuma.
> Enjuaga y seca las manos con papel desechable.
> Cierra la llave y abre la puerta el baño con el
mismo papel. fuENtEs
> Tira el papel desechable a la basura. > Secretaría de Salud
> Oswaldo Medina, presidente de la Asociación Mexicana de Epidemiología
> Francisco Suárez Núñez, especialista en Enfermedades Infectoparisitarias y Tropicales
> Enrique Goldbard, epidemiólogo
> César Adrián Martínez Longoria, infectólogo pediatra
> Juan Gerardo Aranda, experto de la Asociación Mexicana de Epidemiología
> Lilia Figueroa. médico del deporte
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