Con estas diapositivas podrás encontrar recomendaciones sobre la buena postura que debemos tener frente al ordenador, todo con el fin de evitarnos posibles enfermedades debido a las malas posturas

1. RECOMENDACIONES PARA
TRABAJAR FRENTE UN
COMPUTADOR
Daniel Felipe Valencia Peña
11ºB

2. Mantener una postura adecuada
durante el trabajo
Esta es la principal lo ideal es estar con una
buena postura para así evitar futuros problemas
de columna, túnel carpiano, etc.

3. Realice distintas tareas durante la
jornada.
Por ejemplo mientras se esta en el trabajo no solo
quedarse en una silla sino ir a llevar café, llevar una carta,
atender personas, en pocas palabras tareas que impliquen
cambiar de posición en la que estamos.

4. Haga una breve pausa cada 45
minutos de trabajo.
Se debe hacer una pausa cada 45 minutos se aconseja
realizar estiramientos para relajar los músculos.

5. Utiliza una silla adecuada
La silla es el objeto en el cual permaneceremos
el mayor tiempo de la jornada laboral por ello
debemos contar con una que posee un Apoyo
lumbar, ajuste de la altura del asiento y una
base de 5 patas con ruedas.

6. Ubicar la pantalla y el teclado
frente al cuerpo
La pantalla es la principal causa de los
problemas de visión por ello debemos ponerla
en una oposición que esta no quede sobre el
nivel de nuestros ojos.

7. Usar un brazo sostenedor de copia
junto a la pantalla para sujetar los
documentos.
Se recomienda digitar con un soporte para la copia que
digitaremos al lado de la pantalla así no tendremos que
mover demasiado nuestro cuello y evitarnos posibles
enfermedades.

8. Mantener las muñecas en una
posición recta y natural
Se debe mantener en una posición recta y
natural para evitar problemas de túnel carpiano
y otros de este tipo, hay herramientas para
apoyar las muñecas mientras digitamos y así
hacer de esta posición un habito.

9. Utilizar un apoya pies
Se recomienda utilizar un apoya pies con
inclinación para así mejorar la circulación de las
piernas y evitar una posible varices u otras
enfermedades.

10. Lugar correcto para el ordenador
Esto es muy importante ya que el pc debe
quedar ubicado a los costados de las ventanas
y regulando el monitor para que no refleje la luz
que entra por la ventana y así evitar desgaste y
molestias en la visión.

11. Realizar actividad física
Es muy recomendable que luego de largas
jornadas laborales realicemos actividad física y
así evitar el sobre peso y otras complicaciones,
es recomendable salir a trotar, ir a un Gimnasio,
etc.