1. Dieta para adelgasar 3 kilos
Dieta para adelgasar kilos de más
Le daré una dieta para adelgasar de 7 días que le
permitirá eliminar 3 kilos. Es fundamental que a esta
dieta para adelgasar, la acompañe con actividad física
diaria. Salga a caminar todos los días 40 minutos, de esta
manera podrá eliminar calorías extras y disfrutar sin kilos
de más.
Dieta para adelgasar 3 kilos antes de la primavera.
Día 1 de la dieta para adelgasar
•Desayuno: Infusión de té verde. Un tazón de leche
desnatada con avena.
•Media Mañana: una barra de cereal light.
•Almuerzo: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes
de comer. Ensalada de zanahoria rallada, alubias y col con una pechuga de pollo condimentada con
ajo y perejil. Una fruta fresca.
•Merienda: una taza de té verde. Un yogur desnatado con frutas.
•Media Tarde: un puñado de frutas secas.
•Cena: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Berenjenas grilladas y gratinadas con
verduras cocidas al vapor. Una gelatina dietética con crema light. Una taza de té verde.
Día 2 de la dieta para adelgasar
•Desayuno: Infusión con leche. Tres galletas integrales con queso blanco light.
•Media Mañana: un barra de cereal. Una taza de té verde.
•Almuerzo: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Una porción de tarta de verdura
con ensalada de tomate. Una fruta fresca.
•Merienda: un yogur desnatado con frutas. Una taza de té verde.
•Media Tarde: un trozo de queso bajo en grasas.
•Cena: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Pollo a la parrilla con puré de
calabaza. Una fruta. Una taza de té verde.
Día 3 de la dieta para adelgasar
•Desayuno: Infusión de té verde. Un tazón de leche desnatada con avena.
•Media Mañana: una fruta fresca.
•Almuerzo: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de espinaca y lechuga,
agregar un cucharada de semillas de girasol. Una fruta fresca.
•Merienda: un yogur desnatado con cereales.
•Media Tarde: una porción de gelatina light.
•Cena: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Porción de carne de ternera a la
parrilla con ensalada de vegetales varios. Una fruta fresca.
Día 4 de la dieta para adelgasar
•Desayuno: Infusión con leche desnatada con dos tostadas con dulce light. Un vaso de zumo de
naranja natural.
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2. •Media Mañana: una barra de cereal light.
•Almuerzo: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Ensalada de palitos de cangrejo
con palta, palmitos y tomate (para condimentar usar una cucharada de mayonesa light). Una
gelatina light. Una taza de té verde.
•Merienda: un yogur desnatado con cereales.
•Media Tarde: una fruta.
•Cena: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Una milanesa al horno con ensalada
de arvejas y remolacha cocida. Una fruta fresca.
Día 5 de la dieta para adelgasar
•Desayuno: Infusión con leche. Tres galletas integrales con queso blanco light. Un vaso de zumo
de toronja natural.
•Media Mañana: una gelatina light.
•Almuerzo: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Buñuelos de acelga al horno con
verduras al vapor. Una taza de fresas. Una taza de té verde.
•Merienda: un yogur desnatado con frutas.
•Media Tarde: un puñado de frutas secas.
•Cena: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Pescado a la parrilla con ensalada de
tomate y pepino. Una fruta fresca.
Día 6 de la dieta para adelgasar
•Desayuno: Infusión de té verde. Un tazón de leche desnatada con avena.
•Media Mañana: una barra de cereal light.
•Almuerzo: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Una porción de carne de ternera
a la parrilla con ensalada de brócoli y zanahoria. Una fruta fresca. Una taza de té verde.
•Merienda: un yogur desnatado con cereales.
•Media Tarde: un trozo de queso bajo en grasas.
•Cena: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Una porción de ensalada de
vegetales frescos con dos porciones de pizza con vegetales. Una fruta fresca. Una taza de té verde.
Día 7 de la dieta para adelgasar
•Desayuno: Infusión con leche desnatada con dos tostadas con queso dietético. Un vaso de zumo
de naranja natural.
•Media Mañana: un gelatina light.
•Almuerzo: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Spaghetti con verduras. Una
fruta fresca. Una taza de té verde.
•Merienda: un yogur desnatado con frutas.
•Media Tarde: un gelatina light.
•Cena: Beber dos vasos de agua 10 minutos antes de comer. Una hamburguesa de soja con
ensalada de vegetales frescas. Una fruta. Una taza de té verde.
Observaciones de la dieta para adelgasar 3 kilos
•Las porciones a comer tienen que ser pequeñas en el caso de las carnes y cereales, y medianas
en el caso de los vegetales.
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