Caminar regularmente, incluso a baja intensidad, puede ayudar a perder peso gradualmente al quemar calorías y estimular el metabolismo. Caminar a una velocidad de 5 km por hora durante media hora quema aproximadamente 125 calorías, lo que puede resultar en la pérdida de medio kilo de grasa al mes. Aumentar la intensidad del caminar permite quemar la misma cantidad de calorías en menos tiempo. Caminar no solo quema calorías sino que también reduce el estrés y la ansiedad.

1. Adelgazar caminando
Cómo adelgazar caminando
Se sabe que todo ejercicio por menor
esfuerzo que signifique, consume
calorías y elimina grasas. Caminar
también adelgaza, sin importar cómo
usted camine. Sin duda, si piensa
adelgazar caminando, a mayor
intensidad de la caminata, mayor
significará el gasto calórico y las grasas
eliminadas. No obstante, aún a bajas
intensidades si camina habitualmente,
podrá por distintos mecanismos, mantener su ritmo de perdida de peso. Caminar no
solamente gasta calorías, sino que aparte activa el metabolismo, estimula la secreción de
endorfinas y calma la ansiedad.
Es posible adelgazar caminando.
Y si usted no realiza ninguna dieta, llevando la ingesta calórica y agregando media hora
diaria de caminar tranquilamente (a una velocidad de cercana a 5 km por hora) alguien de
65 kilos, eliminará cerca de 125 kilocalorías. Esto significa aproximadamente 3.750
kilocalorías mensuales, o sea como medio kilo de grasa, que podrá simplemente adelgazar
si incorpora esta rutina a su actividad diaria.
Por otro lado, si incrementa la intensidad y camina ligero, puede eliminar la misma suma de
calorías en menor tiempo.
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