1. 5 pasos para bajar 5 kilos en 5 semanas
Paso a paso para bajar 5 kilos
La mejor manera de bajar de peso es hacerlo
lentamente, paso a paso, sin prisa pero sin pausa.
Cuando empieza una dieta, lo ideal es aprovechar
las primeras 5 semanas, ya que en este período es
cuando usted puede adelgazar más rápido, por
ejemplo bajar 5 kilos, y de manera sostenida.
Adelgazar a razón de 1 kilo semanal, puede llevarle
a bajar 5 kilos en 5 semanas; una cifra para nada
despreciable. Para lograrlo es fundamental perder
peso paso a paso.
5 pasos para bajar 5 kilos en 5 semanas
1) Tomar conciencia de la dieta para bajar de peso que usted iniciará. Este paso es el más
importante, porque será el que le dé las fuerzas para alcanzar su meta. Cuando usted toma
conciencia de lo que implica una dieta para bajar de peso, todo el proceso es más simple.
2) Hacer una dieta posible, acorde a sus requerimientos y a su organismo. Llevar adelante
una dieta de menos de 1000 calorías, no es lo indicado, porque si bien adelgaza
rápidamente, lo recuperará de misma manera. Aparte, en general este tipo de dietas puede
tener contraindicaciones como fatiga, cansancio, hipotensión arterial, etc.
3) Elegir correctamente los alimentos, agregando más alimentos con fibra (vegetales,
frutas, cereales integrales, legumbres) y eliminando alimentos procesados ricos en grasas
saturadas y azúcares refinados. Respetar las porciones, la distribución de las comidas, aun
las colaciones.
4) Hacer actividad física diariamente, mezclar ejercicios aeróbicos y localizados para
eliminar grasa y prevenir la flacidez.
5) Descansar de manera correcta entre 7 a 8 horas. Es fundamental respetar las horas de
sueño, para que todo el organismo trabaje correctamente y se puedan quemar las calorías
necesarias de manera adecuada.
Estos 5 pasos son imprescindibles para bajar 5 kilos en 5 semanas, solamente usted
necesita dar el primer paso y empezar a adelgazar paso a paso. Espero que lo practique y
logre su objetivo!
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