1. Comidas para perder peso rápido
Recetas de comidas para perder peso rápidamente
Encontrar una dieta puede resultar fácil, pero saber
cómo elaborar comidas para perder peso rápido no lo
es tanto. Para ello es necesario adaptar las recetas
tradicionales para alcanzar el objetivo de adelgazar
más rápidamente. Preparar comidas para perder peso
puede volverse una tarea dificultosa y hasta fastidiosa,
pero si se tienen presente ciertos consejos, es posible
adaptar las recetas tradicionales y adelgazar más
rápido. Inclusive estas recomendaciones pueden
servirle para prevenir el incremento de peso una vez
que finalizó la dieta.
Las recetas de las comidas para perder peso
rápidamente deben ser una adaptación de las recetas
tradicionales.
Para alcanzarlo es conveniente realizar ciertos
cambios en los ingredientes.
A) Si usted necesita cocinar sustituya la mantequilla por aceite de maíz, girasol, uva, soya, u
oliva. Esta recomendación es útil aparte para condimentar.
B) Si cocina con aceite, use el aceite en aerosol.
C) Si hace postres emplee edulcorantes en sustitución del azúcar.
D) Para unificar ciertos alimentos puede usar salsa blanca dietética en lugar de huevo
entero u otro tipo de salsas ricas en calorías.
E) Si tiene que elaborar carnes, opte por las que no tienen grasas visibles, como el pescado,
pechuga de pollo o pavo y carne de ternera sin grasa.
F) Si desea comer hamburguesa, prepárela usted optando por las carnes antes
mencionadas.
G) Si le apetecen las patatas fritas, cocínelas al horno y rocíelas con aceite vegetal.
H) Al optar por verduras para comer crudas, prefiera las de hojas verdes (son las que menos
calorías tienen).
I) A la hora de seleccionar frutas, opte por aquellas con calorías negativas. Como por
ejemplo piña, melón, sandía, fresas, manzana, melocotón, kiwi, etc.
J) Si prefiere preparar sus comidas para perder peso con queso, opte por los bajos en
grasas.
K) Si tiene que elaborar una comida con crema de leche, sustitúyala por queso blanco
untable dietético. Esto es útil tanto para comidas para perder peso saladas como dulces.
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2. L) Si le apetece tomar un helado de postre, sustituya los de crema por los de frutas.
M) Aparte se pueden preparar salsas a base de yogur desnatado en lugar de crema o
quesos.
N) Si prepara pastas sustituya las salsas tradicionales y consúmalas con verduras cocidas al
vapor, con aceite o salsa de tomate dietética. No incorpore queso rallado.
O) Si le apetecen las pastas opte por las pastas simples integrales, como spaghetti o
similares.
P) Para cocinar sustituya todos los productos enteros por desnatados.
Q) Si tiene que elaborar un postre con dulces o confituras, sustitúyalas por frutas secas o
semillas (chía, amapola, sésamo, linaza, etc).
R) Si le apetecen los dulces, haga dulces de gelatina. Son 0% calorías y sabrosos.
S) Si hace pizza, opte por harinas integrales, quesos bajos en grasas y una salsa de tomate
dietética. Puede incorporarle vegetales como rúcula, tomate, ají morrón, cebolla, ajo,
perejil o ciboulette.
Estas recomendaciones pueden ayudarle no solamente a elaborar recetas para bajar de
peso rápidamente, sino para luego de adelgazar. Aparte estos tips son utiles para mantener
bajo el colesterol, la glucosa y la tensión arterial.
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