BREVE INTRODUCCION A LOS PRINCIPIOS BÁSICOS DEL METODO PILATES

1. METODO PILATES
DIANA GUERRA SOLER
PROFESIONAL DEL FITNESS
DOCENTE CULTURA FISICA

2. CONCEPTO
CONCLUSIONES
EJERCICIOS
BASICOS
ELEMENTOS
UTILIZADOS
ALINEACION
POSTURAL
PRINCIPIOS
FUNDAMENTALES
BENEFICIOS
HISTORIA DEL
METODO

3. CONCEPTO
El propio Pilates lo
definio como:
“La ciencia y el arte del
desarrollo coordinado
de la mente, del cuerpo
y el espíritu a través de
movimientos naturales
bajo el estricto control
de la voluntad, y le dio
el nombre de
contrologia.”

4. HISTORIA DEL METODO
J. H. Pilates fue un niño enfermizo, lo que le
llevó a estudiar el cuerpo humano y la manera
de fortalecerlo mediante el ejercicio.
Pilates se encontraba en Inglaterra durante la
Primera GM, empleado en un circo en calidad
de acróbata. Al llegar a Lancashire, fue hecho
prisionero por ser de nacionalidad alemana.
Mientras estuvo recluso, elaboró ejercicios
para él y sus compañeros. Para que heridos y
enfermos mostrados también pudiesen hacer
esos ejercicios, adosa a los cabezales de las
camas unos elásticos, los cuales permitían
movilidad de las articulaciones, mejorar la
circulación sanguínea y aumentar la fuerza
muscular de esas personas.

5. BENEFICIOS
MEJORA LA
FUERZA Y
FLEXIBILIDAD
MEJORA LA
POSTURA
REDUCE EL
RIESGO DE
LESIONES
REDUCE EL
ESTRÉS MENTAL
Y LA FATIGA
FISICA
INCREMENTA LA
CONCIENCIA
CORPORAL
EQUILIBRA LA
FUERZA DE LA
MUSCULATURA
ANTERIOR Y
POSTERIOR DEL
CUERPO
MEJORA LA
CALIDAD DE
VIDA

6. PRINCIPIOS FUNDAMENTALES
Conciencia
Respiración
Equilibrio
Centralización
Control
 Concentración
Fluidez

7. ALINEACION POSTURAL
• El primer parámetro para la
• Ejecución de movimientos que
• cumplan una tarea funcional es
• La ALINEACION NEUTRAL
• SIMETRICA de todas las partes
• del cuerpo.
• Ésta previene cualquier lesión
• durante la realización de un
• ejercicio.

8. ELEMENTOS UTILIZADOS
BALONES
BANDAS BOX O CAJON

9. EJERCICIOS BASICOS

10. CONCLUSIONES
Pilates es ejercicio: un régimen de entrenamiento físico basado en el cuerpo en su
estado más natural: en movimiento. Es una forma de arte, parecida a las artes
marciales o la danza, que debe perfeccionarse trabajando todos los días. Es una
ciencia física. Es una técnica tan precisa y tan concentrada que sus resultados
permanecen para siempre. Pilates es todo eso; sin embargo ninguna de estas
definiciones lo explica plenamente.
La técnica Pilates ofrece un método único de control y acondicionamiento corporal
mediante el estiramiento y el fortalecimiento de los músculos a la vez se mejora la
flexibilidad y el equilibrio. Es un sistema inestimable que trabaja al unísono con otros
programas de ejercicio, reforzando, realineando y re equilibrando el
cuerpo, mejorando la conciencia corporal y reduciendo el riesgo de daños o lesiones.