Un aspecto fundamental de la alfabetización emocional es saber reconocer las diferentes emociones para gestionarlas.

1. RECONOCER EMOCIONES
desarrollo de la Inteligencia Emocional

2. EMOCIONES
 Son estados mentales que nos llevan a hacer algo
 Pueden positivas o negativas

3. PUEDEN SER:
positivas
 Tristeza
 Rabia
 Alegría
 Humor
 Miedo
 Entusiasmo
negativas
 FrustraciónTristeza Desánimo
Desesperanza Rabia AnsiedadTerror
Angustia Rencor Impotencia

4. MIEDO: EMOCIÓN POSITIVA
 Constituye un mecanismo de supervivencia para responder ante situaciones adversas
con rapidez y eficacia.
 Es un mecanismo de adaptación al medio.
 Sentir miedo por algo es natural. La cuestión es cómo reaccionamos ante él.

5. PARTES DEL MIEDO
Sensación de ser
vulnerable
- desprotección y de que fácilmente se
puede sentir daño
Estado de alerta
de tensión por lo que pueda suceder, que
lleva a estar continuamente en guardia
impotencia
sensación de no poder hacer nada, que lo
que suceda no depende de ti.

6. LA ALTERACIÓN DEL SENTIDO DE LA
REALIDAD:
 no saber realmente dónde está el peligro que aparece como amenaza difusa, dónde
están los límites o qué es lo que realmente sucede.

7. CONSECUENCIAS DEL MIEDO
psicológicas
Pasividad
Paranoia
Depresión Negar lo sucedido Esconder lo
sucedido Vulnerabilidad Impotencia
Alucinaciones
Furia, Odio
Trastornos del sueño
Pérdida de autoestima
Culpabilidad
físicas
Problemas gástricos
Asma
Contracturas
Ansiedad
Abandono físico
Pesadillas
Trastornos menstruales
Tics
sociales
inmovilización
Aislamiento
Agresión
Desconfianza
Control social
Pasividad Alarma-pánico
Distorsión de la realidad
Modificación de las relaciones
interpersonales

8. ¿CÓMO AFRONTAMOS EL MIEDO?
 Informarse
 Compartir (ideología, motivación...)
 Trabajar-aceptar
 Humor
 Entrenamiento
 Analizar capacidad
 Cambiar desconocido-conocido
 Establecer relaciones de confianza
 Cuidado físico y psíquico
 Grupo de apoyo
 Análisis riesgo
 Buscar lo mejor-cosas que den seguridad

9. ELEMENTOS DE RESISTENCIA
 Ideología firme
 Personalidad resistente
 Compromiso
 Control
 Reto
 Aprender algo por negativo que sea
 Afrontamiento optimista de las cosas
 Sentido del humor
 Creatividad
 Dar importancia a las cosas pequeñas
 Confiar en los demás
 Asumir vulnerabilidad
 "Razón