Tarea tics salidas natacion.

1. SALIDAS EN NATACIÓN Creado por: David Muñoz Lozano Alfredo Recio Lázaro

2. Índice 1. POSICIÓN DE PREPARADOS 2. SALIDA DE AGARRE CLÁSICA DESEQUILIBRIO -IMPULSO -VUELO –ENTRADA 3. SALIDA DE AGARRE EN AGUJERO DESEQUILIBRIO -IMPULSO -VUELO –ENTRADA 4. SALIDA DE ESPALDA POSICIÓN DE PREPARADOS -DESEQUILIBRIO -IMPULSO -VUELO -ENTRADA

3. Salidas Preparados en agarre (común), ángulo de salida, vuelo y entrada (diferencias). Posición de mínima resistencia: Cuerpo alineado (manos, brazos, cabeza, hombros, cadera y rodillas a los pies. Palma de la mano sobre dorso de la otra. Brazos y codos extendidos con gran contacto entre antebrazos. Cabeza entre los brazos. Rodillas extendidas, piernas unidas y pies en flexión plantar.

4. Salida de agarre clásica 1. Desequilibrio: en la señal flexiona brazos, empuja con las manos el poyete y provoca un desequilibrio hacia delante (2). 2. Impulso: brazos separados del poyete hacia delante con extensión de tronco y piernas (cadera y rodillas) (3 y 4). 3. Vuelo: cuerpo extendido hacia delante y se inclina hacia el tronco (5y 6). 4. Entrada: inclinación de 15ºy poca profundidad. (+ rápida pero –alcance).

5. Posición de preparados Cuerpo flexionado hacia delante, manos borde anterior poyete y pies por dentro o por fuera. Rodillas ligeramente flexionadas, cadera adelantada, pies separados anchura cadera y dedos agarrados al borde. Posición cabeza debe permitir observar el borde de la piscina por debajo del poyete de salida.

6. Salida de agarre en agujero 1. Desequilibrio: Ídem anterior pero la cadera adelante sin descender apenas. En algunos casos el cuello se flexiona haciendo descender la cabeza (2). 2. Impulso: brazos separados del poyete hacia delante y arriba y se levanta cabeza. Se extiende tronco y piernas a la vez. Brazos acaban movimiento hacia delante y arriba sin llegar horizontal. Tronco y piernas se extienden (35º) y dirige hacia arriba y hacia delante (3, 4 y 5). 3. Vuelo: brazos perpendiculares al agua, cuerpo en trayectoria alta y larga. Punto más alto flexiona tronco con cadera alta y piernas relajadas. 4. Entrada: brazos y tronco entran con ángulo abierto, por el mismo punto y cambiando posición vertical por horizontal para no hundirse mucho en el deslizamiento.

7. Salida de espalda Se coloca agarrado del poyete con las manos. Los pies se apoyan sobre los metatarsos, cerca de la superficie y uno más alto que otro. Las piernas flexionadas y los brazos extendidos y relajados.