2. ANÁLISIS VIRAJE
NADO DE APROXIMACIÓN
TOQUE DE PARED
GIRO
IMPULSO
DESLIZAMIENTO
INICIO DE NADO
3.
4. NADO DE APROXIMACIÓN
Percibir aproximación de la pared (señal “T” fondo)
Inhala profundamente para evitar respirar las tres
ultimas brazadas, lo que producirá un aumento de la
velocidad.
Los brazos continúan su movimiento hasta el momento
de producirse el inicio del volteo.
DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- sacar la cabeza para mirar la pared
- disminuir la velocidad de nado por miedo a chocarse
en la pared.
5. GIRO O VOLTEO
Cuando la distancia del nadador a la pared ya no permite realizar otra brazada,
el brazo que se encuentra realizando el final del empuje se deja quieto, el otro
brazo continúa con su recorrido hasta llegar también a la finalización el empuje
mientras que la cabeza comienza a inclinarse hacia delante.
La cabeza sigue inclinándose hacia delante seguida de una flexión de la parte
alta de la espalda, dando un golpe de cadera hacia arriba y rotando sobre el eje
trasversal.
Las caderas salen primeras del agua y cuando el tronco ya ha alcanzado la
horizontalidad, las piernas se lanzan rápidamente hacia la pared.
DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- flexionar las piernas antes que salgan del agua (mayor resist)
- traccionar con los dos brazos a la vez al flexionar el tronco ante la pared
- llevar las piernas separadas durante el giro.
6. EL TOQUE
Se considera más eficaz si se realiza con ambos pies
simultáneamente , con una ligera separación entres si, apoyando
la zona del tarso con los dedos orientados hacia arriba.
Se produce 20-30 cm por debajo de la lámina de agua
(dependiendo de las características antropométricas del nadador)
Se debe llegar con una cierta flexión de piernas, dependiendo de
la capacidad de impulso del nadador
DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- Apoyar los pies muy cerca de la superficie
- llegar a la pared con una flexión de piernas muy acusada (te
quedas clavado)
- Llegar con las piernas demasiado extendidas, impulso escaso.
- Colocar los pies a diferentes alturas lo que producirá extraños
en el deslizamiento restando eficacia.
7. IMPULSO
Se realiza mediante la coordinación de la extensión de la
cadera, piernas y del tobillo, realizando en también un
giro sobre el eje longitudinal, de modo que antes de
despegar los pies e la pared el cuerpo casi está en
posición ventral.
DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- impulsarse con los brazos separados ofreciendo mayor
resistencia al avance
- realizar el impulso hacia una dirección incorrecta.
8. DESLIZAMIENTO
En su inicio, el cuerpo debe adoptar inmediatamente la
posición de tendido prono.
El cuerpo se mantendrá completamente extendido, con
la cabeza protegida entre los brazos, con una mano
sobre la otra, y las piernas juntos con los tobillos en
flexión plantar.
Esta fase debe ofrecer la menor resistencia posible
La velocidad de desplazamiento debe ser superior a la
velocidad de nado.
9. INICIO DEL NADO
Al disminuir la velocidad, se comienza con un movimiento
alternativo de piernas o con 2-3 patadas de delfín (en función de
las características del nadador)
Antes de romper la lámina de agua con la cabeza, se realiza una
tracción con un brazo de modo que al finalizar el empuje ya
estaremos cerca de la superficie y se pueda realizar el recobro de
forma correcta y continuar nadando normalmente.
DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- Deslizar poco tiempo iniciando enseguida el nado, aumentando
la superficie de rozamiento frontal y la velocidad decrece.
- Retrasar el nado, perdida de inercia, y gasto de energía para
volver a alcanzar la velocidad de nado.
- Inspirar coincidiendo con la primera brazada, nos hace perder
velocidad
10. INICIO DEL NADO
Al disminuir la velocidad, se comienza con un movimiento
alternativo de piernas o con 2-3 patadas de delfín (en función de
las características del nadador)
Antes de romper la lámina de agua con la cabeza, se realiza una
tracción con un brazo de modo que al finalizar el empuje ya
estaremos cerca de la superficie y se pueda realizar el recobro de
forma correcta y continuar nadando normalmente.
DEFECTOS MÁS FRECUENTES
- Deslizar poco tiempo iniciando enseguida el nado, aumentando
la superficie de rozamiento frontal y la velocidad decrece.
- Retrasar el nado, perdida de inercia, y gasto de energía para
volver a alcanzar la velocidad de nado.
- Inspirar coincidiendo con la primera brazada, nos hace perder
velocidad