1. NORMAS Y RECOMENDACIONES
El senderismo es una actividad que no requiere un equipo excesivamente sofisticado, pero sí se
debe realizar cumpliendo con una serie de medidas preventivas, máxime cuando se realiza en grupo y la
imprudencia de algunos de sus integrantes pueden poner en riesgo la de los demás.
A tener en cuenta:
SENTIDO COMÚN. Sé prudente, se trata de hacer ejercicio en la naturaleza, disfrutar durante el
camino y llegar al final en buenas condiciones, no exhausto.
PREPARACIÓN FÍSICA. Prepare convenientemente el organismo. Ejercítese unas semanas antes
de la excursión haciendo al menos la mitad de distancia prevista, de forma que conozca su capacidad y
adapte su equipo (botas, mochila, agua, comida, etc.).
0.- Cada participante debe venir equipado de teléfono móvil y que su agenda de teléfono venga
configurada con la llamada de Aviso Urgente, por si en caso de necesidad fuera necesario contactar con
algún familiar (tan fácil como poner en la agenda AA1 "nombre", persona que se desee llamar en caso de
accidente).
1.- Cada individuo debe ir provisto siempre del agua y la comida que considere que va a necesitar,
teniendo en cuenta que esta actividad produce desgaste físico.
2.- El agua es un elemento necesario en nuestra actividad y se hace imprescindible beber, aunque
no se tenga sed. Ello nos podrá prevenir de una "pájara" o desfallecimiento. Asimismo, y aunque en
menor medida, se hace necesario la toma de alimentos energéticos (frutos secos, caramelos, tabletas
energéticas, chocolate) y/o la ingestión de piezas de frutas.
3.- En cuanto a la ropa, comentar que es muy importante que cada individuo vaya provisto de ropa
suficiente para hacer frente a determinadas situaciones, que en la montaña suelen ser muy variables e
imprevisible. Normalmente, por el tiempo que se va a disfrutar de esta actividad, en Archidona
disfrutamos de unas temperaturas bastante agradables, que en cuanto nos alejamos pueden dejar de serlo,
y si no vamos preparados pueden estropearnos el día, y consiguientemente a los restantes miembros del
grupo. Por lo general, deberemos de utilizar el sistema conocido como "capa de cebolla", es decir, una
camiseta más o menos ligera y que sea transpirable, acompañada de un polar o abrigo (ligero) y siempre
un chubasquero para el caso de agua o viento. Calcetines gruesos, mejor reforzados en punta y talón.
4.- Es recomendable el uso de bastones para descargar articulaciones.
5.- El calzado debe de ser el adecuado. Se hace imprescindible el uso de botas de montaña,
preferiblemente, o zapatillas de montaña. Recordad que el calzado no se debe estrenar el día de la
ruta.
6.- En cuanto a los pantalones, es aconsejable usar pantalones largos. No obstante, el uso de éste
nos puede proteger del sol y de los pinchos. En cuanto a la ropa interior de los hombres usar bóxer o
ajustados.
7.- Es recomendable el uso de mochila para el transporte de los elementos anteriormente
comentados, así como cuidar el peso de la misma. El uso de cualquier otro elemento puede entorpecer e
incomodar el ritmo de marcha de la persona. El peso máximo del equipo, incluida mochila, debe ser
inferior al 10% del peso corporal.
8.- Los participantes respetarán el MEDIOAMBIENTE. No se deben arrancar plantas, ramas de arbustos
y árboles. Se puede acabar con alguna especie protegida. Aunque no se atraviesen PARQUES
NATURALES esta recomendación se convierte en prohibición, ya que se encuentra sancionado por la
Agencia de Medio Ambiente. Del mismo modo, se respetarán las propiedades privadas que encontremos
en la ruta.
6ª RUTA SENDERISMO SAN ISIDRO LABRADOR 14 MAYO 2023
HUERTAS DEL RÍO (ARCHIDONA), 14 MAYO 2016

2. 9.- Hay que llevarse la basura, incluida la orgánica, como pieles de fruta, colillas: no gusta llegar a
un sitio lleno de desperdicios.
10.- Se recomienda NO fumar, ni usar envases de vidrio para evitar riesgos de incendios y otros.
ESTA PRIMAVERA PUEDE SER UNA FECHA DE EXCESIVA SEQUEDAD DEL TERRENO, ASÍ
QUE LA RECOMENDACIÓN SE CONVIERTE EN PROHIBICIÓN.
11.- El coordinador de la ruta dispone de botiquín para pequeñas emergencias.
12.- La participación de menores está condicionada a que sean acompañados por familiar a cargo
o su tutor. Se deberá entregar autorización firmada a tal efecto.
13.- Los participantes en esta actividad lo hacen de forma libre, voluntaria y consciente, además
son conocedoras de las normas de participación, las aceptan y se comprometen a cumplirlas, de la
dificultad de la ruta y de su propia situación física por lo que la asociación declina cualquier
responsabilidad o consecuencia que se derive de su participación en las mismas.
14.- Respetar el medioambiente, así como las propiedades privadas que encontremos en la ruta.
15.- No exponerse a situaciones de riesgo innecesariamente, ni al resto del grupo. Informar de
cualquier aspecto que pueda ser relevante a la organización.
DURANTE LA RUTA. Siga las instrucciones de los organizadores. El horario puede cumplirse
llevando un ritmo moderado. Se ruega puntualidad para la salida No es una competición, adáptese al
ritmo del grupo, no adelante a los guías ni se retrase. Si el grupo se divide a pesar de todo, no pierda
contacto visual con el resto de compañeros. Intercambie su teléfono con otros asistentes. No tire
desperdicios, guárdalos en una bolsa aparte y deposítalo en un contenedor a la vuelta de la ruta.
El incumplimiento de estas recomendaciones puede llevar a la persona encargada de dirigir la
actividad a suspender la misma por seguridad del Grupo, o bien, invitar a aquellas personas que no las
cumplan a abandonar el Grupo.
MUY IMPORTANTE
Esta actividad se realiza de forma individual y por propia iniciativa de cada uno de los
participantes que, por lo tanto, asumen individualmente cualquier responsabilidad que conlleve el
incumplimiento de estas normas.