El documento habla sobre el senderismo y su historia. Explica que el senderismo involucra caminar por el campo o montañas usando solo los pies como medio de locomoción. Surge como actividad recreativa en Europa en los 1870s y fue popularizado por los Boy Scouts en 1908. También describe brevemente algunas recomendaciones para prepararse para excursiones de senderismo como llevar la ropa y calzado adecuados, ir acompañado, y respetar el medio ambiente.

1. SENDERISMO

5. La parte que está en contacto con la espalda esté mullida y blanda. Procura que no quede dentro ningún objeto duro que pueda clavarse en la espalda.

6. El peso se repartirá equilibradamente, y que los objetos de más peso estén, en la parte de la mochila más cercana al cuerpo.

7. Las cosas frágiles, como la comida, la máquina de fotografías, etc., deben de colocarse en la parte superior de la mochila.

9. Es conveniente que antes "domes" el cuero en salidas cortas.

10. Tampoco es bueno que utilices botas usadas por tus amigos o hermanos, porque éstas se han adaptado a la forma de sus píes.

12. Escoge adecuadamente la vestimenta, no debes de cargar con demasiada ropa, ni ir poco abrigado; procura llevar la ropa justa. El calzado es fundamental para evitar que duelan los pies y te salgan ampollas.

13. Nunca andes solo, puedes perderte o lesionarte y no conseguir ayuda. Ir acompañado es más seguro y, además, resulta más divertido. Para que todos vayáis al mismo ritmo, debéis colocar al más lento en primer lugar y no distanciaros unos de otros; es conveniente que los primeros paren de vez en cuando para esperar a que el resto se les una.

14. Procurar llevar una velocidad uniforme, no intentes ir muy deprisa al principio porque te cansarás muy pronto. Es mejor llevar una velocidad cómoda con un paso amplio y mantenerla durante todo el recorrido. Si cambias constantemente de paso, te cansarás mucho más.

15. Haz una parada cada cierto tiempo, es conveniente hacer una parada de 5 a 10 minutos cada tres cuarto de hora. Puedes aprovechar para beber un poco de agua (no mucha) y comer algún fruto seco o un poco de chocolate, que te dará energía. Si no paras, te cansarás en seguida y si paras constantemente o haces paradas demasiado largas, te quedarás frío y e resultara interminable la marcha.

16. Respeta las zonas por las que camines, procura no salirte de las sendas o caminos, así no dañarás la naturaleza y, además, evitarás perderte. No arranques las ramas de los árboles y los arbustos. Procura no chillar, especialmente en primavera, porque es está época muchas especies están criando y algunas abandonan a sus crías si se asustan.

17. No tires basura al suelo, guárdala hasta que puedas echarla en un contenedor adecuado. La basura que tiramos puede llegar a ser peligrosa y, como no suele ser degradable, se acumula produciendo contaminación; además, es muy desagradable ver el campo lleno de desperdicios.