El documento habla sobre el senderismo y su historia. Explica que el senderismo involucra caminar por el campo o montañas usando solo los pies como medio de locomoción. Surge como actividad recreativa en Europa en los 1870s y fue popularizado por los Boy Scouts en 1908. También describe brevemente algunas recomendaciones para prepararse para excursiones de senderismo como llevar la ropa y calzado adecuados, ir acompañado, y respetar el medio ambiente.

1. SENDERISMO

2. Marchar es desplazarse de un lugar a otro utilizando como único medio de locomoción los pies.La realización de cualquier actividad al aire libre requiere desplazamientos y éstos se realizan principalmente a pie, mediante la marcha.Durante la década de 1870 a 1880, se extiende toda esta práctica por toda Europa. En España, las primeras actividades de este tipo las organiza la Institución libre de enseñanza en el pueblo de San Vicente de l Barquera (Santander).

3. Indica que en Inglaterra nace en 1908, el movimiento más importante hasta el momento actual "los boys scouts" de Baden Powell, militar inglés experto en técnicas de guerrillas de supervivencia.CAMINATAS Y SENDERISMOMarchar es desplazarse de un lugar a otro utilizando como único medio de locomoción los pies.La realización de cualquier actividad al aire libre requiere desplazamientos y éstos se realizan principalmente a pie, mediante la marcha.La marcha es la actividad aeróbica por excelencia. Recorrer ocho kilómetros a paso rápido en una hora quema más grasa que si se hace corriendo en media hora. Los beneficios que aporta la marcha son incontables (mejora la resistencia cardiovascular, relaja el sistema nervioso, aumenta el tono muscular, quemar calorías, etc.).El senderismo es una actividad cada día más popular. Posiblemente habrás oído nombrarla también como trekking, que es su traducción al inglés. Podemos salir a andar al campo para disfrutar de los paisajes, conocer las características del terreno, del clima, de los árboles y plantas propios de la zona y de los animales que la habitan. A estos recorridos acompañados de expertos que nos indican las características del terreno y de las especies que en él habitan, los llamamos sendas ecológicas.

4. COMO PREPARAR LA MOCHILACuando salimos de marcha es imprescindible que lleves una mochila en la que introduzcas todo el material que vayas a utilizar. La cantidad de utensilios que necesitas es diferente si la marcha es de un solo día o si vas a acampar para poder hacer varias jornadas. En cualquiera de los dos casos es conveniente que:La mochila vaya cerrada, sin ningún utensilio colgando por fuera.

5. La parte que está en contacto con la espalda esté mullida y blanda. Procura que no quede dentro ningún objeto duro que pueda clavarse en la espalda.

6. El peso se repartirá equilibradamente, y que los objetos de más peso estén, en la parte de la mochila más cercana al cuerpo.