En este documento podran observar que es la ansiedad y como controlarla.

1. MODULO 1
(MANEJO DE LA ANSIEDAD ANTE EXAMENES Y EXPOCISIONES
ORALES)
JOHAN DUVAN CASTAÑEDA ALCALA
10-01 J.M.
COLEGIO RAFAEL URIBE URIBE
TECMOLOGIA E INFORMATICA
CURSO ONLINE
BOGOTA D.C.
2016

2. 1) QUE ES LA ANSIEDAD:
Es un estado de alerta que activa una interacción fisiológica, que apareceante
un elemento amenazante y desaparece una vez que esa situación ha
terminado. Se trata de un mecanismo de defensa que activa nuestro cuerpo
para la posible huida o lucha ante un peligro inminente.
Así activa nuestro sistema nervioso simpático para que nuestros músculos
tenga un aporteextra de oxígeno, para que le permitan enfrentarseal peligro.
Esto nos permite reaccionar a tiempo. Por ejemplo, cuando un animal se nos
acerca a mucha velocidad y debemos actuar para esquivarlo.
Nos permite sobrevivir y también encontrar la manera de adaptarnos a
nuestro medio ambiente. Una vez superada esta situación se activa el sistema
nervioso parasimpático que genera una disminución de los casos después de
detectarlo. Permitiéndonos volver a nuestro estado normal.
Si este sistema sobrepasa los niveles de intensidad, la ansiedad se convierte
en un problema desalud,por ende, debemos saber la controlar paratener una
vida saludable y tranquila.

3. Trastornos derivados dela ansiedad:
 Agorafobia
 Trastorno de pánico
 Trastorno de angustia
 Trastorno obsesivo compulsivo
 Trastorno por estrés
 Fobia social
 Fobia especifica
2) ANSIEDAD ANTE LOS EXAMENES:
La ansiedad ante exámenes puede definirse como el miedo intenso y
persistente que se manifiesta atravez de situaciones de desesperación ante
una actividad académica, estas pueden ser exámenes escritos, presentaciones
orales, trabajos, informes o responder a preguntas en clase.
La ansiedad en los exámenes no siempre es por no habersepreparado ya que
hay personas quele han dedicado tiempo y esfuerzo para preparar la prueba.
Es posible que la persona sea consciente de que su ansiedad sea irracional y
que le impide desarrollar su vida de manera normal.
En la ansiedad la persona presenta actitudes: Miedo, Tensión, Inseguridad,
Pánico, E Inquietud.

4. 3)ORIGEN Y MANTENIMIENTO DE LA ANSIEDA:
La ansiedad es una de las causas quepermite que el hombreexista, ya quepor
ella lo hace sobrevivir y reaccionar.
La ansiedad nos prepara para:
Afrontar el peligro
Huir del peligro
Evitar situaciones peligrosas
Inhibir conductas
Pedir ayuda
ACTIVACION DE TRES SISTEMAS
1) Fisiológico: Supone la activación del sistema nervioso simpático que
implica generación de la tasa cardiaca y respiratoria.
2) Cognitivo: Incluyepensamientos anticipatorios al peligro, evaluaciones
del riesgo, pensamientos automáticos negativos, imágenes inoportunas
o interpretación catastrófica de los síntomas físicos.
3) Conductual: Incluye comportamientos de sobre activación motora,
comportamiento defensivo, búsqueda de seguridad.
Cada uno de estos componentes puede actuar con cierta
independencia, aunque existe mucha relación entre ellas. La ansiedad
puede producirsepor estímulos internos como externos que sufra el
sujeto pensamientos situaciones o imágenes.

5. 4)DE QUE DEPENDE QUE NOS AFECTE LA ANSIEDAD:
La ansiedad no afecta a las personas de la misma manera, existen algunos
rasgos psicosociales que nos van a prevenir contra la ansiedad o que nos van
a favorecer su aparición.
Rasgos Psicosociales:
Competencia percibida: Esdecir me siento capazde superarlosobstáculosque
tengo delante.
Estrategias de afrontamiento: Dependiendo de la competencia que tengamos
decidiremos escoger algunas estrategias. Existen dos tipos de estrategias
activas queson cuandola personase disponea afrontaruna situación y buscar
soluciones para superar sus problemas y por otra parte las pasivas son las que
nos permiten huir o dejar hay nuestras ansias.

6. 5)CIRCULO VICIOSO DE LA ANSIEDAD:
Superar la ansiedad no es fácil, existen diferentes teorías que explican cómo
enfrentarlo.
La ley del efecto:
Siobtengo algún beneficio alrealizar un comportamientoes muy probableque
lo repita en el futuro, pero si obtengo algún prejuicio es probable que no lo
vuelva a repetir. De este modo nos queda fácil eliminar todos aquellos
comportamientos que nos llevan a la ansiedad ya que se trata de algo muy
desagradable para nosotros, tenderemos que evitar la rutina.
Teoría cognitiva:
Cuandosecomienzan a sentirlos síntomasfisiológicosen la ansiedadaparecen
pensamientos negativos, que conlleva a una interpretación catastróficay nos
puede dirigir hacia la huida y al no afrontamiento de la situación.